Olen rinnavähist üleelaja, naine ja võõrasema. Milline on tavaline päev minu jaoks? Lisaks oma pere, kolde ja kodu eest hoolitsemisele juhin kodust ettevõtet ning olen ka vähktõve ja autoimmuunide kaitsja. Minu päevad on seotud mõtte, eesmärgi ja lihtsusega elamisega.
5 hommikul
Tõuse ja sära! Ärkan umbes kell 5 hommikul, kui mu mees on tööks valmis. Jään voodisse ja alustan iga päev tänu, palve ja andestustega, seejärel 10 minutit meditatsiooni (kasutan Headspace'i rakendust). Lõpuks kuulan päevaks valmistudes piiblit üheaastase pühendumisega (veel üks lemmikrakendus). Minu vann ja kehatooted, hambapasta ja meik on kõik mittetoksilised. Tahan tunda end hästi iga päev oma keha, vaimu ja vaimu eest hoolitsemise ning vähki ennetava masinaga!
6 hommikul
Olen tegelenud neerupealiste väsimuse ja talitlushäirete ning ka liigesevaludega, mõlemad kemoteraapia varjatud kõrvaltoimed. Minu hommikused harjutused on lihtsad ja õrnad - väikesed raskused, lühike jalutuskäik ja jooga. Minu eesmärk on suurendada treeningute intensiivsust mingil hetkel pikemate jalutuskäikude, kergete jooksude ja ujumisega. Kuid praegu tuleb mul saavutada tasakaal õrna treeningu ja pingutuse suurendamise vahel alles siis, kui mu keha on selleks valmis.
6:30
Järgmine teekond on hommikusöögi tegemine kasupojale ja endale, enne kui ma ta keskkooli saadan. Olen hommikul valkude ja rasvade suur pooldaja, nii et hommikusöögiks on sageli avokaado-smuuti, mis on valmistatud mõne Nami vähi vastu võitleva supertoidu ja tervisliku seguga. Mulle meeldib, kui hajutid käivad hooajaliste eeterlike õlide segudega. Praegu on minu lemmikkombinatsioon sidrunhein, bergamot ja viiruk. Kuulan ka tervisega seotud netisaateid. Üritan alati rohkem teada saada tervislikust olekust ja õpin naturopaatiliseks arstiks.
7–12
Ajavahemikus 7.00 kuni 12.00 on minu elektritunnid. Mul on kõige rohkem energiat ja keskendun hommikul, nii et ma virutan selle päeva jooksul oma päeva kas töömahuka või aju nõudva tööga. Ma haldan tervislikuks eluks pühendatud veebisaiti reaalse elu jaoks ning teen ka palju rinnavähki ja autoimmuunseid propageerijaid. Minu aeg on töötada blogipostitustega, kirjutada artikleid, viia läbi intervjuusid või teha kõike muud, mida on vaja raha teenimiseks ja arvete tasumiseks.
Sõltuvalt päevast kasutan seda aega ka kodutalu poole kaldumiseks, aias töötamiseks või korrastuste pidamiseks. Kes saab öelda ei kohalike põllumeeste turu külastusele? Kummalisel kombel naudin ma tõesti meie kodu koristamist. Viimase paari aasta jooksul oleme püüdnud oma kodus toksiliste kemikaalide hulka minimeerida, kuna keskkonna toksiinid võivad vähki põhjustada. Kasutan kas mittetoksilisi puhastusvahendeid või neid, mille olen ise valmistanud. Õppisin isegi omatehtud pesupesemisvahendite valmistamist!
12.00
Pärast kuue aasta tagust vähiravi ei saanud ma kunagi täielikult terveks ja hiljem diagnoositi mul Hashimoto türeoidiit, autoimmuunne seisund. Olen õppinud, et need kaks haigust on „meeletus” ja kujutavad endast igapäevaseid väljakutseid koos neerupealiste ja kroonilise väsimusega.
Varasel pärastlõunal olen tavaliselt neerupealiste täieliku krahhi käes (millest ma praegu paraneda üritan). Enamikul päevadel tabab väsimus nagu telliskivisein ja ma ei saa ärkvel püsida, isegi kui proovin. Seetõttu on see minu püha vaikne aeg. Söön tervislikku lõunasööki (minu lemmik on lehtkapsasalat!) Ja siis võtan pika uinaku. Minu parematel päevadel on pisut meeletu teleri vaatamine abiks puhata, kui ma ei saa magada.
13.00
Aju udu (aitäh, kemo!) Süveneb sellel kellaajal veelgi, nii et ma ei võitle sellega. Ma ei suuda millelegi keskenduda ja olen täiesti kurnatud. Õpin seda aega planeeritud puhkeajaks vastu võtma.
