Harjumused on käitumisharjumused, mida arendame aja jooksul - mõnikord teadlikult ja muul ajal - seda teadvustamata. Nad võivad olla nii head kui ka halvad. Ja sageli on halbu raske muuta.
Alkoholism ja narkomaania on keerulised haigused, kuid raviplaanides keskendutakse ka negatiivsete harjumuste asendamisele positiivsetega. Uute tervislike harjumustega igapäevase rutiini loomine võib aidata taastumise inimesel kaine olla. Näiteks suitsetamine on sõltuvus, mis on tihedalt seotud igapäevaste harjumustega. Võimalik, et teil on hommikukohviga sigaret, nii et kohvi joomine põhjustab sigareti iha.
Ehkki see võib tunduda raske, on soovi korral võimalik harjumusi muuta. Selle taga on ka teadus ja lähenemisviisid, mis on ülimalt tõhusad. Need raamatud heidavad valgust protsessidele, mis muutuvad harjumuste muutmisel, ja kuidas saate neid oma elus rakendada.
Allen Carri lihtne viis suitsetamisest loobuda
Jagage Pinterestis
Enne oma raamatu kirjutamist suitsetas Allen Carr 100 sigaretti päevas. Ta otsustas loobuda ja pühendas oma aja sellele, et aidata teistel tema tehnikaid õppida. Raamatus "Allen Carri lihtne viis suitsetamisest loobuda" kirjeldab autor oma meetodeid, mis hõlmavad viise, kuidas muuta suitsetamise teemal oma mõtteid ümber.
Lõpeta suitsetamine täna ilma kaalus juurde võtmata
Jagage Pinterestis
Üks suurimaid muresid suitsetamisest loobumise pärast on kaalutõus. Paljud inimesed nüristavad iha, snäkides rohkem. PhD Paul McKenna on autor, kes on tuntud oma isiklike ümberkujundamisnõuannete poolest. Jaotises „Suitsetamisest loobuge täna ilma kaalus juurde võtmata“selgitab ta, kuidas oma meelt ümber õppida, et uskuda, et te ei vaja sigarette. Raamatuga on kaasas ka allalaaditav hüpnoosiseanss.
Väga tõhusate inimeste 7 harjumus: võimsad õppetunnid isiklikes muutustes
Jagage Pinterestis
“Väga tõhusate inimeste 7 harjumust” on parim müüja, mis on riiulitel olnud juba üle 25 aasta. Autor Stephen Covey rõhutab, et edu tuleneb sellest, et suudame nii isiklikku kui ka tööelu hästi juhtida. Ta toob välja seitse harjumust, mis nende vastuvõtmise korral aitavad mõlemat. Kuid kõigepealt selgitab Covey, kuidas muuta seda, kuidas te maailma näete ja hindate.
Harjumuste virnastamine: 127 väikest muudatust oma tervise, rikkuse ja õnne parandamiseks
Jagage Pinterestis
Väikesed muudatused võivad aja jooksul suurt mõju avaldada. Harjumuste virnastamine on strateegia uute harjumuste kujundamiseks, muutes need üheks rutiiniks. „Harjumuste virnastamine” sisaldab 127 väikest muudatust, mis keskenduvad sellistele valdkondadele nagu tervis, karjäär, kaalukaotus, produktiivsus, suhted ja rahandus. Samuti on olemas juhised harjumuste lisamiseks rutiini ja prooviprotseduuride proovimiseks.
Enda olemise harjumuse murdmine: kuidas meelt kaotada ja uus luua
Jagage Pinterestis
Kas arvate, et olete kogu elu samade mõttemallide ja filosoofiatega ummikus? Dr Joe Dispenza soovib, et te mõtleksite uuesti. „Enda olemise harjumuse murdmine” pakub samm-sammult juhiseid muudatuste tegemiseks oma elu erinevates aspektides. Biokeemiat õppinud Dispenza ühendab vaimsuse teadusega, kasutades meditatsioonitehnikaid ja tuginedes neuroteadustele, et luua harjumuste muutmise programm.
Väike raamat suurtest muutustest: tahtejõuetu lähenemisviis igasuguse harjumuse murdmiseks
Jagage Pinterestis
Psühholoog Amy Johnson peab halbu harjumusi sõltuvusteks, mida saab peatada aju ümberjuhtimisega. Tema raamat “Väike muutuste raamat” selgitab, kuidas harjumused kujunevad ja mida saate teha ajus uute radade loomiseks, lõpetades need halvad harjumused. Johnson esitab rea soovitusi väikeste muudatuste kohta, mida igapäevaelus teha.
