Kui olete uus ema, kuulete tõenäoliselt kogu aeg sünnitusjärgsest depressioonist. On palju artikleid, mida tuleb lugeda. Olete meelde jätnud kõik hoiatusmärgid.
Kuid kui teil on sünnitustoas regulaarselt traumeerivate hetkede taustpilte, ei meeldi sünnitusest rääkida, kuna see on teile valus ja kui teil on ärevuse sümptomeid, võib teil tekkida sünnitusjärgne PTSD. See pole sama asi nagu sünnitusjärgne depressioon.
Võimalik, et te pole kuulnud sünnitusjärgsest PTSD-st. Ma polnud seda teinud. Mind ei diagnoositud enne, kui olin 15 kuud pärast sünnitust.
Sünnitusjärgne depressioon on laiemalt teada - kuid ka naiste jaoks on oluline teada saada sünnitusjärgset PTSD-d. Need on varjatud tõed, mida tahan, et kõik teaksid.
1. Sünnituse ajal abitu tunne pole normaalne
See kehtib eriti uute emmete kohta. On võimatu teada, milline peaks olema sünnitus, mis muudab tavalise abituse tunde vallandamise lihtsamaks.
Sünnitus on valus, kuid ei tohiks teid abituna tunda. Neid kahte saab hõlpsalt segi ajada ja see võib viia selleni, et emad võtavad arvesse seda, mida nad sünnituse ajal tundsid.
2. Ärevus on reaalne
Paljud inimesed on kogu oma elus mingil hetkel kogenud ärevust. Näib loogiline, et haiglast uue lapse koju toomine tekitaks uue ema jaoks teatavat ärevust.
Ärevusoht, kui teil on sünnitusjärgne PTSS, lubab teil pidevalt salajas olla armetu või valus, tegemata probleemi juuri.
3. Võite tunduda, et olete tagasi normaalseks
Ma võin seda isiklikult kinnitada. Pärast rasedus- ja sünnituspuhkust pöördusin tagasi oma ettevõtte tehnoloogiakarjääri ja enne diagnoosi saamist sain mitte ühe, vaid kaks edutamist.
Väljastpoolt vaadates tundus, nagu poleks mu elus midagi muutunud. Olin jätkuvalt väga A-tüüpi liider.
Naised, kes kogevad sünnitusjärgset PTSD-d, jätkavad sageli oma elu. Nad loobuvad igapäevastest võitlustest kui fertiilsest kogemusest tavaline osa.
Salaja nad imestavad, miks tundub neile kõik keerulisem kui teistele nende ümber, kes on hiljuti lapsi saanud. Mõni päev võib tunda end normaalselt. Mõne jaoks võivad sünnitusest tuleneda mälupilgud või sünnitusest tulenevad tunnete välgud.
4. Saate endiselt oma lapsega sidemeid luua
Üks suurimaid väärarusaamu sünnitusjärgse PTSD kohta on see, et emmedel on probleeme oma lapsega sidemete loomisega. Kui järele mõelda, oleks emal, kellel on raske oma lapsega sidemeid luua, märgatav märk sellest, et midagi pole korras.
Paljud emad, kellel on sünnitusjärgne PTSS, ei tunne oma laste suhtes negatiivseid tundeid. Nad tunnevad väga tugevat emalikku sidet.
Enne diagnoosi määramist oli üks põhjuseid, miks ma ei pidanud sünnitusjärgset PTSD-d, kuna seostasin end tütrega kergesti. Kuid kuigi sidumine ei pruugi seda mõjutada, võib see olla keeruline sidemete loomiseks, kui ärevusvälgud teid vallandavad.
5. Te väldite iga hinna eest sünnitusest rääkimist
Sünnituse peale mõtlemine võib põhjustada tugevat ärevust ja õudusunenägusid. Teil on vaja minna pikka aega, et mitte rääkida oma sünnikogemusest ega seotud sündmustest, mis käivitavad sama abituse tunde. Ärevuse korral võib teil esineda õhupuudust, survetunnet rinnus või raskusi lõdvestamise ja magamisega.
