Hiatal song ja toitumise muutused
Hijaaalne song on seisund, kus mao ülemine osa surub läbi diafragma rinnale.
Üks peamisi sümptomeid, mida võite kogeda, on happe refluks. See seisund võib põhjustada valu ja ebamugavusi teatud toitude söömise ajal ja pärast seda.
Valides toite, mis ei anna palju hapet, saate seda sümptomit vähendada. Siin on teave selle kohta, milliseid toite peaksite vältima, milliseid toite peaksite sööma, ja muid nõuandeid elustiili kohta hiatiaalse herniaga toimetulemiseks.
Välditavad toidud ja joogid
Toidud ja joogid, mida peaksite vältima, on samad, mida soovite vahele jätta, kui teil oleks olnud gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD).
Need toidud hõlmavad:
- sibul ja küüslauk
- teatavad tsitrusviljad, näiteks laimid ja apelsinid
- tomatid ja tomatipõhised toidud, näiteks salsa ja spageti kaste
- vürtsikad toidud
- praetud toidud
- kõrge naatriumisisaldusega toidud
- kakao ja šokolaad
- piparmünt ja piparmünt
Välditavad joogid hõlmavad järgmist:
- alkohol, näiteks vein, õlu ja kanged alkohoolsed joogid
- kohvi
- kofeiiniga teed
- gaseeritud joogid, näiteks seltlemisvesi ja sooda
- täispiim
Söödavad toidud ja joogid
Ikka on palju häid toite, mis ei anna teie maos nii palju hapet. Näiteks paljud terved toidud on head võimalused, kuna neid ei töödelda. See tähendab, et need sisaldavad rohkem kiudaineid, mis võib aidata happe tagasivoolul.
Proovige süüa:
- mittesitrusviljad, nagu õunad, pirnid, melonid ja marjad
- köögiviljad, näiteks artišokid, porgandid, bataat, spargel, squash, rohelised oad, lehttaimed ja herned
- täistera
- pähklid ja seemned, nagu mandlid ja chia seemned
- lahja valk
- jogurt
- taimepõhised piimad, näiteks soja- või mandlipiim
- teatud mahlad, näiteks aaloe, porgandi või kapsa mahl
Söömis- ja toiduvalmistamise näpunäited
Isegi viis, kuidas süüa valmistate ja oma toite sööte, võib selles midagi muuta. Kõrvetisi kogevad inimesed peaksid proovima toitu tervislikult valmistada. Näiteks praetud toidud võivad esile kutsuda kõrvetised. Samuti võib teie sümptomeid halvendada ka korraga liiga palju söömine.
Mõned näpunäited:
- Keetke tervislike rasvade, näiteks avokaado, kookospähkli ja oliiviõlidega.
- Kui vähegi võimalik, sööge terveid toite. Nende toitude kiudainesisaldus peaks teie happe tagasivoolu korral aitama. Samuti, mida vähem on töödeldud toitu, seda parem.
- Söö päeva jooksul kolme suure söögikorra asemel väikseid sööke iga paari tunni tagant.
- Lisage oma dieedile probiootilisi toite. Kultiveeritud köögiviljad, nagu hapukurk, on maitsev valik. Muud head valikud on jogurt, keefir ja kombucha. Võimalus on ka probiootilise toidulisandi võtmine.
- Joo tavalist vett. See on parim jook, mida saab juua. Peaksite püüdma juua kaheksa klaasi vett päevas. Proovige happe alandava lisajõu saamiseks vette lisada sidrunit. Sidrun on puuvili, mis ehkki väljaspool keha on happeline, metaboliseeritakse aluseliste kõrvalsaadustena.
Muud elustiili näpunäited
Lisaks toidule on palju asju, mida saate teha oma hiatal hernia happe tagasivoolu ennetamiseks ja sellega toimetulemiseks:
- Ärge pikali pärast söömist. Proovige enne õhtusööki magamaminekut oodata vähemalt kaks või kolm tundi.
- Mõõdukamaks magamiseks võiksite oma voodi pea tõsta umbes 6 tolli.
- Kui olete ülekaaluline, tehke tervisliku kehakaalu saavutamiseks koostööd arstiga.
- Kui suitsetate, lõpetage. Suitsetamiskava loomiseks külastage veebisaiti Smokefree.gov või helistage 800-QUIT-NOW.
- Jäta vahele liibuvad riided, mis võib teie kõrvetised hullemaks teha.
- Küsige oma arstilt käsimüügi (OTC) või retseptiravimite kohta, mis võivad vähendada mao hapet. Mõned börsivälised soovitused hõlmavad probiootikume ja seedeensüüme.
- Sööge rahulikus ja lõõgastavas kohas. Vältige söömise ajal püsti seismist.
Alumine rida
Söödavate toitude muutmine võib aidata hiatal hernia põhjustatud happe tagasivoolul. Kui teil on probleeme oma päästikute välja selgitamisega, kaaluge toidupäeviku pidamist.
Kõigil pole happe tagasivoolul ühesuguseid päästikke, nii et toidupäeviku pidamine ja sümptomite märkimine võib olla abiks. Teatud toidud, mis häirivad ühte inimest, ei pruugi mõjutada kedagi teist. Pange kirja, mida olete söönud ja kuidas see teid ennast tunneb. Mõne nädala pärast on teil võimalik jälgida mustreid ja aru saada, millised toidud teie sümptomeid põhjustavad.
