Ülevaade
Linaseemneõli on toidulisand, mis võib suurendada teie oomega-3 rasvhapete tarbimist. Arvatakse, et need aitavad vähendada nii teie kolesterooli kui ka südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja isegi mõne vähktõve tekkevõimalusi.
Oomega-3 kehasse sattumine eeldab selle söömist dieedis või toidulisandina, kuna keha ei tooda seda iseseisvalt.
Linaseemneõli sisaldab a-linoleenhapet (ALA), mida organism võib lagundada oomega-3 rasvhappeks. Linaseemneõlil pole nii palju eeliseid kui teistel oomega-3 allikatel, nagu kala, kalaõli ja selle seemne kujul olev lina.
Linaseemneõli on üldiselt külmpressitud. Võite leida linaseemneõli õli kujul, kapslites või isegi rikastatud toiduainetes.
Seitsme grammi ALA saamiseks peate võtma supilusikatäis linaseemneõli. Selle koguse saavutamiseks pillidena peate võib-olla võtma kuni kuus linaseemneõli kapslit. Sama palju oomega-3-rasvhappeid saate oma kehas, kui tarbite vähem kalaõli kapsleid.
Lugege linaseemneõli kasutamise kohta »
Risk ja kõrvaltoimed
Linaseemneõli kasutamisel on oluline olla ettevaatlik, kuna sellel on mitmeid riske ja kõrvaltoimeid. Linaseemnete ja linaseemneõli eelised võivad paljude jaoks kaaluda üles toote kasutamisega seotud riskid. Linaseemneõli dieedile lisamisel või toidulisandina kasutamisel olge ettevaatlik.
Lõplike uuringute puudumine
Praegu on käimas palju uuringuid, mis ühendaksid linaseemneõli kasutamist positiivsete terviseeelistega, kuid toidulisandi tavapärane kasutamine puudub. Enne selle proovimist arutage oma arstiga linaseemneõli eeliseid teie tervisele. Samuti peaksite arutama, kui kaua on tervislik seda kasutada, samuti soovitatavat annust.
Kvaliteet võib varieeruda
Linaseemneõli toidulisandina ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet. Seetõttu ei ole linaseemneõli kvaliteeti ja sisu reguleeritud ega standardiseeritud. Neid tooteid tuleks kasutada ettevaatusega.
Madal veresuhkur
Linaseemnete või linaseemneõli kasutamine võib vähendada veresuhkru taset. Nende toidulisandite kasutamisel peate olema ettevaatlik, kui teil on diabeet või mõni muu haigus, mis mõjutab teie veresuhkru taset. Samuti tuleks linaseemneõli tarbimisel olla ettevaatlik, kui kasutate ravimeid, mis muudavad teie veresuhkru taset.
Madal vererõhk
Linaseemneõli tarbimine võib teie vererõhku alandada. Kui teil on mõni haigusseisund või võtate vererõhku alandavat ravimit, võib selle toidulisandi lisamine dieedile põhjustada tüsistusi.
Verejooks
Linaseemnete kasutamine võib suurendada teie veritsemisvõimalusi. See võib olla problemaatiline, kui teil on tervislik seisund, mis põhjustab verejooksu, või kui kasutate teatud ravimeid, näiteks verevedeldajaid, mis võivad põhjustada verejooksu.
Hormoonide korrigeerimine
Ärge võtke linaseemneõli ega linaseemneid raseduse ajal ega rinnaga toitmise ajal. Linaseemneõli võib põhjustada tüsistusi rasedatel naistel selle võime tõttu hormoone mõjutada.
Allergia
Võimalik, et teil on allergia linaseemnete ja linaseemneõli suhtes. Linaseemneõli kasutamise peaksite katkestama, kui selle allaneelamisel ilmneb sügelus, turse, punetus või nõgestõbi. Oksendamine ja iiveldus võivad olla ka allergia tunnused. Pöörduge kohe meditsiinikeskuse poole, kui teie reaktsioon linaseemneõlile põhjustab teie kurgu pinguldamist või õhupuudust. Need võivad olla anafülaktilise šoki tunnused.
