Boor on looduslik element, mida leidub suurtes kogustes maavarade maardlates kogu maailmas.
Seda kasutatakse laialdaselt tööstuslikes rakendustes nagu klaaskiud või keraamika. Kuid seda on ka paljudes asjades, mida sööte. See on teie jaoks sama ohutu kui lauasool. Ja võite saada iga päev kuni 3 milligrammi (mg) lihtsalt õuna süües, kohvi juues või mõnel pähklil näksides.
Arvatakse, et ka booril on võtmeroll teie keha loomuliku testosterooni ja östrodiini tüüpi östradiooli produktsiooni kohandamisel.
See kasutamine on erektsioonihäiretega (ED) või madala testosterooni sisaldusega inimeste seas mõnevõrra laineid löönud. Kuid kuigi on tõendeid, et boor võib mõjutada ED või testosterooni taset, pole selge, kui palju see tegelikult vahet teeb.
Uurime, kas see võib tõepoolest töötada testosterooni või ED toidulisandina, see on võimalikud kõrvaltoimed ja selle eelised.
Kas boor töötab testosterooni lisamiseks?
Lühike ja lihtne vastus sellele küsimusele on jah. Kuid analüüsime, mida teadus tegelikult ütleb.
IMCJ-is avaldatud boorikirjanduse 2015. aasta ülevaate kohaselt on 6-nädalase boori annuse võtmine vaid nädalaks järgmised eelised:
- suurendab kogu keha testosterooni metabolismi vabaks testosterooniks, mida kasutatakse paljude seksuaalse funktsiooni jaoks
- tõstab vaba testosterooni taset ligi 25 protsenti
- vähendab östradiooli kogust ligi poole võrra
- vähendab rohkem kui poole võrra põletikuindikaatoreid, näiteks interleukiini ja C-reaktiivseid valke
- võimaldab rohkem vaba testosterooni siduda vere valkudega, millel võib vananedes veelgi rohkem kasu olla
Boori kui madala testosterooni lisandi kohta on palju öelda. Väike 2011. aasta uuring, milles osalesid kaheksa meessoost osalejat, kinnitas neid tulemusi - nädala jooksul 10 mg päevas võtmine suurendas vaba testosterooni ja langetas östradiooli märkimisväärselt.
Varasemad uuringud tekitasid siiski kahtlusi boori ja testosterooni taseme osas.
1993. aasta 19 meessoost kulturismi uuringust selgus, et kuigi kulturismi ise võib tõsta looduslikku testosterooni taset, ei teinud 2,5-mg boori lisamise võtmine seitsme nädala jooksul platseeboga võrreldes mingit vahet.
Kas boor töötab ED jaoks?
Idee, et boor toimib ED jaoks, põhineb mõjudel, mida see avaldab vabale testosteroonile. Kui teie ED allikas on madal testosterooni tase, kõrge östradiooli tase või muud hormoonidega seotud põhjused, võite leida boori võtmisel teatud edu.
Kuid kui teie ED allikaks on mõni muu põhjus, näiteks halb vereringe südamehaiguse tõttu või närvikahjustus, mis tuleneb sellisest seisundist nagu diabeet, siis boori võtmine ei aita teid palju.
Enne boori võtmist rääkige oma arstiga kõigi haigusseisundite diagnoosimisest, mis võivad põhjustada ED.
Muud boorisoodustused meestele
Boori võtmise mõned muud eelised on järgmised:
- metaboliseerivad vitamiine ja mineraale dieedis, mis võib parandada verevoolu, mis aitab kaasa tervislikule seksuaalfunktsioonile ja tasakaalustatud androgeenhormoonide, näiteks testosterooni säilitamisele
- kognitiivsete funktsioonide, näiteks käe-silma koordinatsiooni ja mälu parandamine
- D-vitamiini efektiivsuse suurendamine, mis võib aidata kaasa ka tervisliku testosterooni taseme saavutamisele
Lisaboori võtmise kõrvaltoimed
Siin on mõned muud dokumenteeritud kõrvaltoimed, mis tekivad liiga suure boori võtmisel:
- tunnen ennast halvasti
- oksendamine
- seedehäired
- peavalud
- kõhulahtisus
- nahavärvi muutused
- krambid
- värisemine
- kahjustus veresoontele
Ole toidulisanditega ettevaatlik. Natuke võib kaugele jõuda, kuid liiga palju võib olla ohtlik. Võimalik, et teie keha ei suuda liigset kogust tõhusalt välja filtreerida, põhjustades selle kogunemist teie vereringes toksilisele tasemele.
Enne toidulisandite lisamist rääkige alati arstiga. Võib tekkida koostoimeid teiste toidulisandite või ravimitega.
Boori jaoks pole ühte soovitatud annust. Kuid siin on meditsiini instituudi toidu- ja toitumisameti sõnul absoluutselt suurimad summad, mida peaksite oma vanuse põhjal võtma:
| Vanus | Maksimaalne päevane annus |
| 1 kuni 3 | 3 mg |
| 4.-8 | 6 mg |
| 9–13 | 11 mg |
| 14-18 | 17 mg |
| 19 ja vanemad | 20 mg |
Boor on toidulisandite osas üsna ohutu. Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et alla 1-aastastele lastele või raseduse ajal on see ohutu, kui boor võib lootele imenduda.
Samuti võite proovida süüa konkreetseid toite, milles on palju boori, kui eelistate minna looduslikule teele. Siin on mõned võimalused:
- ploomid
- rosinad
- kuivatatud aprikoosid
- avokaadod
Kui palju boori võtta suurenenud testosterooni või ED jaoks
Täpne annus võib inimestel erineda, kuid parimad tõendid näitavad, et testosterooni või ED suurendatud ravi jaoks on ideaalne kogus 6 mg boori sisaldavaid toidulisandeid üks kord päevas.
Uuringute kohaselt võite pärast selle annuse võtmist nädala jooksul erinevust märgata.
Ära viima
Boor võib teie testosterooni taset pisut mõjutada ja võite väga hästi märgata mõningaid erinevusi. Kuid on vähem tõenäoline, et näete ED sümptomite muutusi.
Proovida ei ole valus, kui järgite soovitatud annustamisjuhiseid. Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga muude võimalike looduslike või meditsiiniliste ravimeetodite kohta madala testosterooni taseme või ED korral.
