4. Valige õlle asemel vein
Õlu on kõrge puriinisisaldusega jook, millel on hiljutiste uuringute kohaselt oma pärmi tõttu otsene seos suurenenud kusihappe tootmisega.
Samast uuringust selgus aga, et vein ei mõjuta seda, kui palju kusihapet teie organism toodab. Väikesed kogused võivad teie süsteemile isegi positiivset mõju avaldada. Nii et teie järgmisel õhtusöögi peol või õhtupoolikul võiks olla mõistlik valida õlle asemel vein.
5. Tehke sardiinidest paus
Kõrge puriinisisaldusega toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad:
- peekon
- maks
- sardiinid ja anšoovised
- kuivatatud herned ja oad
- kaerahelbed
Kõrge puriinisisaldusega köögiviljad hõlmavad lillkapsast, spinatit ja seeni. Kuid need ei suurenda kusihappe tootmist nii palju kui muud toidud.
6. Joo palju vett
Kusihape läbib keha uriini kaudu. Kui te ei joo palju vett, võite suurendada kusihappe kogust teie kehas.
Riikliku neerufondi andmetel saate vähendada podagra ja neerukivide riski, kui juua päevas kaheksa klaasi vett või rohkem.
7. nautige natuke
Madala puriinisisaldusega dieedil olemine ei pea tingima. Kreekast pärit 2013. aasta uuringu kohaselt on Vahemere dieedid suurepärased kusihappe taseme alandamiseks teie kehas. Kaaluge Vahemere kokaraamatu ostmist või mõnusat sööki Vahemere restoranis.
Kaasavõtmine
Neerukivide või podagraga inimeste jaoks võib olla vajalik madala puriini sisaldusega dieedi järgimine. Kuid enamik inimesi suudab loomulikult saavutada tasakaalu sissevõetava puriini ja toodetava kusihappe vahel.
Kui arvate, et madala puriini sisaldusega dieet sobib teile, rääkige kõigepealt oma arstiga. Alustamiseks võite kohtuda ka registreeritud dietoloogiga.