Eesnäärmevähk
On olemas vastuolulisi uuringuid selle kohta, kas linaseemnetes ja linaseemneõlis leiduv ALA põhjustab eesnäärmevähi kasvajate agressiivsust. Linaseemneõlis puudub toitaine lignaan, mis on seotud eesnäärmevähi kasvajate aeglustumisega. Lisaks ei pruugi linaseemneõlis sisalduv rasv anda teie kehale seda, mida ta vajab, kui teil on eesnäärmevähk. Onkoloogia toitumine soovitab teil linaseemnete kasutamist arstiga arutada ja linaseemneõli kasutamist üldse vältida, kuna see ei anna eesnäärmevähiga inimestele mingit kasu.
Kõhukinnisus ja kõhulahtisus
Lina seemneid peetakse kõhukinnisuse vastu abiks. Linaseemneõli ei sisalda aga kiudaineid nagu linaseemned. Seetõttu ei ole linaseemneõli kasutamisel soolestiku leevendamiseks sama efekti kui linaseemnete kasutamisel. Kui lisandina kasutate linaseemneid, peaksite regulaarselt vett tarbima. Võib juhtuda, et linaseemneõli põhjustab kõhulahtisust.
Koostoimed ravimitega ja tervislikud seisundid
Linaseemneõli kõrvaltoimed võivad põhjustada kõrvaltoimeid, kui tarbite seda ja võtate teatud ravimeid või teil on konkreetsed tervisehäired. Mõnikord häirib linaseemne teiste ravimite imendumist. Sageli peate enne ravimite manustamist paar tundi võtma linaseemneõli, veendumaks, et keha imab neid õigesti. Lisaks peate võib-olla toidulisandit täielikult vältima.
Mõned ravimid, mis võivad linaseemneõliga negatiivselt suhelda, hõlmavad järgmist:
-
need, mis muudavad teie verevarustust ja verejooksu, sealhulgas:
- aspiriin
- verevedeldajaid, nagu varfariin (Coumadin) ja klopedigreel (Plavix)
- mõned mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen ja naprokseen
-
need, mis reguleerivad veresuhkrut, sealhulgas:
- insuliin
- glipisiid (Glucotrol)
- glükofaag (Metformiin)
- glüburiid (mikronaas või diabeet)
- need, mis muudavad teie östrogeeni taset
- need, mis aitavad kõhukinnisuse vastu
- need, mis alandavad vererõhku
Enne linaseemneõli kasutamist peate arstiga nõu pidama, kui teil on:
- verejooksu tingimused
- soole obstruktsioon
- diabeet
- kõhulahtisus (pikaajaline või raske)
- divertikuliit
- hüpoglükeemia
- põletikuline soolehaigus
- madal vererõhk
- eesnäärmevähk
- kilpnäärme alatalitlus
Rasedad ja imetavad naised peaksid vältima linaseemneõli kasutamist.
Millal arsti juurde pöörduda
Te peaksite kohe arsti juurde pöörduma, kui kahtlustate linaseemneõli tarbimisest tekkinud reaktsiooni.
Võimalikult ennetavaks kasutamiseks konsulteerige oma arstiga linaseemneõli toidulisandina kasutamise kohta enne selle kasutamist. See aitab vältida võimalikke negatiivseid reaktsioone.
Väljavaade
Võimalik, et otsite toidulisandit keha oomega-3-rasvhapete suurendamiseks. Linaseemneõli võib olla teie jaoks hea valik. Siiski võib see põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, kui teil on juba haigusseisund, kasutate teatud ravimeid või võtate vale annuse. Enne oomega-3 rasvhapete taseme tõstmist pidage nõu linaseemneõliga, et tagada toidulisandi ohutu kasutamine. Kalaõli võib olla parem ja ohutum valik.
