Kinni Ja Stressis: Miks Sa Ennast Välja Põletad

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Olen inimene, kes on alati armastanud olla hõivatud. Keskkoolis õitsesin täieliku kiltkivi hoidmisega. Olin mitme klubi president ja asepresident ning mängisin mitut spordiala ja tegin palju vabatahtlikke ja muid kooliväliseid tegevusi. Pidasin kurnavat akadeemilist ajakava ja loomulikult osalise tööajaga tööd vetelpäästjana. See kõik hoidis mind pidevalt liikvel.

Kolledžis jätkasin oma tempot, täites oma stipendiuminõuded, asutades ülikoolilinnakus organisatsiooni, õppides välismaal, töötades kahel töökohal ja põhimõtteliselt pakkides iga minut, et saaksin end täis. Kui ma jäin oma esimese aastase tütrega rasedaks, hakkas mu elu sulama. Mõne kuu pärast olin abielus, kolisin, lõpetasin kõrgkooli, sain lapse ja alustasin oma esimest tööd öövahetuse meditsiiniõena, töötades samal ajal veel ühel küljel. Mul oli vaja meid toetada, kui mu mees lõpetas kooli.

Järgmistel aastatel oli mul igal teisel aastal veel üks laps. Ja selle kõige kaudu jätkasin meeletu kiirusega. Püüdsin maailmale (ja endale) tõestada, et noore lapse saamine, palju väikeste laste saamine ja töötamine ei rikuks mu elu. Otsustasin, et olen edukas - murda laiska, vahetusetu tuhandeaastase inimese vormi, kes tunneb, nagu oleks talle midagi võlgu. Selle asemel töötasin ma pidevalt, et rajada oma ettevõte, logisin sisse lugematuid öiseid vahetusi ja jäin vähese unega ellu, kui meie perekond kasvas.

Ma uhkustasin sellega, et suudan seda kõike teha ja emalöögil ning oma ettevõttes tagumikku lüüa. Töötasin kodust ja ületasin kiiresti oma mehe sissetuleku. See võimaldas mul mitte ainult oma nelja lapsega kodus olla, vaid ka peaaegu kogu võla ära maksta. Ma ütlesin endale, et see mul õnnestus.

St kuni kõik lagunes minu peale. Ma ei saa kindlalt öelda, kas see oli üks asi, realisatsioonide kogum või lihtsalt järkjärguline ammendumine. Kuid mis iganes see oli, leidsin end peagi terapeudi kabinetis istumas, kogu aeg räätsasid ja tilgutasid räätsasid, kuna tunnistasin, et tundsin, et olen enda jaoks võimatu elu loonud.

Murdmine hõivatud

Minu terapeut juhendas mind kergelt, kuid kindlalt kaevama natuke sügavamale ja lähemalt ja raskelt uurima, miks ma täpselt tundsin vajadust jääda nii hõivatuks ja pidevalt liikumiseks. Kas ma tundsin kunagi ärevust, kui mu päeval polnud plaani? Kas ma mõtlesin tihti oma saavutustele alati, kui end halvasti tundsin? Kas ma võrdlesin oma elu pidevalt minuvanuste inimestega? Jah, jah ja süüdi.

Kui olen hõivatud, olen avastanud, et see ei lase meil peatuda, et omaenda eluga reaalselt silmitsi seista. Ja see, mu sõbrad, pole üldse ilus asi. Kõigi nende saavutuste ning väliste õnnestumiste ja marsruutide all ei seisnud ma silmitsi peaaegu kurnava ärevuse ja depressiooniga, millega olin lapsest saati võidelnud. Selle asemel, et õppida oma vaimset tervist juhtima, olin hakkama saanud sellega, et jäin hõivatuks.

Ma ei ütle, et töötamine - isegi palju töötades - on halb või isegi ebatervislik. Töö võimaldab meil olla produktiivne ja, teate, tasuda meie arved. See on nii tervislik kui vajalik. See, kui kasutame hõivatust muude probleemide kõrvalekallena või omaenda enese väärtuse mõõtmise vahendina, muutub hõivatus probleemiks.

Kinni jäämine sõltuvusena

On palju ressursse ja eksperte, kes tuletavad meile meelde, et hõivamine võib olla tegelik sõltuvus, nagu ka narkootikumid või alkohol, kui seda kasutatakse ebatervisliku toimetuleku mehhanismina stressi tekitajate või ebameeldivate olukordadega toimetulemiseks meie elus.

Niisiis, kuidas sa tead, kas sul on haigus hõivatud? Noh, see on tegelikult üsna lihtne. Mis juhtub, kui sul pole absoluutselt midagi teha? Võite tegelikult päevaplaani tühjendada või lihtsalt ette kujutada, kui puhastate päevaplaani. Mis juhtub?

Kas tunnete ärevust? Stressis? Kas olete mures, et olete ebaproduktiivne või raiskate midagi tegemata aega? Kas mõte, et mul pole plaani, paneb teie kõhu pisut pöörlema? Mis saab, kui lisada lahutamatu tegur? Ole enda vastu aus: kas sa suudad isegi 10 minutit oma telefoni kontrollimata minna?

Jah, see on selline äratus, kas pole?

Hea uudis on see, et igaüks meist (kaasa arvatud mina!) Saab mõne lihtsa sammu abil endale kohustuse peatada haigused haiguses:

Võta aeglasemalt

• Tunnistage, et oleme sõltuvusest hõivatuse haigusest. Selle tunnistamine on esimene samm!
• Võtke aega, et uurida, miks meie hõivatud põhjustel on põhjust. Kas kasutame oma eneseväärtuse mõõtmise viisina edu või tööd või väliseid õnnestumisi? Kas me üritame vältida probleeme oma isiklikus elus? Mida me asendame oma hõivatud sõiduplaanide kaudu?
• Analüüsige meie ajakavasid. Mida peame tingimata jätkama ja mida saaksime vähendada?
• Abi otsima. Rääkige terapeudiga - professionaalse abi saamiseks on nii palju võimalusi, alates võrgusessioonidest kuni isegi lühisõnumite saatmiseni. Paljud kindlustuskavad katavad ka teraapiat, seega tasub uurida, kui tugevalt mõjutab teie vaimne tervis teie füüsilist tervist.
• Võta aeglasemalt. Isegi kui peate oma telefonile taimeri määrama, võtke aega kogu päeva jooksul enda kontrollimiseks. Pöörake tähelepanu oma kehale: kas olete pinges? Hingamine? Kuidas te end sellel hetkel tunnete?

Alumine joon

Kui leiate end meeletu kiirusega jooksmas, on kõige lihtsam teha sõna otseses mõttes hetk, et lihtsalt hingata ja keskenduda olevikule, hoolimata sellest, mida teete. Üks hingetõmme võib haiguse vastu olla hõivatud.

Jagage Pinterestis