Niisiis, keda te kaasate, et aidata teil oma vara A-kujul hoida? Khloé Kardashiani jaoks on vastus ilmne: Lacey Stone.
Los Angeleses asuv fitnessi guru on üheskoos telesaates “Kättemaksukool”. Ja The Wall Street Journali andmetel on “ükski naissoost treener pole Ameerikas kuumem”.
Mis Lacey juures nii erilist on? Alustuseks pakub ta ainulaadset segu motivatsioonist, enesearmastusest ja tulemustest. Tema eesmärk on viia inimesed lahtrist „ma ei saa” sõnadesse „ma saan”. Lacey teeb seda intensiivse alglaadimislaagri stiilis programmi kaudu, mis ühendab HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) treeningu, söögikorra kohaletoimetamise ja kalorite põletamise ketrusistungid.
Healthline istus hiljuti koos kuulsustreeneri ja kõikvõimaliku laheda tibiga (tema entusiasm on nakkav), et rääkida tervisekangelastest, petupäevadest ja tema allkirjaprogrammist, 8 NÄDALAT MUUDATAMISEKS.
Lõppude lõpuks, kui see on Khloé Kardashianile piisavalt hea, on see meile piisavalt hea!
Kes on olnud teie tervisereisil suurim mõju ja inspiratsioon?
Kolledži treeneril oli minu tervisereisil tohutu mõju. Sain 1. divisjoni korvpallistipendiumi ja tahtsin kohe mänguaega saada. Võistkonna vanemad tüdrukud olid minust tugevamad ja kiiremad, nii et ma teadsin, et mänguks on vaja oma vormi parandada.
Ma töötasin suvel nii kõvasti vaeva, saades oma teise aasta sisse, ja kui me tegime rajale sprindid, tulin 3 parema hulka. Minu treener oli oma parema vormisolekuga muljet avaldanud ja sain teada, et raske töö ja pühendumus tasub end ära.
Mis on teie lemmik viis lõõgastuda ja noorendada?
Iga kahe nädala tagant saan sügava kudede massaaži. Üritan ka igal õhtul vähemalt kaheksa tundi magada.
Mis hoiab teid raskematel päevadel edasi?
Mul on parim sõpruskond. Kui ma tunnen end madalana, pean vaid jõudma nende poole ja tean, et kõik saab korda.
Mis on teie igapäevase rutiini 3 kõige olulisemat osa?
Ma vajan üksi aega. Mul on mitu tundi vaja kas päeva keskel või päeva lõpus, kui ma ei suhtle kellegagi. Ma leian, et suudan vaikuses uuesti keskenduda ja saan tõesti kontakti sellega, mida vajan ja tahan.
Suur osa mu elust on treenimine. Kindlasti tuleb mul igal nädalal kaheksa tundi higi ja kaks päeva puhata. Iga päev teen teadlikult valiku, kas lähen higistama või puhkan. Enamik inimesi ei tea seda, kuid puhkus on sama oluline kui treenimine. Te ei saa ühes ilma heata olla.
Mida sa ütleksid oma 16-aastasele endast?
Elu lõpus ei räägi te kunagi sellest, kui palju olete saavutanud. Asi on teha midagi, mis teile meeldib, ja lõbutseda sellega. Pole tähtis, mida te teete, veenduge, et pool oma päevast oleks täidetud rõõmu ja naeruga. Elate ainult üks kord, nii et tehke see eriliseks.
Kas on üks tervisetrikk või häkk, ilma milleta ei saaksite elada?
Ma arvan, et treenimine on nooruse purskkaev. Kui suudate oma keha vormis hoida ja järjepidevalt trenni teha, tunnete end paremini, olete õnnelikum ja teie elu kestab kauem. Fitness on palju enamat kui lihtsalt hea väljanägemine. See võib olla erinevus hea ja suurepärase elu vahel.
Mis on su lemmik treeninglaul?
See on raske … Sia “Suurim” paneb mind tõesti õhku.
Mis on teie lemmik tervislik maiuspala?
Oh, mees… Justini üksik mandlivõi on peaaegu kõik.
