Mis on tavaline lugemine?
Normaalseks lugemiseks peab teie vererõhk näitama ülanumbrit (süstoolne rõhk) vahemikus 90 kuni alla 120 ja alumist numbrit (diastoolne rõhk) vahemikus 60 kuni alla 80. American Heart Association (AHA) peab verd kui teie süstoolne ja diastoolne arv on selles vahemikus, peab rõhk jääma normivahemikku.
Vererõhu näitu väljendatakse elavhõbeda millimeetrites. See ühik on lühendatud kui mm Hg. Normaalne näit on täiskasvanu vererõhk alla 120/80 mm Hg ja üle 90/60 mm Hg.
Kui olete normi piires, pole meditsiiniline sekkumine vajalik. Siiski peaksite hoidma tervislikku eluviisi ja tervislikku kehakaalu, mis aitab vältida hüpertensiooni teket. Abiks võib olla ka regulaarne liikumine ja tervislik toitumine. Kui teie perekonnas jookseb hüpertensioon, peate võib-olla oma eluviisist veelgi rohkem arvestama.
Kõrgenenud vererõhk
Numbrid, mis on suuremad kui 120/80 mm Hg, on punane lipp, mille peate arvestama südametervislike harjumustega.
Kui teie süstoolne rõhk on vahemikus 120 kuni 129 mm Hg ja diastoolne rõhk on alla 80 mm Hg, tähendab see, et teil on kõrgenenud vererõhk.
Ehkki neid numbreid ei peeta tehniliselt kõrgeks vererõhuks, olete liikunud normi piiridest välja. Kõrgenenud vererõhul on hea võimalus muutuda tegelikuks kõrgeks vererõhuks, mis seab teid suurenenud südamehaiguste ja insuldi riski.
Kõrgenenud vererõhu korral pole vajalikud ravimid. Kuid just siis peaksite vastu võtma tervislikumaid eluviise. Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine võivad aidata alandada vererõhku tervisliku vahemikuni ja vältida kõrgenenud vererõhu teket täieõiguslikuks hüpertensiooniks.
Hüpertensioon: 1. etapp
Üldiselt diagnoositakse kõrge vererõhk, kui teie süstoolne vererõhk ulatub vahemikku 130–139 mm Hg või kui diastoolne vererõhk ulatub vahemikku 80–89 mm Hg. Seda peetakse 1. astme hüpertensiooniks.
Kuid AHA märgib, et kui teil on ainult üks lugemine nii kõrge, ei pruugi teil tõepoolest kõrge vererõhk olla. Mis määrab hüpertensiooni diagnoosi mis tahes etapis, on teie arvu keskmine arv teatud aja jooksul.
Arst aitab teil vererõhku mõõta ja jälgida, et kinnitada, kas see on liiga kõrge. Võib-olla peate alustama ravimite võtmist, kui vererõhk ei parane pärast tervisliku eluviisi järgimist ühe kuu jooksul, eriti kui teil on juba kõrge risk haigestuda südamehaigustesse. Kui olete madalama riskiga, võib arst soovitada järelmeetmeid kolme kuni kuue kuu jooksul pärast tervislikemate harjumuste vastuvõtmist.
Kui olete 65-aastane või vanem ja olete muidu terve, soovitab arst tõenäoliselt ravi ja elustiili muutmist, kui teie süstoolne vererõhk on suurem kui 130 mm Hg. Tähtsate terviseprobleemidega 65-aastaste ja vanemate täiskasvanute ravi peaks toimuma igal konkreetsel juhul eraldi.
Tundub, et kõrge vererõhu ravimine vanematel täiskasvanutel vähendab mäluprobleeme ja dementsust.
Hüpertensioon: 2. etapp
2. astme kõrge vererõhk näitab veelgi tõsisemat seisundit. Kui teie vererõhu näit näitab ülemist arvu 140 või rohkem või alumist numbrit 90 või rohkem, loetakse seda 2. astme hüpertensiooniks.
Selles etapis soovitab arst teie vererõhu kontrolli all hoidmiseks ühte või mitut ravimit. Kuid hüpertensiooni raviks ei tohiks loota ainult ravimitele. Eluharjumused on 2. etapis sama olulised kui ka teistes etappides.
Mõned tervislikku eluviisi täiendavad ravimid on järgmised:
- AKE inhibiitorid blokeerivad veresooni tihendavaid aineid
- arterite lõdvestamiseks kasutatavad alfa-blokaatorid
- beeta-blokaatorid, et vähendada südame löögisagedust ja blokeerida veresooni tihendavaid aineid
- kaltsiumikanali blokaatorid, et lõõgastuda veresooni ja vähendada südame tööd
- diureetikumid, et vähendada vedeliku kogust kehas, sealhulgas veresoontes
Ohutsoon
Vererõhu näit üle 180/120 mm Hg näitab tõsist terviseprobleemi. AHA viitab nendele kõrgetele mõõtmistele hüpertensioonilise kriisina. Selles vahemikus olev vererõhk nõuab kiiret ravi, isegi kui kaasnevaid sümptomeid pole.
