Tule suvi, sinust saab täielik seltskond. Basseinipidu, puhkuse ja grilli vahel on nädalavahetused täielikult septembrini broneeritud. Lisaks pakitud ajakavale ja välistingimustes kasutatavale MO-le pole tõesti aega veeta tunde kuuma pliidi kohal slaavimisel.
Ära karda - salatit võib alati kokku visata… ja jah, me teame, mida sa mõtled. Ärge muretsege, see ei pea olema #salat.
Meil on kiuslik nimekiri maitsvatest suvistest saadustest puhkevate lahedate salati imet. Samuti on need tervislike valkude ja rasvadega ümardatud, nii et saate endiselt sellel hooajal süütundeta jäätist nautida. Pakkige need kiireks lõunasöögiks või viige terve kauss ükskõik millisele piknikule või peole. Need retseptid on liiga head, et neid mitte jagada!
Grillitud praad Mango salat avokaado petipiima-rantšikastmega
Jagage Pinterestis
See salat ei jäta teid nälga ega rahulolematuks. Valmistatud praadi ja maitsva avokaado kastmega, see on täis valku ja tervislikke rasvu. Kui teile meeldib mango avokaado salsa (kes seda ei tee?), Siis meeldib teile mango ja avokaado petipiima-rantšo-kastme kombinatsioon. Grillige praad üles või kasutage aja kokkuhoiuks ärajääke. Hankige retsept!
Mustade beebide Fiesta Mason Jar salat
Jagage Pinterestis
Ükski söögikava pole täielik ilma sellistes greip-and-go Masoni purgisalatites. Ubade, kvinoa ja köögiviljade kihid hoiavad rohelised krõbedad, kuni olete valmis seda raputama ja sisse kaevama. Lubja jalapeño kastmes on natuke abi, et hoida oma salateid huvitavana ja värskena. Soovitame tungivalt eelistada kõik koostisosad ja valmistada paar purki korraga, nii et teil oleks lõunasöök terve nädala vältel valmis. Hankige retsept!
Dekonstrueeritud Pesto kuskussisalat
Jagage Pinterestis
Kes ütles, et salatil peavad olema rohelised? Selle heleda, Vahemerest inspireeritud roogi valmistamiseks sobivad suurepäraselt nätsked kuskussi ja õhukesed suvikõrvitsa ribad. Kogu retsept tuleb kokku vähem kui 20 minutiga ja seda saab süüa nii soojalt kui ka külmalt. Veel parem: te ei pea pesto tegema.
Pange lihtsalt kõik põhilised koostisosad oma kaussi ja laske igal hammustusel teie jaoks segamine teha. Hankige retsept!
Grillitud suvikõrvitsalat
Jagage Pinterestis
Sa lihtsalt ei suuda suvisele squashile maitset vastu lüüa, eriti grillides. See salat on täis tervislikke suviseid köögivilju, nagu lilla kapsas, idud ja mais. Kikerherned ja kreemjas päevalilleseemne kastmes on see vegan, gluteenivaba eine. Pro-näpunäide: see salat on suurepärane taimetoidu- ja allergiasõbralik roog, mida saate tuua teie järgmise suve suupistete juurde. Hankige retsept!
Herbed Quinoa ja kikerhernesalat sidruni-Tahini kastmega
Jagage Pinterestis
See mitmekülgne quinoa salat läheb hõlpsalt garneeringust õhtusöögiks, ilma et peaksite sellest ilma. Kinoa, kikerherned ja röstitud pepitas lisavad punni taimepõhist valku. Pange see peo jaoks ette ja salat maitseb veelgi paremini kui külmkappi pannes.
Selle muutmiseks võite ka oma lemmikköögivilju - soovitame küpseid kirsstomateid, porgandeid või avokaadot - visata. Kaste on nii hea, et võiksite selle kahekordistada ja salvestada lisa, et seda saaksite kogu nädala jooksul salatite või võileibade jaoks kasutada. Hankige retsept!