52 väikest muudatust meeles
Jagage Pinterestis
Enamik inimesi ei saa mitme suure muudatusega korraga hakkama, kuid väikeste lisamine aja jooksul võib jääda. “52 väikest muudatust mõistuses” keskendub iga nädal ühe väikese ja teostatava väljakutse lahendamisele. Kui olete selle maha saanud, võite liikuda järgmise juurde. Raamat sisaldab ka uuringuid harjumuste muutmise kohta ning diagramme ja töölehti, et teid kursis hoida.
Harjumuste tegemine, harjumuste murdmine: miks me asju teeme, miks me ei tee ja kuidas muuta muudatusi
Jagage Pinterestis
Mõnikord kujunevad harjumused ilma, et me sellest isegi aru saaksime. Saame regulaarsesse rutiini ja see võib jätkuda aastaid. Psühholoog Jeremy Dean selgitab raamatus „Harjumuste loomine, harjumuste murdmine” teadust, mis on harjumuste kujundamise taga olevad teadused ja kuidas õppida õppima juhtima protsessi, et juhtida ennast harjumuste poole, mida soovite luua.
Nutikad muudatused: viis tööriista uute ja jätkusuutlike harjumuste loomiseks nii endas kui ka teistes
Jagage Pinterestis
Asukoha muutmine võib olla lihtne, kui proovite muudatusi teha. Autor Art Markman, PhD, psühholoogia ja turunduse professor ning paljude suuremate ettevõtete nõustaja, usub, et teie harjumuste muutmiseks ja teiste mõjutamiseks on viis tööriista. Saates “Nutikad muutused” selgitab ta, kuidas neid viit tööriista saab rakendada mitmesuguste harjumuste jaoks - alates söömisest ja treenimisest kuni õppimise ja klientidele müümiseni.
Harjumuse jõud: Miks me teeme seda, mida teeme elus ja ettevõtluses
Jagage Pinterestis
Kunagi imestate, miks kuulutused pähe takerduvad või tunnete, et teil peaks midagi olema? Palju uuritakse reklaamikampaaniate ja muude meelelahutusvormide kohta. Äritegevuse ajakirjanik Charles Duhigg jagab filmis “Harjumuse vägi” oma järeldusi selle kohta, kuidas ettevõtted ja organisatsioonid saavad kasu inimloomusest ja kasutavad seda soovitud harjumuste saavutamiseks. Ta selgitab ka, kuidas saate seda teavet kasutada oma harjumuste loomiseks.
Olulised Zeni harjumused: muutuste kunsti valdamine lühidalt
Jagage Pinterestis
Halva harjumuse muutmiseks peate kõigepealt sellest teadlik olema. “Tähtsad Zeni harjumused” kasutavad teadlikkuse teadmise tehnikaid, et aidata teil endaga kontakti saada ja õppida käitumist muutma. Raamat pakub kuuenädalast programmi ja annab otsesed juhised iga etapi läbimiseks.
Muutke oma aju, muutke oma elu
Jagage Pinterestis
Kui paljud inimesed mõtlevad harjumustele, mõtlevad nad söömisele, liikumisele või mõnele teie igapäevase rutiini juurde kuuluvale tegevusele. Kuid teil võivad olla ka vaimsed harjumused, näiteks ärevuse ja depressiooniga seotud käitumisharjumused. „Muutke oma aju, muutke oma elu“keskendub teie mõtlemisharjumuste koolitamisele vaimse tervise parandamiseks. Raamat on täis „ajuretsepte”, mis aitavad vähendada ärevuse, paanika, viha, depressiooni ja obsessiivsuse sümptomeid.
Väike samm, suur muutus: mikrolahenduste kasutamine oma elu püsivalt muutmiseks
Jagage Pinterestis
Uusaasta resolutsioonid ei kleepu, kuna meie aju pole ühendatud suurte, laiaulatuslike muudatustega, mis on väljaspool meie tavalist rutiini. Mõne aja pärast libiseme tagasi vanadesse harjumustesse. “Väike käik, suur muutus” näitab teile, kuidas jagada need suuremad eesmärgid väikesteks, teostatavateks muudatusteks. Raamat sisaldab reaalse maailma näidete ja teaduslike avastuste kombinatsiooni, et selgitada mikrolahenduste toimimist.
