Kuidas Mu Dieedi Muutmine Tervistas Kõike

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mul õnnestus teismeeast läbi saada väiksemate tõmbluste ja plekidega. Nii et 20-aastaseks saamise ajal arvasin, et mul on hea minna. Kuid kell 23 hakkasid mu lõualuu piirkonnas ja põskede ümber tekkima valusad nakatunud tsüstid.

Oli nädalaid, kui suutsin vaevu nahale sileda pinna leida. Ja hoolimata uutest näokreemidest, aknepuhastusvahenditest ja kohapealsest ravist, ei takistanud miski uute aknetsüstide ilmnemist.

Olin iseteadlik ja tundsin, kuidas mu nahk nägi jube välja. Suvel rannas käimine oli keeruline. Mõtlesin pidevalt, kas minu varjamine oli lahti tulnud, et paljastada mingit vastikut viga. Ka see polnud ainult esteetiline teema. Need tsüstid tundusid nagu kuumad vihased nakkused, mis iga päevaga aina enam ärritusid. Ja niisketel suvepäevadel Buenos Aireses, Argentiinas, kus ma elan, ihkaksin ma oma nägu pesta, nagu võiksite ihaldada toitu pärast päevast paastu.

See on midagi enamat kui esteetiline küsimus

Järjest enam on tõendeid selle kohta, et aknel võib olla tõsine mõju inimeste elukvaliteedile, sarnaselt tõsiste nahahaiguste (nt psoriaas) põhjustatud kahjustustele. Ja see pole ainult teismeliste teema. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia ajakirja teatel põeb aknet koguni 54 protsenti täiskasvanud naistest ja 40 protsenti üle 25-aastastest meestest.

Ja tsüstiline akne, nagu ma võin kinnitada, on palju hullem. Õli ja surnud naharakud kogunevad teie folliikulites sügavale ja põhjustavad keemisarnase infektsiooni. Konkureerides muud tüüpi aknega, saavad tsüstid pealkirja “kahjustused” ning täiendavad valu ja mäda sümptomid. Mayo kliinik määratleb seda tüüpi aknet kui “kõige raskemat vormi”.

Minu 30-päevane lähtestamine ja ümberkujundamine

Kaks aastat tagasi sain teada The Whole30 - dieedist, kus süüakse ainult terveid, töötlemata toite. Eesmärk on aidata teil avastada toidu tundlikkust ja parandada tervist. Algselt otsustasin selle dieedi kasuks, et jõuda mõne vaevava kõhuvalu põhja. Süüesin enamasti seda, mida arvasin “tervislikuks” toiduks (õiglane kogus jogurtitooteid ja ainult aeg-ajalt küpsis või maiuspala), kuid need mõjutasid mind ikkagi.

Maagia juhtus sel kuul söömata terveid, töötlemata toite. Tegin veel ühe põneva avastuse, kui tutvustasin uuesti toite, mille olin kõrvaldanud. Päev pärast seda, kui mul oli kohvi sees kohvi ja juustu koos õhtueinega, tundsin lõua ümber sügavat infektsiooni ja otsustasin teha uuringud. Järgneva tunni jooksul tegelesin artiklite ja uuringutega, esmalt akne ja piimatoodete vaheliste suhete ning seejärel akne ja toidu vaheliste suhetega.

Leidsin hiljutisi uuringuid, mis näitasid, et piimatoodetes olevad hormoonid võivad aknele kaasa aidata. Ühes suurimas uuringus palusid teadlased 47 355 naisel keskkoolis meelde oma toitumisharjumusi ja akne raskust. Need, kes teatasid, et joovad päevas kaks või enam klaasi piima, olid 44 protsenti suurema tõenäosusega kannatanud akne käes. Järsku oli kõik mõistlik.

Muidugi peegeldab mu nahk nende kehade kvaliteeti, mida ma oma keha panen. Minu naha täielikuks puhastamiseks võib kuluda kauem kui 30 päeva, kuid need 30 päeva andsid mulle vabaduse mõista oma toitumise ja keha seost.