Päikesepaisteline kurkum kartulisalat
Jagage Pinterestis
Näib, et on mõni ütlemata reegel, et kartulisalat peab igal suvisel koosviibimisel kohal olema - ega me kindlasti ei kurda! See salat on kaugel teie tädi majoneesist nõrutatud kartulitest. Põletikku põdev kurkum toob sellele ebatraditsioonilisele roogile kuumuse ja värvi. Hankige retsept!
Raseeritud suvine squash salat
Jagage Pinterestis
Tere suvi, kes ei küpseta zoodles. Viimane asi, mida soovite väljaspool keetmise ajal teha, on pliidi kohal seista või ahi sisse lülitada. Jääge jahedaks - ja hüdreeritud! - selle toore suvise squash-salatiga. Selleks, et muuta oma squash õhukesteks ribadeks, kasutage lihtsalt köögiviljakoorijat. Top koos basiiliku, pähklite või seemnetega. Lihtne omatehtud kaste on tehtud sidrunimahla, kalakastme ja jalapeñoga. Hankige retsept!
Pošeeritud lõhesalat
Jagage Pinterestis
Teil pole probleeme, et saada Ameerika Saaliühingu soovitatud kaks portsjonit rasvast kala nädalas selle salatiga. Lõhe muudab selle suvise köögiviljasalati südametervislikuks toiduks, mis sisaldab magneesiumi ning vitamiine D, B-6 ja B-12. Hankige retsept!
Sukokotaš värske maisi, läätsede ja mustikatega
Jagage Pinterestis
See pole lihtsalt succotashita suvi. See tervislik läätse- ja maisisalat tõmbab tõsist topeltkohustust. Lisage hommikusöögiks kauss sellest praetud munaga, lisage see pastale, täitke salatitopse või kaevake seda üksinda. Läätsed pakendavad selle muljetavaldava koguse valku tange-magusasse salatisse. Me ei ütle, kas jätate vooluvõrgu vahele ja süvenete sellesse. Hankige retsept!
Taimetoitlane suvine pastasalat
Jagage Pinterestis
Uuendage klassikaline pasta salat selle retseptiga. Rohelised oad, kartul ja redis lisavad värvi ja krõmpsu, samal ajal kui viiest koostisosast koosnev kaste asendab teie lapsepõlve müstiliselt magusa kastme. See salat on veelgi parem teisel päeval, kui maitsetel on olnud aega külmikus areneda. Hankige retsept!
Tequila krevettide Taco salat
Jagage Pinterestis
Tequila! See pole igav taco kauss ega kurb laualaua salat. Tequila, laim ja tšillipulbri marinaad lisavad krevettidele uskumatut maitset. Ülejäänud kaussi on lisatud värskeid rohelisi, tortillatükke, rediseid, kirsstomateid, avokaadot, maisi ja juustu, et luua tõeliselt rahuldav söögikord. Hankige retsept!
Alumine joon
Suvised salatid on ideaalne vastumürk hõivatud päevadele, pikkadele öödele ja täislastis puuvillast kommidega mähitud jäätisekäbidele. Alates eelmüügist kuni kergete meelelahutuspakkumisteni muudavad need salatid hõlpsaks söömise kogu hooaja vältel ilma suurema vaevata.
Toidukorra ettevalmistamine: igav salat
Jagage Pinterestis
Mandy Ferreira on kirjanik ja toimetaja San Francisco lahe piirkonnas. Ta on kirglik tervise, fitnessi ja säästva eluviisi vastu. Praegu on ta kinnisideeks jooksmisele, olümpia tõstmisele ja joogale, kuid ta ujub, teeb ka jalgrattaid ja teeb kõike muud, kui vähegi saab. Võite temaga sammu pidada tema blogis (treading-lightly.com) ja Twitteris (@ mandyfer1).
