10 Parimat Raamatut Menopausi Kohta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Menopausi on bioloogiline protsess, mille iga naine läbib. See tähistab teie reproduktiivsete aastate lõppu ja loetakse ametlikuks, kui teie viimase menstruaaltsükli lõpust on möödunud 12 kuud. Menopausi võib juhtuda igal ajal teie 40ndate või 50ndate aastate jooksul, kuid Ameerika Ühendriikide keskmine vanus on 51 aastat.

Pole tähtis, kus te oma menopausi teekonnal viibite, pakuvad need raamatud teavet, teavet ja nõuandeid, kuidas tervena püsida ja oma elu järgmisesse faasi omaks võtta.

Menopausi tarkus

Menopausi sümptomite ebamugavusele keskendumise asemel pakub „Menopausi tarkus“hoopis teist vaatenurka. Dr Christiane Northrup usub, et see muutus on kasvu aeg, mitte midagi, mida tuleb „paika panna“. Ta annab täieliku juhendi menopausi armuga läbimiseks - tervislikest toitumismuutustest kuni 50-aastase seksini.

Mayo kliinik: menopausilahendus

Juhtiv naiste tervise ekspert dr Stephanie Faubion tegeleb levinumate küsimustega, soovitab tervisliku eluviisi muutusi ja selgitab menopausi sümptomite ravivõimalusi. Kui te ei tea, mida muutuse ajal oodata, on „Menopausilahendus“teie kehaga toimuva kohta täielik selgitus. Raamat sisaldab ka värskendatud teavet käsimüügiravimite, toidulisandite ja hormoonravi kohta.

Mida arst ei pruugi teile menopausi kohta öelda

Mõnikord ei saa me arstidelt kõiki vastuseid. Kasulik on teiste usaldusväärsete ja usaldusväärsete allikate olemasolu. “Mida teie arst ei pruugi teile menopausi kohta öelda” ilmus esmakordselt 1996. aastal ja on sellest ajast alates bestseller. Raamat keskendub hormoonteraapiale, pakkudes looduslikke alternatiive hormoonide tasakaalustamiseks. Viimane versioon sisaldab värskendatud teavet, mis põhineb tänapäeva teadmistel.

Meie keha ise: menopaus

Oluline on mõista teadust, kuidas meie keha töötab, kuid teiste isiklikud lood võivad meid aidata ühendada ja õppida. “Meie keha ise: menopaus” pakub põhiteavet ja hajutab müüte menopausi kohta, hõlmates ka naiste lugusid omaenda kogemuste kohta. Raamatu eesmärk on aidata teil menopausis mugavamalt tunda ja oma ravivõimalusi teada saada.

Imede ajastu: uue keskmike omaksvõtmine

Elumuutuste kogemine pole menopausi ajal ainulaadne. Elu on täidetud peatükkide ja muutustega, alustades meie üleminekust puberteedieast täiskasvanuikka. Filmis “Imede ajastul” väidab autor ja õppejõud Marianne Williamson, et meie võime oma elu ümber mõelda on meie suurim jõud nende muutmiseks. Tema raamatu eesmärk on muuta mõtlemist keskeas ja muuta seda positiivsemas valguses.

'Uued menopausi aastad'

Kui olete looduslike taimsete ravimeetodite fänn, pakub „Uued menopausi aastad” sadu menopausi käsitlevaid abinõusid. Parandusvahendid hõlmavad menopausi algusest lõpuni. Leiate kõige sagedamini kasutatavate ürtide täielikud kirjeldused koos luude ja südame tervise retseptidega. Raamat võtab ka vaimsema lähenemise, kasutades vanaema kasvu häält, et juhendada teid teie teekonnal.

'Menopausi muutmine'

Menopausi läbimine ei tähenda, et lõpetate seksika olemise. Autor Staness Jonekos, kes on selle ise läbi elanud, soovib, et naised teaksid, et nad suudavad võidelda kõhupulga ja libiido kaotusega. Dieedi ja füüsilise koormusega võib vaja minna natuke tööd, kuid siiski on võimalik kanda seda, mida soovite, ja tunda end oma nahas hästi. “Menopausi makeover” pakub dieedi- ja treenimisnõuandeid, mis on spetsiaalselt loodud teie vajadustele menopausi ajal.

'Enne muutust: oma perimenopausi eest vastutuse võtmine'

Menopausi ei taba ainult teid kõiki korraga - välja arvatud juhul, kui teil on olnud täielik hüsterektoomia. See tuleb etappidena, millest esimene on perimenopaus. “Enne muutust” keskendub eranditult menopausi varases faasis: mida oodata, kuidas sümptomeid kontrolli all hoida ja kuidas terveks jääda. Samuti pakub see enesediagnostika viktoriini, mis aitab teil kindlaks teha, kas teil on perimenopausi.

'Dr. Susan Love'i menopausi ja hormoonide raamat”

Dr Susan Love usub, et menopaus on eluetapp, mida iga naine kogeb erinevalt, ja seetõttu peaks igal naisel olema võimalus valida endale sobivad ravimeetodid. Oma elustiili muutuste ja hormoonasendusravi ohtude kohta tugineb ta teaduslikele uuringutele. Dr. Susan Love'i menopausi- ja hormoonideraamat”sisaldab ka küsimustikku teie enda tervise, ajaloo ja elustiili eelistuste kohta, mis aitab teil koostada teie vajadustele kõige paremini vastava raviplaani.

Menopausi väike raamat

Menopausi sümptomite peamine põhjus on naissuguhormoonide vähenemine. Kuid mängus võivad olla ka muud tegurid. “Menopausi väike raamat” räägib põletiku rollist menopausi sümptomitel. Väikeses raamatus käsitletakse ka seda, kuidas hormoonasendus neid sümptomeid vähendada saab.