Paljud naised armastavad oma laste sünnist rääkida, sest see on rõõmus sündmus. Sünnitus vabastab kehasse oksütotsiini ja tekitab eufooriat ja õnne.
Kui teie sünnilugu tekitab hoopis hirmu ja ärevust, on see punane lipp.
6. Teie laps pole ainus asi, mis teid öösel üleval hoiab
Võite mõelda, duh! Enamik uusi emme on unepuuduses. Pole siin midagi uut.
Sünnitusjärgne PTSD võib siiski ilmneda õudusunenägude või rahutu ärrituvuse kaudu, mis takistavad uuel emal magada. Lapse hooldamiseks mõeldud unepuuduse erinevus on erinev õudusunenägudest või ärrituvusest põhjustatud unepuuduse vahel.
7. Flashback on liiga tõeline
Sünnitusjärgse PTSD korral võib tekkida vallandava sündmuse ebameeldivaid tagasilööke.
Minu jaoks oli see siis, kui hakkasin teadvuskaotust saatelaual kaotama. Kuulsin arsti hüüatust, et olen kaotanud liiga palju verd.
See täpne stsenaarium on minu peas läbi käinud mitu korda, kui ma oskan arvata. Iga kord tundsin hirmu ja paanikat. Mu pulss tõuseks ja ma hakkaksin higistama.
Lapse sünnitamiskogemusele tagasi vaadates ei tohiks see tekitada teile hirmu.
Alumine rida
Seal on lootust. Kui teil oli eriti keeruline sünnitus, millele vaatate tagasi ja tunnete, et abitus või hirm tuleb tagasi, pöörduge abi saamiseks varakult, enne kui probleem muutub tõsisemaks.
Leidke turvaline koht, kus oma kogemusi jagada. Raske või täiuslik sünnitus toob mõlemad kaasa olulisi elumuutusi. Enamik naisi töötleb ja parandab seda kogemust sellest rääkides.
Kui te ei saa või ei taha rääkida, proovige see üles kirjutada. Kirjutage juhtunu kronoloogilises järjekorras. Kirjutage need tunded, mida kogesite protsessi igal etapil. Pange kirja asjad, mille eest olete tänulikud, ja kirjutage asjad, mida loodetavasti ei juhtu enam kunagi.
Kui tunnete ärevust või ülekoormatud asjade mahakirjutamist, hingake. Hinga aeglaselt ja sügavalt. Kui tunnete peapööritust, hingake hüperventilatsiooni lõpetamiseks paberkotti. Pange töötlemise aeg mõneks tunniks või päevaks kõrvale, kuni saate sellega uuesti silmitsi seista.
Kaaluge oma elus lõõgastusvõtete, nagu juhendatud kujundite, vahendamise või jooga, lisamist. Väljuge looduses ja pöörake tähelepanu oma meeltele: Mida sa näed, haistad, kuuled, maitsed ja tunned? Praegusesse hetke sattumine võib kogemustele keskendumise asemel anda pausi selle töötlemisel.
Nõustaja nägemine võib aidata. Leidke kaastundlik kõrv ja võtke kõik kirjutised endaga kaasa.
Sünnitusjärgsel PTSD-l võib olla oluline mõju teie vaimsele seisundile. Kui arvate, et teil võib olla sünnitusjärgne PTSS, pöörduge arsti poole ja küsige abi. Lisateabe saamiseks külastage Postpartum Support Internationali.
Jagage Pinterestis
Monica Froese on emaettevõtjate ema, naine ja äristrateeg. Tal on MBA kraad rahanduses ja turunduses ning ajaveebid ajakirjas Redefining Mom - saidil, mis aitab moms edukat veebiettevõtet üles ehitada. 2015. aastal sõitis ta Valgesse Majja, et arutada president Obama vanemnõunikega peresõbraliku töökoha poliitikat ning teda on kajastatud mitmetes meediaväljaannetes, sealhulgas Fox News, Scary Mommy, Healthline ja Mom Talk Radio. Oma taktikalise lähenemisviisiga pere- ja veebiettevõtte tasakaalustamisele aitab ta emmedel üles ehitada edukaid ettevõtteid ja samal ajal oma elu muuta.