A-tüüpi isiksusena on keeruline aeglustada, kuid pärast kõike, mida ma olen läbi elanud, nõuab mu keha, et ma mitte ainult ei aeglustaks, vaid paneksin selle parki. Olen teadlikult pannud oma päeva tervendamise sama palju kui hammaste söömist või harjamist. Kui Mamma enda eest ei hoolitse … Mamma ei saa kellegi teise eest hoolt kanda!
16.00
Vaikne aeg lõpeb pereajale üleminekuga. Mu kasupoeg on koolist kodus, nii et see kipub tema jaoks kodutöid ja koolijärgseid tegevusi tegema.
17.00
Ma keedan tervislikku õhtusööki. Mu kasupoeg ja abikaasa söövad enamasti paleo-dieeti ning tavaliselt olen ma söögikõlbulike, kuna olen gluteenivaba, vegan ja tegelen palju toidutundlikkusega.
Chemo purustas mu seedetrakti ja Hashimoto on ägendanud kõhukrampe, valu, puhitust ja IBS-i. Möödus mitu aastat, et aru saada, kuidas vallandavate toitude eemaldamine minu dieedist pani enamuse neist sümptomitest kaduma.
Selle asemel, et häirida toitudest, mida ma enam nautida ei saa, õpin proovima uusi retsepte. Kuna mahetoitu söömine võib olla kallis, lähtume reeglist 80/20 ja leiame tasakaalu puhta söömise ja eelarvest kinni pidamise vahel.
18.00
Me sööme perena alati koos õhtusööki. Isegi kui see on kiire, on see meie kodus vaieldamatu. Kolme hõivatud ajakavaga on pereõhtusöögid meie jaoks aeg, kus üksteisega registreeruda ja oma päeva lugusid jagada. Samuti tunnen, et on oluline oma kasupoja tervislikke harjumusi modelleerida ja anda talle kindel alus, et ta suurenedes tagasi saaks.
18:30
Päeva viimane osa on pühendatud voodisse ettevalmistamisele. Olen kindel, et saan igal õhtul 8–9 tundi und. Need seiskamisrituaalid aitavad mul rahuneda ja valmistada mu keha ja vaimu üleöö taastamiseks ja tervendamiseks ette.
Kui õhtusöök on puhastatud, joonistan sooja vanni Epsomi soolade, Himaalaja soola ja eeterlike õlidega. Leian, et magneesiumi, sulfaadi ja mikroelementide kombinatsioon aitab parandada minu und, stimuleerida soolestikku, vähendada põletikku ning rahustada lihaseid ja liigeseid - need kõik on vähktõvest ülejääjana väga vajalikud. Sõltuvalt päevast ja tujust võin kuulata või mitte kuulata veel 10 minutit Headspace'i meditatsiooni.
19.00
Pärast vanni raputan lavendli ihupiima (muidugi mittetoksiline) ja valmistan magamistoa ette. See hõlmab difuusori sisselülitamist lavendli eeterlike õlidega, voodi pritsimist lavendli eeterlike õlide pihustiga (DIY!) Ja Himaalaja soolalambi sisselülitamist. Olen leidnud, et toa lõhnad ja rahulik energia muudavad öise une mõistlikuks.
Enne heina löömist on pere aeg. Püüame mitte olla oma telefonides ega seadmetes ja vaatame enne magamaminekut tund aega umbes telerit. Mind hääletatakse tavaliselt hääletamata, nii et enamasti on see "Simpsonid", "Ameerika valijad" või "X-failid".
20.00
Suun voodisse ja loen, kuni uinun. Telefon läheb lennukirežiimi. Mängin natuke binauraalseid lööke ja ütlen oma magamamineku palveid, magades samal ajal meie orgaanilisel madratsil ja voodilinal. Uni on kõige kriitilisem kellaaeg paranemiseks ja taastamiseks ükskõik kelle jaoks, kuid eriti vähktõbe üle elanud inimeste jaoks.
Kui te ei oska öelda, siis on mul hea une kirg! Tahan ärgata värskendatuna ja täis energiat, et saaksin täita oma missiooni ja kirge olla inspiratsiooniks ja propageerijaks ka teistele oma vähiga toimetulevatele.
Mul kulus annus rinnavähki, et aru saada, et iga päev on kingitus ja õnnistus ning seda tuleks täiel rinnal elada. Ma ei aeglusta niipea. Noh, välja arvatud uinak aeg!
Holly Bertone on rinnavähist üle elanud ja elab Hashimoto tõvega. Ta on ka autor, blogija ja tervisliku eluviisi propageerija. Lisateavet tema kohta saate tema veebisaidilt Pink Fortitude.