Kui teil on selles vahemikus vererõhk, peaksite otsima erakorralist ravi, mis võib kaasneda järgmiste sümptomitega:
- valu rinnus
- õhupuudus
- visuaalsed muutused
- insuldi sümptomid, näiteks halvatus või näo või jäseme lihaste kontrolli kaotamine
- veri uriinis
- pearinglus
- peavalu
Kuid mõnikord võib kõrge näit ilmneda ajutiselt ja siis normaliseeruvad teie numbrid. Kui teie vererõhk sellel tasemel on, võtab arst tõenäoliselt mõne minuti möödudes teise lugemise. Teine kõrge lugemine näitab, et vajate ravi nii kiiresti kui võimalik või kohe, sõltuvalt sellest, kas teil on mõni ülalkirjeldatud sümptomitest või mitte.
Ennetavad meetmed
Isegi kui teil on tervislikke numbreid, peaksite võtma ennetavaid meetmeid, et hoida vererõhku normi piires. See aitab teil vähendada hüpertensiooni, südamehaiguste ja insuldi riski.
Vananedes muutub ennetamine veelgi olulisemaks. Kui olete vanem kui 50, kipub süstoolne rõhk roomama ning see on südame isheemiatõve ja muude seisundite riski ennustamisel palju olulisem. Teatud terviseseisundid, näiteks diabeet ja neeruhaigus, võivad samuti oma rolli mängida. Rääkige oma arstiga, kuidas saate hallata oma üldist tervist, et aidata vältida hüpertensiooni algust.
Järgmised ennetavad meetmed võivad aidata kõrget vererõhku alandada või seda ära hoida:
Naatriumi tarbimise vähendamine
Vähendage naatriumi tarbimist. Mõned inimesed on naatriumi mõju suhtes tundlikud. Need isikud ei tohiks tarbida rohkem kui 2300 mg päevas. Täiskasvanutel, kellel on juba hüpertensioon, võib olla vajalik piirata naatriumi tarbimist 1500 mg-ni päevas.
Kõige parem on alustada mitte lisades soola oma toitudele, mis suurendaks teie üldist naatriumi tarbimist. Piirake ka töödeldud toite. Paljud neist toitudest on madala toiteväärtusega, samas ka rasva- ja naatriumisisaldusega.
Kofeiini tarbimise vähendamine
Vähendage kofeiini tarbimist. Rääkige oma arstiga, kas kofeiinitundlikkus mängib rolli teie vererõhu näitudes.
Treening
Treeni sagedamini. Järjepidevus on tervisliku vererõhu näidu hoidmisel võtmetähtsusega. Parem on treenida 30 minutit iga päev, mitte paar tundi ainult nädalavahetustel. Proovige seda õrna joogaharjumust vererõhu alandamiseks.
Tervisliku kehakaalu säilitamine
Kui olete juba tervisliku kehakaaluga, siis säilitage see. Või vajadusel kaotada kaalu. Ülekaalu korral võib isegi 5–10 kilo kaotamine mõjutada teie vererõhu näitu.
Stressiga toimetulek
Hallake oma stressitaset. Abiks võib olla mõõdukas treening, jooga või isegi 10-minutilised meditatsioonisessioonid. Vaadake neid 10 lihtsat viisi oma stressi leevendamiseks.
Alkoholitarbimise vähendamine ja suitsetamisest loobumine
Vähendage alkoholitarbimist. Sõltuvalt olukorrast peate võib-olla joomise täielikult lõpetama. Samuti on oluline suitsetamisest loobuda või sellest hoiduda. Suitsetamine on teie südame tervisele uskumatult kahjulik.
Liiga madal vererõhk
Madal vererõhk on tuntud kui hüpotensioon. Täiskasvanutel peetakse vererõhu näitu 90/60 mm Hg või alla selle sageli hüpotensiooniks. See võib olla ohtlik, kuna liiga madal vererõhk ei varusta teie keha ja südant hapnikuga küllastatud verega.
Mõned potentsiaalsed hüpotensiooni põhjused võivad olla järgmised:
- südameprobleemid
- dehüdratsioon
- Rasedus
- verekaotus
- raske infektsioon (septitseemia)
- anafülaksia
- alatoitumus
- endokriinsed probleemid
- teatud ravimid
Hüpotensiooniga kaasneb tavaliselt peapööritus või peapööritus. Rääkige oma arstiga, et teada saada madala vererõhu põhjus ja mida saate selle suurendamiseks teha.
Ära viima
Tüsistuste, näiteks südamehaiguste ja insuldi ennetamisel on ülioluline hoida vererõhku normivahemikus. Tervislike eluviiside ja ravimite kombinatsioon võib aidata vererõhku alandada. Kui olete ülekaaluline, on kaalukaotus oluline ka teie numbrite hoidmisel.
Pidage meeles, et ühe vererõhu näit ei klassifitseeri tingimata teie tervist. Aja jooksul võetud keskmine vererõhu näit on kõige täpsem. Seetõttu on sageli ideaalne, kui tervishoiutöötaja võtab vererõhku vähemalt kord aastas. Kui teie näidud on kõrged, peate võib-olla sagedamini kontrollima.
