Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Rohkem kui lihtsalt halb enesetunne või halb päev on depressioon meeleoluhäire, mis mõjutab teie mõtlemis-, käitumis- ja enesetunnet. See võib esineda erineval kujul ja mõjutada inimesi erineval viisil.
Lugege depressiooni ja selle kohta, kuidas see inimesi mõjutab, millised ravimeetodid ja elustiili muutused parandavad sümptomeid ning kuidas rohkem inimesi saaks vajalikku abi. Seal on üsna vähe ressursse. Järgnevad raamatud pakuvad unikaalset vaatenurka.
Depressiooniravi: 6-astmeline programm depressiooni vastu võitlemiseks ilma ravimiteta
Pole juhus, et meie kaasaegses kiire tempoga ühiskonnas on depressioon tõusnud. Filmis “Depressiooniravi” tuletab doktor Stephen Ilardi meile meelde, et inimmõistus ja keha ei olnud mõeldud halva magamis- ja söömisharjumuste ning pikkade töötundide korral kasutamiseks. Ta viib meid tagasi põhitõdede juurde, kasutades näiteid depressiooni vastu võitlemise tehnikatest, mis on inspireeritud sellistest elanikkondadest nagu Uus-Guinea Paapua Kaluli, kes on tänapäevase tehnoloogiaga endiselt puutumata. Tema programm põhineb aastaid kestvatel kliinilistel uuringutel ja pöörab suurt tähelepanu elustiilimuutustele.
Mõistlik viis läbi depressiooni: vabastades ennast kroonilisest õnnetusest
Mindfulness on budistlik filosoofia, mis sai alguse umbes 2600 aastat tagasi. Nüüd on see lääne kultuuris järele jõudmas. Seda seetõttu, et psühholoogide arvates võib vaimse tervise tegelik kasu olla hingamine ja hetkes olemine. “Mõistliku tee läbi depressiooni” autorid selgitavad, kuidas teadvus töötab negatiivse mõtteprotsessi vastu võitlemisel ja kuidas saate seda depressiooni vastu aidata.
Ülespoole suunatud spiraal: neuroteaduse kasutamine depressiooni käigu tagasipööramiseks, üks väike muutus korraga
Depressiooni toimimise taga on teadus. Neuroteadlane Alex Korb, oma raamatus “Ülespoole suunatud spiraal”, selgitas doktorikraadiga aju protsess, mis põhjustab depressiooni. Seda teavet kasutades annab ta näpunäited, kuidas saaksite neuroteadusuuringuid rakendada, et suunata oma aju tervislikumate ja õnnelikemate mõtete poole.
Vastumürk: õnn inimestele, kes ei suuda positiivset mõtlemist seista
See on eneseabiraamat inimestele, kes vihkavad eneseabiraamatuid. Kõigil pole juhtmevabadust positiivsuse lubadusele reageerida. “Vastumürk” võtab eksistentsiaalsema lähenemise. Selles raamatus uuritakse, kuidas mõne negatiivse tunde ja kogemuse omaksvõtt osana elust võib olla meeliülendav.
Depressioonivaba, loomulikult: 7 nädalat elutunde, meeleheite, väsimuse ja viha kõrvaldamiseks oma elust
Öeldakse, et sa oled see, mida sööd. Toitumisspetsialist Joan Mathews Larson usub, et tasakaalustamatus ja puudujäägid on depressiooni ja ärevuse põhjustajad. Jaotises “Depressioonivaba, loomulikult” pakub ta näpunäiteid emotsionaalseks paranemiseks ning soovitusi toitude, vitamiinide ja mineraalide kohta, et tugevdada tervist ja hoida depressioon lahe.
Keskpäeva deemon: depressiooni atlas
Depressioon ei ole kõigile sobiv meeleoluhäire. Filmis “Keskpäeva deemon” uurib autor Andrew Solomon seda mitme nurga alt, sealhulgas oma isiklike võitluste kaudu. Siit saate teada, miks arstide, poliitikakujundajate, teadlaste, ravimite koostajate ja sellega elavate inimeste sõnul on depressioon ja selle ravi nii keerulised.
Enesetunne: uus tujuravi
Teatud negatiivsed mõttemallid, nagu süü, pessimism ja madal enesehinnang, on depressiooniks kütus. Psühhiaater dr. Burns kirjeldab raamatus „Enesetunne hea“tehnikaid, kuidas neid mustreid välja tunda, neid tundes ja nendega tegeledes. Selle raamatu viimane väljaanne sisaldab ka antidepressantide juhendit ja lisateavet depressiooni ravivõimaluste kohta.
Muutke oma aju, muutke oma elu
Võite vanale koerale uusi trikke õpetada ja ka oma aju ümber õppida. Oleme võimelised oma mõttemustreid muutma. See võtab lihtsalt tööd. Oma raamatus „Muuda oma aju“kasutab psühhiaater dr Daniel Amen teaduslikke tõendeid „aju ettekirjutuste” andmiseks, mis aitavad teil oma meelt ümber õppida. Depressiooni korral pakub ta näpunäiteid automaatsete negatiivsete mõtete (ANT) tapmiseks.
Depressiooni leevendamine: mida teraapia ei õpeta ja ravimid ei saa teile anda
„Depressiooni vähendamine” on depressiooni vastu võtmise praktiline lähenemisviis. Praktiseeriv psühhoterapeut Richard O'Connor keskendub selle seisundi aspektidele, mis on meie kontrolli all: meie harjumustele. Raamat pakub näpunäiteid ja tehnikaid, kuidas asendada depressiivsed mõttemallid ja käitumine tervislikuma lähenemisega.
'Täieliku katastroofi elamine'
Meie kiire tempoga ühiskonnas on lihtne jätta tähelepanuta stressi hulk ja sügav mõju, mis sellel võib olla meie tujule ja heaolule. „Täielik katastroofielu” õpetab tähelepanelikkuse harjumusi, mis aitavad elada hetkes ja leevendada igapäevast stressi. Raamatus on ühendatud vaimu ja keha lähenemisviisid, nagu meditatsioon ja jooga, mis aitavad teil vähendada stressi ja parandada üldist heaolu.
'Meeletult õnnelik: naljakas raamat jubedatest asjadest'
“Meeletu õnnelik” on pärit autori Jenny Lawsoni aastatepikkustest kogemustest depressiooni ja muude seisunditega. Vaatamata raske depressiooniga elamisele õnnestub Lawsonil leida pimeduses valgust ja ta jagab seda oma lugejatega.
Säde: revolutsiooniline uus treeninguteadus ja aju
Treening teeb rohkem kui ainult vormisoleku ja ennetab südamehaigusi. See on tegelikult võimas liitlane võitluses depressiooni ja ärevuse vastu. “Spark” uurib vaimu-keha seost, et selgitada, kuidas ja miks on aeroobne treenimine efektiivne mitmete vaimsete seisundite sümptomite leevendamisel.
Valime need üksused toodete kvaliteedi põhjal ja loetleme nende plussid ja miinused, et saaksite kindlaks teha, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Oleme partneriks mõnede neid tooteid müüvate ettevõtetega, mis tähendab, et Healthline võib saada osa tuludest, kui ostate midagi, kasutades allpool olevaid linke.
