Ülevaade
Kui veedate aega väljas, on tõenäoline, et olete kuulnud hoiatust või kahte sellest, kui oluline on päikesekaitsekreemi kanda.
Päikesekaitsekreemi kandmine on parem kui selle mitte kandmine. Kui teil on mõni valik, on parem valida päikesekaitsekreem, mille laia spektriga UV-kaitse on vähemalt SPF 30. Need soovitused kehtivad kõigi nahatoonidega inimestele. Ideaalis peaksite nahale päikesekaitsekreemi kandma ka 30 minutit enne päikese kätte minekut.
Loe edasi, et saada rohkem teavet SPF-i ja selle kohta, kuidas nahka päikese käes kaitsta.
Kas SPF on oluline?
SPF on lühike päikesekaitsefaktor. Päikesekaitsekreemides aitab SPF blokeerida teie nahka päikesekiirguse eest.
Päike kiirgab kahte tüüpi kiirgust: UVA- ja UVB-kiirt. UVA-kiired aitavad kaasa naha vananemismärkidele, näiteks kortsudele ja longusele. UVB-kiired on kantserogeensemad ja põhjustavad sageli päikesepõletusi. UVA-kiired muudavad UVB-kiired ka reageerivamaks, nii et need kaks võivad olla surmavad.
Olete päikese käes kahjuliku kiirguse käes praktiliselt igal ajal, kui viibite päikesepaistega akna lähedal või läheduses. See kiirgus mõjutab teie nahka ka siis, kui te pole päikesepõletuse suhtes kalduv.
SPF toimib, laiendades teie naha looduslikku kaitsevõimet päikesekiirte vastu. Näiteks pakub 15 SPF-i umbes 15 korda rohkem kaitset kui lihtsalt teie tavaline nahk ilma päikesekaitsekreemita. SPF 50 annaks siis 50 korda suurema kaitse kui päikesekaitsekreemita nahk. Laiaspektrilise päikesekaitsekreemi valimine tähendab, et see on teatud tüüpi päikesekaitsekreem, mis blokeerib nii UVA kui ka UVB kiirte.
Kas ma vajan endiselt kõrget SPF-i, kui mul on tume nahk?
Paljud inimesed arvavad ekslikult, et tumedama nahaga isikud ei vaja päikesekaitsetooteid, kuid ühe uuringu kohaselt oli surmaga lõppenud nahavähi esinemissagedus mustanahaliste seas suurem.
Päikesekaitsekreem imikutele ja väikelastele
Te peaksite vältima päikesekaitsekreemi kasutamist alla 6 kuu vanustel lastel. See ei tähenda, et neil pole päikesekahjustuste ohtu. Päikesekaitsekreem võib olla väikelastele kahjulik, kuna päikesekreemides sisalduvate kemikaalide kõrvaltoimete oht on suurem. Parem on hoida alla 6 kuu vanuseid lapsi varjus ja riietuda päikese käes viibimise eest kaitseriietusega.
Imikule päikesekaitsekreemi valides vali üks vähemalt SPF 30. Enamik beebi päikesekaitsekreemidest on SPF 50. Te ei pea kasutama beebi jaoks mõeldud päikesekreemi, kuid paljud beebi päikesekaitsekreemid sisaldavad spetsiaalseid koostisosi, mis aitavad ennetada beebi õrnust nahk ei pääse päikesekaitsekreemidest välja ega ärritunud.
Kas SPF mõjutab seda, kui kaua päikesekaitsekreem teie nahka kaitseb?
Päikesekaitsekreem kestab keskmiselt kaks tundi. See tähendab, et peaksite plaanima iga kahe tunni tagant uuesti kandideerida. Kui higistate palju, märkate, et nahk põletab, või veedate aega vees, peate uuesti sagedamini käima.
Päikesekaitsekreemi valimine
Vähese päikese käes viibimise jaoks piisab sisseehitatud SPF 15 baasiga niisutajast või meigist. Teistes olukordades võiksite siiski kaaluda oma tegevust õues, et otsustada, millist päikesekaitsekreemi peaksite kasutama. Valida on palju erinevaid päikesekaitsetooteid. Lisateavet selle kohta, mida tuleks päikesekaitsekreemi valimisel arvestada.
Veekindel päikesekaitsekreem
Veekindel päikesekaitsekreem võib pakkuda head kaitset veeharrastuste jaoks, kuid see ei pruugi olla asjakohane, kui mängite sporti, mis põhjustab SPF-i tilkumist teie silma. Samuti on oluline arvestada, et ükski päikesekaitsekreem pole tõeliselt veekindel.
Pihusta päikesekaitset
Seda tüüpi päikesekaitsekreemid on väga populaarsed, eriti vananevate ja jooksvate laste vanemate seas. Kuid päikesekaitsekreemide pihustamine on mõnede ekspertide mureks muutunud, kes soovitavad vanematel pihustamise asemel valida kõigepealt kreemil põhinev päikesekaitsekreem. Pihustatav päikesekaitsekreem võib eraldada kahjulikke kemikaale, mida teie laps saab sisse hingata.
Lai skaala
Lai spektriga päikesekaitsekreem tähendab, et päikesekaitsekreem blokeerib nii UVA kui ka UVB kiirguse eest. Suurepärane idee on alati valida laia toimespektriga päikesekaitsekreem.
Naturaalne päikesekaitsekreem
Tarbijate aruanded leidsid, et enamik mineraalidel põhinevaid päikesekaitsekreeme ei toimi sama hästi kui toimeainete kemikaalidega päikesekaitsekreemid. Looduslikena märgistatud päikesekaitsekreemid on tavaliselt mineraalipõhised. Kui otsite looduslikku päikesekaitsekreemi, leidis üks uuring, et oliiviõli või kookosõli baasil päikesekaitsekreemi valimine aitaks pakkuda kõige suuremat kaitset. Nii oliiviõlil kui ka kookosõlil on looduslik SPF-kaitse umbes SPF 8, seega on neid baasina kasutavatel päikesekaitsekreemidel hea looduslik SPF-alus.
Madal vs kõrge SPF
Tarbijate aruannetes leiti ka, et paljud päikesekaitsekreemid ei toimi nii hästi kui reklaamitakse, seega olge väga madala SPF-i valimisel ettevaatlik. Pärast SPF 50 pole enam kaitset, kuid on võimalus, et pudel, mis ütleb 50, on tegelikult vähem SPF. Kui kahtlete, minge koos 50-ga.
Kas päikesekreemi kandmise ajal saab päevitust?
Päikesekreemi kandmise ajal saate siiski päevituse. Päikesekaitsekreemi tuleb pidevalt kasutada ja seda saab maha hõõruda, maha higistada või maha pesta, kui veedate palju aega basseinis või vees.
Ära viima
Päikesekaitsekreemi kasutamine on oluline viis päikese kahjuliku UVA- ja UVB-kiirguse negatiivsete kõrvalmõjude vähendamiseks. Igas vanuses ja nahavärviga täiskasvanud peaksid kogu õueskäimise ajal kasutama vähemalt 30 SPF-i. Üle 6 kuu vanused lapsed peaksid kandma kreemil põhinevat päikesekaitsekreemi vähemalt SPF 30. Lisaks ei tohiks päikesekiirguse vältimiseks loota ainult päikesekaitsekreemidele. Kaitseriietus ja -vari võivad aidata teid ka päikese eest kaitsta.
