Mis on aminohapped?
Aminohapped on valgu ehitusplokid. Need aitavad ka teie ainevahetust ja rakkude aktiivsust.
Arizona ülikooli andmetel on seal kokku 20 aminohapet. Teie keha teeb neist loomulikult 10. Ülejäänud 10 on pärit teie dieedist.
Mõned neist aminohapetest pakuvad eeliseid rakulisel tasemel. Lüsiin on üks neist aminohapetest. On uuritud selle võimalikku rolli põletikulise akne ennetamisel.
Akne tekib siis, kui bakterite, õli (rasu) ja surnud naharakkude kombinatsioon jääb juuksefolliikulisse kinni, ummistades poorid. Akne puhkemisele võivad kaasa aidata paljud tegurid, kuid on ka toitaineid, mis võivad akne kontrolli all hoida.
Loe edasi, et saada rohkem teavet lüsiini mõju kohta aknele ja teie naha üldisele tervisele.
Kui palju lüsiini peaks olema?
Täiskasvanutele on lüsiini soovitatav päevane annus 38 milligrammi (mg) kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Sõltuvalt nende vanusest võivad lapsed vajada 40–62 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
Kas lüsiin aitab minu aknet?
Lüsiin toimib kehas koos teiste toitainetega ehitusplokina. See aitab moodustada lihaseid toiduvalguga. See aitab ka teie kehal paremini luude tervise jaoks kaltsiumi imada.
Lüsiin võib ravida ka haavandeid. Uuringud näitavad, et lüsiin aitab nahas kollageeni ehitada. Kollageen on naha elastsuse ja tugevuse eest vastutav struktuur.
Neid eeliseid arvesse võttes on loomulik küsida, mida lüsiin teie akne heaks saaks teha. Kuid praegu on vähe tõendeid selle kohta, et lüsiini võtmine aitab aknet parandada.
Tervisliku ja mitmekesise dieedi söömine võib olla olulisem kui akne raviks mõeldud toidulisandite võtmine. Piisavas koguses aminohapete, sealhulgas lüsiini, saamine koos teiste tervislike toitainetega võib aidata kaasa naha üldisele tervisele.
Samuti on oluline hoolikalt uurida kõiki veebipõhiseid väiteid, et lüsiin võib aidata aknet “ravida” või lühikese aja jooksul ravida pausi.
Enamiku naharakkude ümberpööramiseks kulub vähemalt 10–30 päeva. See tähendab, et toitumise muutused ei pruugi umbes kuu või kauem teie nahas täielikku mõju avaldada.
Kas lüsiini sisalduse suurenemine on ohtlik?
Lüsiini on kliinilistes uuringutes ohutult kasutatud muude nahahaiguste, enamasti külmavillide korral. Nendes uuringutes kasutati annuseid vahemikus 1000 kuni 3000 mg. Riiklik biotehnoloogia teabekeskus teatas, et lüsiini toksilisus on haruldane.
Millised on parimad lüsiini allikad?
Lüsiini saab toidulisandina, kuid selle aminohappe parimaks allikaks on toit, näiteks:
- punane liha
- avokaadod
- kana
- kala
- kodujuust
- sealiha
- nisuidud
Isegi kui sööte palju lüsiinirikkaid toite, sõltub imendumine muudest toitainetest, näiteks rauast, C- ja B-vitamiinidest. Kui teil on nende toitainete puudus, võib puududa ka teie keha vajalik lüsiini kogus.
Ehkki aeg-ajalt, kui teie kehal puudub vajalik kogus lüsiini, võib see põhjustada valgupuudust ja isegi ärevust.
Muud kaalutlused
Lüsiin võib soovitatavas päevases koguses tarbides kaasa aidata naha tervemale ja vastupidavamale nahale. Kuid pole tõendeid selle kohta, et see aminohape raviks aknet.
Isegi tervislike toitumisharjumustega inimestel võib mõnikord akne tekkida muudel teguritel, näiteks:
- rasuse nahaga, kus rasunäärmetes on rohkem rasu
- pärilikkus
- regulaarse koorimise puudumine (surnud naharakkude eemaldamine)
- hormoonide kõikumised
- stress
Rääkige oma arstiga, kui arvate, et mõni ülaltoodud teguritest võib teie akneeritusele kaasa aidata. Samuti on võimalik, et aitab põletikuvastane dieet.
Muud akneravi
Lisaks tervislikule ja mitmekesisele toitumisele peate võib-olla kasutama muid akneravi, et tõhusamalt vabaneda kõikidest pausidest.
Täpne ravi sõltub teie akne tüübist.
Mustpeade ja valgepeade - mis on tavalised mittepõletikulise akne tüübid - saab ravida salitsüülhapet sisaldavate käsimüügi (OTC) toodetega. Need tooted võivad aidata vabaneda surnud naharakkudest.
Selle aknevormi vastu võib aidata ka iganädalane koorimine. Börsiväline bensoüülperoksiid võib aidata aeg-ajalt vistrikke puhastada.
Põletikuline akne - sealhulgas pustulid, tsüstid ja steroidne akne (acne vulgaris) - võib nõuda, et teie dermatoloog kasutaks agressiivsemaid ravimeetodeid. Rääkige oma dermatoloogiga retseptiravimite võimalustest ja toitumisharjumustest, mis võiksid aidata.
Samuti võivad raske akne raviks kasutada antibiootikume ja retinoide.
