Ülevaade
Melatoniin on looduslik hormoon, mida toodetakse teie aju käbinäärmes. Selle hormooni eesmärk on aidata reguleerida teie unetsükleid. Kui pimedaks läheb, toodab teie aju rohkem seda kemikaali, mis aitab teil end unisena tunda ja voodiks valmistuda. Päeval on see kemikaal sisuliselt uinuv.
Kuigi melatoniini toodetakse ajus looduslikult, võtavad inimesed kogu maailmas melatoniini toidulisandeid vedelike, närimiskummide, pillide ja närimistablettide kujul. Need toidulisandid võivad aidata unetuse, katkenud unetsüklite ja muude unega seotud probleemide korral.
Melatoniin lastele
Kui melatoniin on täiskasvanutele ohutu, võib see teatud olukordades olla lahendus mõnele lapsele. Tervisliku une ajakava koostamisel ja jõustamisel peaks see alati olema teisejärguline. Enne melatoniini või mis tahes toidulisandi või ravimite andmist oma lapsele peate konsulteerima ka oma pediaatriga.
Laste puhul võib abiks olla melatoniin. Umbes 25% -l lastest on unega viivitus, mis tähendab, et magamaminek võtab neil kauem aega, kui peetakse normaalseks. Paljud vanemad on melatoniini kasutanud, et aidata oma lastel kiiremini magama jääda.
Uuringud näitavad, et teatud lastel võib olla melatoniinist rohkem kasu kui teistel, näiteks neil, kellel on:
- unetus
- ADHD
- autism
Kui teie laps on öösiti rahutu, on esimene lähenemisviis unetreeningutehnikate kasutamine, näiteks:
- Seadke ja hoidke regulaarselt rutiinset magamaminekut.
- Hallake uinakute sagedust ja kestust.
- Enne magamaminekut lülitage elektroonilised seadmed ja tuled välja.
- Pöörake tähelepanu muudele unetust mõjutavatele seisunditele, näiteks ärevus, toitumine ja haigused.
Toksilisus ja kõrvaltoimed
2012. aastal kasutas melatoniini umbes 3,1 miljonit ameerika täiskasvanut ja 419 000 last.
Toksilisuse osas näib see olevat lühiajaliseks kasutamiseks ohutu. Kuna puuduvad uuringud, pole selle ohutus pikaajaliseks kasutamiseks teada.
Kuigi melatoniin on enamiku inimeste jaoks ohutu, võivad mõnel inimesel olla kahjulikud kõrvaltoimed või tüsistused.
Muret on peetud melatoniini ja selle võimaliku mõju üle reproduktiivse süsteemi arengule. Lastele ei tohiks melatoniini anda ilma mõjuva meditsiinilise põhjuseta ja teie lapse lastearst peaks seda jälgima.
Kui soovite anda lapsele melatoniini, peate alati kõigepealt nõu pidama arstiga, et määrata sobiv annus. Kõrvaltoimed lastel on haruldased, kuid selle toidulisandi liiga suure tarbimise tavalised kõrvaltoimed võivad hõlmata:
- erksad unistused
- iiveldus
- kõhulahtisus
- grogginess
Vaatamata asjaolule, et melatoniin näib olevat ohutu, ei ole pikaajalisi uuringuid imikute ega laste kohta melatoniini kohta. Seetõttu ei saa kuidagi teada, kas pikaajalisel kasutamisel on märgatavaid või ohtlikke kõrvaltoimeid.
Ära viima
Melatoniin tundub üldiselt ohutu ja see võib olla efektiivne teatud täiskasvanute ja unehäiretega laste puhul. Enamik melatoniini hindavaid uuringuid on keskendunud täiskasvanutele. Kui mõnes uuringus on hinnatud melatoniini lastel, kellel on spetsiifilised seisundid, mis põhjustavad uneprobleeme, siis enamik seniseid uuringuid on esialgsed ja sageli ebaselged.
Kui teie lapsel on raskusi magamisega, on parim esimene samm teha lapsega koostööd tervislike uneharjumuste, näiteks unegraafiku kujundamiseks. Kui see ei aita, rääkige oma arstiga muude võimaluste kohta. Sõltuvalt lapse individuaalsest olukorrast võib melatoniin olla arutamist väärt teema.
