Meil kõigil on harjumusi, mida kipume iga päev tegema, ja mõned neist tegevustest on mõistlikumad kui teised. Siin on kuus harjumust, mida ma teen, kui olen depressioonis.
1. Ei taha majast lahkuda
Mõni depressiooniga inimene võib olla kodune nädalaid või kauem. Sellel on palju põhjuseid, sõltuvalt sellest, kellelt te küsite. Mõne jaoks on see eneseviha. Teistele purustab väsimus. Depressioonil on see jõud, et kaotada mitte ainult teie tahe, vaid ka teie füüsiline võime majast lahkuda.
Toidukaupade ostmiseks vajalik energia on kättesaamatu. Hirm, et iga inimene, kellega sa kokku puutud, vihkab sind, on tõeline. See ebakindluse mõttesilm loob keskkonna, kus on peaaegu võimatu välisuksest välja pääseda.
2. Süütunne kogu aeg
Süü on täiesti normaalne tunne. Kui teete midagi, mida kahetsete, järgneb süü. Depressiooniga on aga asi selles, et see võib põhjustada süütunnet mitte millegi või kõige üle.
Süütunne on tegelikult depressiooni sümptom ja see on põhjus, miks depressiooni kogedes tunnen, et võtan endaga kaasa maailma hädasid. Näiteks võivad depressiooniga inimesed end süüdi tunda selle eest, et nad ei saa loodusõnnetuse ohvriks langenud inimesi aidata, ning see omakorda paneb neid tundma, et nad on väärtusetud.
Muidugi on veelgi tavalisem, et tunnete kodu lähedal asuvate asjade pärast süütunnet, näiteks tunnete end lahkarvamuste tõttu uskumatult süüdi.
3. Ei viitsi heast hügieenist kinni pidada
Hea hügieen peaks olema ette nähtud. Dušš iga päev või selle lähedal. Harjake hambaid, tehke juukseid ja hoolitsege oma keha eest. Kuid kui depressioon tuleb ümber, võivad kannatanud peatada duši all käimise - isegi nädalate kaupa, kui episood nii kaua kestab. See kõlab „jämedalt”, kuid just seda teeb depressioon. See võib kellegi duši all liiga haigeks teha.
Mõnikord on raskepärane vesi füüsiliselt valus. Mõnikord teeb alasti saamine haiget. Dušši idee võib tekitada väärtusetuid tundeid. Te ei pruugi isegi tunda, et olete väärt puhast olemist. Sama kehtib ka muude toimingute kohta, näiteks hammaste harjamine või näo pesemine.
Depressioon võib enesehoolduse muutuda lihtsalt kuivendavaks tegevuseks, milleks meil lihtsalt pole energiat.
4. Sunnitakse iga päev uinuma
Inimesed vajavad öösel umbes kaheksa tundi und, eks? Noh, see võib enamiku kohta tõsi olla, kuid raske depressiooniga inimestel võib olla raske mitte kogu päeva magada.
Sageli ei tunne depressiooniga inimesed ärkamist üldse puhata. Nad ei tunne, nagu oleksid maganud. Neil pole energiat ja nad on endiselt unised. See põhjustab uinakutunnet pärast uinakut, uinak ei tekita puhanud tunnet.
5. Olles veendunud, et kõik vihkavad teid
Elus meeldivad mõned inimesed teile ja mõned mitte. See on normaalne, eks? Tervisliku mõtteviisi korral aktsepteerib enamik inimesi positiivsust koos negatiividega. Kuid depressioon on nagu kurat su õlal, sosistab seni, kuni inimesed vihkavad ennast ja on veendunud, et ka kõik teised vihkavad neid.
Depressioon osutab igale pisikesele, tajutavale, võimalikule kergusele ja kasutab seda tõendusmaterjalina, et kõik teid vihkavad. See vihkamise tunne kipub depressiooniga inimesi veelgi masendunumaks tegema.
6. Ärge koristage oma kodus mitu kuud korraga
Sarnaselt duši all käimise hirmutavale ülesandele - tolmu imemine, tolmu tekitamine ja puhastamine võib tunduda õige. Apaatia on depressiooniga tavaline tunne. Mõned depressioonis inimesed ei pruugi isegi tunda end puhta elukeskkonna väärilisena.
Apaatia võib tujutada meie meeli ja kustutada mädanenud lõhnad, sest arvame, et kuulume prügikasti. Või arvame, et saame seda hiljem teha, sest arvame, et depressiivne episood võib mööduda. Depressioon võtab meie energiast - nii emotsionaalsest kui ka füüsilisest - nii palju, et peame valima, kuidas me seda kasutame. Mõnikord jätab puhastus prioriteetide nimekirja lõppu.
Mida depressiooniga inimesed loodavad, et saate aru
Pole kõige toredam, kui neil asjadel on ühist - selleks peaksid depressiooniga inimesed end siduma ja mõistma. Kuid loodetavasti aitab see ka teistel, kes ei tea, mis tunne on, mõista, miks me võime radarilt maha kukkuda või mõnikord pisut ette näidata. Me võitleme nende tunnetega iga päev.
Mõnikord võib võiduks pidada midagi nii lihtsat kui arvete maksmine.
Natasha Tracy on tuntud esineja ja auhinnatud kirjanik. Tema ajaveeb Bipolar Burble kuulub järjekindlalt veebis 10 parima terviseajaveebi hulka. Nataša on ka tunnustatud filmi Lost Marbles: Insights in My Life with depressioon ja bipolaarne autor. Teda peetakse vaimse tervise valdkonnas oluliseks mõjutajaks. Ta on kirjutanud paljudele saitidele, sealhulgas HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ja paljud teised.
Leidke Nataša Bipolaarse Burbi, Facebooki, Twitteri, Google+, Huffington Posti ja tema Amazoni lehelt.
