IBS: ülim Reiside Kontrollnimekiri

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mul on raske eksimise juhtum. Ja ämbriloend, kui mu käsi. Viimase aasta jooksul olen reisinud Katarisse, Miamisse, Mehhikosse, Dominikaani Vabariiki, Šveitsi, Kreekasse, Islandisse ja Hispaaniasse. Ja mul on olnud väga lõbus!

Kuid mul on ka IBS, mis muudab asja natuke keerukamaks.

Ma ei pea mitte ainult valmistuma igaks seedetrakti juhtumiks, vaid ka veenduma, et olen sobiv ja tööks valmis. Olen moeblogija, seega tähendab minu töö palju reisimist, pildistamist ja palju riiete kandmist, kui tunnen, et olen üsna ülespuhutud.

Samuti võivad ajalised erinevused ja õhurõhk kahjustada teie tavalisi sümptomeid. Mulle meeldib alati olla võimalikult valmis, kui mu IBS-l on mingi meeletu löök.

Eelkõige oli üks reis, mis hõlmas varahommikusi fotosessioonide helistamisaegu ja sõitu miilideni, et tuhistada paikadesse, kus tualettruume polnud. Selle stsenaariumi silmapiiril hakkasin koostama lollikindla kontrollnimekirja, et olla võimalikult inimlikult valmis.

Nagu keegi IBS-iga teab, võib kontrolli puudumine põhjustada stressi, mis võib teie sümptomeid veelgi süvendada. Me ei tea kunagi, millal ägenemine toimub, ja see on hirmutav. Ma leian, et võimalikult põhjalikult kontrollitavate asjade kavandamine aitab mul tõesti lõõgastuda ja vaeva näha.

Igaks juhuks, kui olete ka reisiviga kinni püüdnud, on siin minu ülim kontroll-leht IBS-iga reisimiseks!

Pro-näpunäiteid kogenud IBS-reisijalt

1. Helista ette

Hotelli helistamine enne tähtaega vannitoa korralduse kontrollimiseks võib olla suurepärane viis puhata mõeldes, eriti kui see on ärireis, kus peate võib-olla toa kolleegiga jagama. Veenduge, et tunnete end oma tulevastes kokkulepetes võimalikult mugavalt.

2. Tooge SOS-kott

Kandke oma inimesel alati SOS-kotti. See peaks sisaldama selliseid asju nagu hädaabipillid, kohalikus keeles kirjutatud hotelliteave (kui te eksite), kindlustus, pudel filtreeritud vett, niisked salvrätikud, käsipuhasti ja aluspesu varuosa vahetus. Selle koti omamine tähendab, et saate lõõgastuda. Teate, et olete igaks võimaluseks valmis!

3. Võtke kaasa reisisõbralikke probiootikume

Probiootikumid aitavad suurepäraselt taastada soolestiku tasakaalu, mida sageli mõjutavad reisimine (erinev toit, joogivesi, õhurõhk, juhuslikud söömisharjumused). Kasutan Alflorexit, mis sobib suurepäraselt reisimiseks. Seda ei pea külmkapis hoidma ja seda võib võtta igal kellaajal, toiduga või ilma.

4. Kanna endaga suupisteid

Veenduge, et kaasas oleks alati IBS-sõbralik suupiste. Lennukitoit ja kohalikud restoranid ei ole alati erisoovide täitmisel suurepärased. Võite broneerida spetsiaalse söögi oma lennule, kuid veenduge, et teete seda vähemalt 48 tundi ette. Võite riskida sellega, et nad ei suuda teile ette valmistuda.

5. Ülepakkimine

Pakkige mitmesuguseid riietusvõimalusi, millest teate, et teil on mugav olla, olenemata sellest, kas teie kõht töötab. Pakin alati üle. Ma eelistaksin, et oleks rohkem kui oleks lühike. Komplekt välimuse, ilmastiku ja mugavuse tagamiseks!

6. Tooge lahtistid

Sõltuvalt sellest, kas olete IBS-C, IBS-D või kombinatsioon, võtke kindluse tagamiseks lahtisteid või Imodium tablette. Ma leian sageli, et erinevad toidu- ja söömisharjumused võivad põhjustada kohutavat kõhukinnisust. Valmistun selleks selleks, et võtta midagi, mis aitaks mu seedimist regulaarselt hoida ka võõras keskkonnas.

7. Püsige tavalise rutiini ees

Proovige eemaloleku ajal säilitada võimalikult palju tavapärast rutiini. See aitab hoida teie IBS-i kontrolli all. Kui teil on seedimise hõlbustamiseks tavaliselt piparmünditeed pärast sööki, veenduge, et tooksite reisil piisavalt teekotte.

8. Teage õigeid sõnu, mida kasutada

Õppige, kuidas kohalikus keeles öelda, millised on teie sallimatused. Saabumine on valmistatud fraasidega, mis aitavad teil öelda, milliseid toite peaksite välja sööma minnes vältima.

9. Planeerige oma WC-pausid

Kui plaanite marsruuti, jätke kindlasti piisavalt aega tualettruumide puhkamiseks ja lõõgastumiseks! Kui proovite lühikese aja jooksul katta kõiki peamisi vaatamisväärsusi, võib see osutuda üsna stressirohkeks. Valige mõned asjad, mida uurida, ja andke nende vahel aega vaatamisväärsuste nautimiseks ja raha teenimiseks.

Kuid ennekõike pidage meeles, et olete seal lõbutseda ja uurida. Reisimine on suurepärane viis meele lõdvestamiseks. Teie IBS ei pea seda segama - ja ei saa ka õige ettevalmistuse korral!

Scarlett Dixon on Suurbritannias asuv ajakirjanik, elustiiliblogija ja YouTuber, kes korraldab Londonis blogijatele ja sotsiaalmeedia asjatundjatele võrgustikuüritusi. Tal on suur huvi rääkida kõigega, mida võidakse pidada tabuks, ja pikast ämbriloendist. Ta on ka innukas rändur ja kirglik jagama sõnumit, et IBS ei pea teid elus tagasi hoidma! Külastage tema veebisaiti ja säutsuge teda @Scarlett_London.