Bataadi Röstsaia Retseptid: 6 Proovida

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Veel üks päev, veel üks Insta-kuulus toidutrend, muutes meie suu vett. Õnneks pole maguskartul röstitud mitte ainult trendikas, vaid ka tervislik.

Ärge jätkake kerimist ainult seetõttu, et olete gluteenivaba dieeti või jälgite oma süsivesikute tarbimist. Siin pole leiba kaasatud.

Parim osa? Bataadikastme valmistamine on sama lihtne kui keskmise suurusega bataadi pesemine, kuivatamine ja õhukeseks viilutamine ning selle täiuslikuks röstimine.

Ainus teine samm, mis jääb, on välja mõelda, milliseid topsiseid soovite proovida. Oleme teie loomingu jaoks ümardanud mõned suurepärased pealised.

1. Maguskartulid röstitud avokaado ja praetud munadega

Selle magusa kartulirösti lihtsa versiooni peal on praetud muna ja maitsev purustatud avokaado.

Maitsesta vähese soola ja pipraga ning saad kiire, lihtsa ja maitsva hommikusöögi, mis on täidetud heade süsivesikute ja rasvadega.

See oleks suurepärane hommikusöök või treeningjärgne suupiste.

Retsepti saate Just J. Faye'lt!

2. Joy Baueri maguskartul, maapähklivõi ja banaan röst

Kas otsite hommikul magusat maiust ilma lisatud suhkruteta? Röstige oma maguskartuliviilud, lisage valitud pähklivõi ja lisage see lihtsalt puuviljadele.

Lisage kaneeli, muskaatpähkli või isegi chia seemnetega täiendavat maitset ja mõnda toitainet.

See roog mitte ainult ei jäta teid rahule, vaid hiilib sisse ka mõnda suurepärast valku ja puuviljaportsjonit.

Hankige retsept TÄNA toidust!

3. Paleo maguskartulid

Vürtsitage asju pisut, lisades röstsaia mõne kreemja guacamole ja oma valitud tšillipipra või cayenne-pipraga. Vürtsikas löök korvab õrna maguskartulirösti suurepäraselt.

Kõvaks keedetud või munavalge muna lisab sellele paleosõbralikule valgule valku ja maitset.

Retsepti saate raamatust "Dish On Healthy"!

4. Maguskartulid 'Elvis 2.0'

See on The Kingi lemmiksupp: maapähklivõi, banaan ja peekonivõileivad.

Asendage maapähklivõi kašupähklivõiga ja leib maguskartuliga. Soolase katte jaoks lisage veidi murenenud peekonit ja kaevake igal ajal päeval.

Retsepti saate The Real Food Dietitiansilt!

5. Bataadi röstsait avokaado, kurgi, suitsulõhe ja pošeeritud munaga

Selle roa veidi lihvitud versioon pakub erinevaid soolaseid maitseid, mis kindlasti vastavad.

Lisage oma röstsaia koostisosadele nagu krõmpsuv kurk ja suitsulõhe, et maitsvalt täidiseks saada.

Hankige retsept Downshiftology alt!

6. AIP-laaditud röstsai

Seda versiooni magusast kartulist röstsaiast võis tõesti nautida mis tahes söögikordade, sealhulgas õhtusöögi ajal!

Lisage röstitud maguskartul avokaado, pasteeti ja 4 untsi kalaga (see retsept kasutab mahi-mahi). Kaunista ürtidega nagu till ja petersell. Teil on sellest röstsaiast versioon, mis sobiks suurepäraselt külaliste lõbustamiseks õhtusöögilauas või perekonna söögikorras.

Veel üks paleosõbralik võimalus - see sobib inimestele, kes on võtnud autoimmuunprotokolli (AIP) dieedi või üritavad üldiselt põletikku vähendada.

Hankige retsept The Castaway Kitchenist!

Alumine rida

Selle trendika roogi osas on võimalused tõesti lõputud. Nautige maguskartulist röstsaia hommiku-, lõuna-, õhtusöögi või isegi suupistetena.

Proovige ülaltoodud retsepte, et tulla välja oma lemmikkooklusega - ärge unustage, et jäädvustate oma loomingu Instagramis enne, kui olete selle kõik ära söönud!