Mida sa petamispäevadel sööd?
Armastan juustuburgerit ja friikartuleid.
Kes on teie tervisekangelane?
Olümplased õhutavad mind. Nad pühendavad kogu oma elu oma keha tervisele, et nad saaksid konkureerida kõrgeimal tasemel. Ma ei suuda midagi inspireerivamat välja mõelda.
Rääkige meile oma uuest programmist, 8 nädalat muutmist
8 nädalat muutust on minu intensiivne kaheksanädalane programm, mille eesmärk on muuta klientide meelt ja keha seestpoolt väljapoole. Teen kõik endast oleneva, et võtta kokku 20-liikmeline grupp ja muuta nende elu, luues ja säilitades sügava ühenduse iga osalejaga (lisasin selle, sest soovite, et nad tunneksid, et see on elukestev ühendus ja mitte ainult laager).
Laagris osalevad kõik koos 16 meeskonna alglaagrisse. Meeskonnapäevad on spetsiaalsed rühmatreeningud, mis hõlmavad raskejõustikku koos kardio- ja plyomeetriliste harjutustega. Kõik peavad sööma Kleanla.com söögiprogrammi, mis pakutakse klientide uksele eeltöödeldud ja suurepäraselt portsjonitena.
Lisaks rühmatreeningutele peavad laagris kõik osalejad saama 3–4 jalgrattapäeva hooratta ajal. Kõige olulisem reegel? Joomist pole absoluutselt.
Olen leidnud, et kui inimesed keskenduvad kahe kuu jooksul enda jaoks parimaks versiooniks, ei lange nad pärast programmi lõppu tagasi oma ebatervislikesse söömisharjumustesse.
Teie jaoks on see, et aitate naistel oma keha tagasi saada, see on palju enamat kui lihtsalt fitness. Kas saate selgitada, miks?
Naistel pole lubatud oma viha väljendada ja haiget teha samamoodi, nagu tänapäeva ühiskondlikes normides lubatakse meestele. Naisi on õpetatud olema “naiselik” ja tugevat suhtumist aastaid peeti negatiivseks. Kui te ei saa oma jõudu väliselt väljendada, pöördute selle emotsionaalse valu lahendamiseks millegi poole. Seetõttu pöörduvad paljud naised toidu poole.
Treenerina annan naistele võimaluse võtta oma jõud tagasi ja seista enda eest. Leian, et sellel on dramaatiline mõju nende tervisele ja õnnele. Kui naised seisavad enda eest, mitte ei söö üle ega joo, parandab see enesekindlust ja annab rohkem motivatsiooni, et oma keha uuesti rajale saada.
Miks läheb enamik meist aja jooksul oma keha eest hoolitsemisega teele?
Enamik 9–5 kirjutuslaua töökohti eeldab tavaliselt õhtusööke töökohal ja / või alkohoolsete jookide loomist. Paljudel inimestel on raske sellistel puhkudel halvasti söömisele või joomisele vastu seista, eriti kui nende järeleandmiste keelamine võib tunduda ebaviisakas või ebaõiglane.
Selle tulemuseks on ülesöömine ja joomine, mis hakkab vöökohale kilosid lisama. Jõusaalikülastused vähenevad järk-järgult, kuna töötaja on väsinud ja vilgub 10-aastaseks saamiseni, kui need inimesed vaatavad peeglisse ja ütlevad: "Mul on vaja treenerit saada."
Mis on kõige olulisem asi, mida oma keha heaks teha saame?
Kui olete väsinud, teete tõenäolisemalt oma tervise jaoks halbu otsuseid kui siis, kui olete hästi puhanud olekus. Nende valikute tulemuseks on kehva dieedi või treeningrežiimi korral kaalutõus, kuid mis veelgi olulisem - kiire ainevahetuse säilitamiseks ja enda taaselustamiseks vajab keha puhata.
Piisava puhkuse saamine on kõige olulisem asi, mida saate oma keha heaks teha. On ülimalt oluline, et kuulaksite oma keha vajadusi, eriti kui see näitab väsimuse märke. Lõpp.