Komistasin ka dermatoloogi dr F. William Danby artiklit pealkirjaga Akne ja piim, toitumismüüt ja peale selle. Ta kirjutas: "Pole saladus, et teismeliste akne sarnaneb tihedalt hormonaalse aktiivsusega … mis saab siis, kui normaalsele endogeensele koormusele lisatakse eksogeenseid hormoone?"

Niisiis, mõtlesin, et kui piimatoodetes on lisahormoone, mida ma veel söön, milles on hormoone? Mis juhtub, kui lisame tavalisele hormoonide koormusele lisaks hormoone?

Hakkasin uuesti katsetama. Dieet lubas mune ja mul oli neid peaaegu iga päev hommikusöögiks. Nädal aega vahetasin kaerahelbeid ja märkasin selget erinevust oma naha tundmises. Tundus, et see isegi klaarib kiiremini.

Ma pole mune eemaldanud, kuid ostan kindlasti orgaanilisi munarakke, millele pole lisatud kasvuhormoone, ja söön neid ainult üks või kaks korda nädalas.

Pärast kuu aja möödumist oma uutest söömisharjumustest ei olnud mu nahk veel täiuslik, kuid mul polnud enam uusi tsüste, mis moodustuvad sügaval naha all. Mu nahk, keha ja kõik tundsid end lihtsalt paremini.

Suur viga teeb kõige enam akneravi

Esimene akne ravikuur on tavaliselt aktuaalsed ravimeetodid nagu retinoidid ja bensoüülperoksiid. Mõnikord saame suukaudseid antibiootikume. Kuid see, mida vähesed dermatoloogid näivad oma patsientidele soovitavat, on siiski ennetamine.

2014. aasta dieedi- ja dermatoloogiaülevaates, mis avaldati ajakirjas The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, märkisid autorid Rajani Katta, MD ja Samir P. Desai, MD, et “dieediga seotud sekkumised on traditsiooniliselt olnud dermatoloogilise teraapia alahinnatud külg”. Nad soovitasid akneravi vormis lisada toitumissekkumised.

Lisaks päevikule võivad aknet põhjustada ka tugevalt töödeldud toidud ja kõrge suhkrusisaldusega toidud. Minu jaoks on mu nahk hämmastav, kui piiran piimatooteid, mune või töödeldud süsivesikuid, näiteks valget leiba, küpsiseid ja makarone, või väldin nende kasutamist. Ja nüüd, kui olen teadlik sellest, mis mind mõjutab, sööksin kindlasti toite, mis ei jäta mind tegelema vastikute tsüstide ja kuudepikkuse paranemisega.

Kui te pole oma dieeti uurinud, siis tasub võib-olla uurida, mida te oma keha panete. Ma soovitaksin teil teha tihedat koostööd oma dermatoloogiga ja soovitavalt leida üks, kes on avatud rääkima ennetusest ja lahenduste otsimisest toitumismuutuste kaudu.

Ära viima

Minu nahk on drastiliselt paranenud (pärast peaaegu kaheaastast katsetust ja eksimust, dieedi muutmist ja nahaarstiga koostööd). Kuigi mul ikka siin-seal pinnapealset vistrikku on, mu armid tuhmuvad. Ja mis veelgi olulisem, olen oma välimuse suhtes lõpmata enesekindlam ja õnnelikum. Parim asi, mida tegin, oli oma toitumist tähelepanelikult jälgida ja olla avatud igasuguse toidu väljavõtmiseks, et mu nahk oleks prioriteet. Nagu öeldakse: sina oled see, mida sööd. Kuidas oodata, et meie nahk on erand?

Jätkake lugemist: Aknevastane dieet »

Annie elab Argentiinas Buenos Aireses ning kirjutab toidust, tervisest ja reisidest. Ta otsib alati uusi võimalusi, kuidas tervislikum olla. Teda saab jälgida Twitteris @atbacher.