Kuna maailm töötab COVID-19 pandeemia järgselt füüsilise, sotsiaalse ja majandusliku paranemise suunas, on paljud meist vaevatud vaimse tervise seisundi vastu.
Ja need tunduvad palju intensiivsemad kui enne haiguspuhangut.
COVID-19-ga seotud ärevuse ja depressiooni tunded on üha enam levinud, kuna pandeemia levib kogu riigis ja igas maailma nurgas.
Paljud meist tegelevad kollektiivse leinaga, kui toime tuleme reaalsusega, et meie maailm ei ole kunagi enam sama.
Terviseagentuuriga vestelnud vaimse tervise spetsialistid on märganud ka ärevuse, depressiooni, leina ja traumareaktsioonide suurenemist.
"Üldiselt on suur osa seansse keskendunud pandeemiaga seotud stressi, hirmu, viha, ärevuse, depressiooni, leina ja trauma juhtimisele," räägib litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Healthline'ile.
Oma klientide privaatsuse kaitsmise huvides nimetame teda pr. Smithiks.
Erapraksis, kus Smith töötab, on hiljuti läinud üle kõigi klientide terapeutilistele teenustele.
Ta suutis jagada oma kogemusi selle muudatusega, öeldes, et see on olnud stressi tekitav ning tavaliselt eelistatakse isiklikke kohtumisi, kuid ta kliendid on tänulikud võimaluse eest saada nõu sellise ebakindluse ajal.
"Olenemata sellest, kas kliendid tegelevad kodus iseseisva karantiini või osa olulise tööjõuga, kogevad nad ahastust," ütleb Smith.
On mõistlik, miks me kõik oleme nii palju stressis, eks? On mõistlik, miks meil on raskem omaenda motiveerimist ja terapeutiliste võtete kasutamist oma vaimse tervise probleemide lahendamiseks.
Kuid kui seda tunnevad kõik, siis järeldub, et ka meie terapeudid on nende stressitekitajate suhtes sama haavatavad. Kas see tähendab, et me ei peaks nendega rääkima?
Vaimse tervise ekspertide sõnul on COVID-19-ga seotud stressoritest rääkimine vastupidine sellele, mida peame paranemise nimel tegema.
Sa ei vastuta teiste inimeste paranemisprotsessi eest
Lugege seda uuesti. Korra veel.
Paljud inimesed tunnevad end koos terapeutidega pandeemiaga seotud stressitekitajatest ebamugavalt, sest nad teavad, et ka nende terapeudid on stressis.
Pidage meeles, et teie tervenemisprotsess on teie enda oma ja ressursside kasutamine, nagu näiteks terapeutilised seansid, on teie enda vaimse tervise edendamisel väga oluline.
Terapeudi ja kliendi suhe ei ole ega tohiks kunagi keskenduda terapeudi vaimsele tervisele ja tervenemisele. Teie terapeudil on kohustus olla professionaalne, hoolimata sellest, mis nende isiklikus elus toimub.
New Yorgi osariigis töötav kogenud koolipsühholoog - keda kutsume oma õpilaste privaatsuse kaitsmiseks pr Jonesiks - selgitab, milline võiks professionaalsus terapeudi vaatepunktist pandeemia ajal välja näha.
"Ma leian, et kui teid mõjutatakse määral, et te ei saa kliendiga konkreetsetel teemadel vestelda, oleks mõistlik (ja parim tava) suunata need mõnele kolleegile või kellelegi, kes võib-olla suudab seda teha," räägib Jones Tervisliin.
Jones usub, et kõik terapeudid on kohustatud järgima seda hooldusstandardit nii eetiliselt kui ka professionaalselt.
See ei tähenda muidugi, et teie terapeudid ei peaks muidugi võitlema nagu teie. Teie terapeudid võivad tunda ka vaimse tervise tüve sümptomeid ja sarnaselt peavad nad leidma ravi, mis nende jaoks sobib.
"Pandeemia ja praeguse poliitilise kliima tõttu olen kogenud ärevuse, depressiooni ja suurt meeleheidet," ütleb Smith.
Jones jagab sarnaseid muresid: “Olen märganud muutusi unes, söömisharjumustes ja üldises meeleolus / mõjus. Näib, et see muutub regulaarselt - ühel päeval tunnen end motiveeritud ja energilisena, teisel aga vaimselt ja füüsiliselt kurnatud."
"Mulle tundub, et mu vaimse tervise seisund kogu selle pandeemia ajal on peaaegu mikrokosmos sellest, mis ta varem välja nägi või võiks välja näha, kui seda ei juhita ravimite ega teraapia abil," lisab Jones.
Kuid kui tunnete oma terapeutidega muret arutades närvi või olete halb, pidage meeles, et teie ülesanne on olla patsient ja paraneda. Teie terapeudi ülesanne on aidata teid sellel teekonnal.
"Terapeudi hooldamine ei ole patsiendi ülesanne kunagi," rõhutab Smith. "Meie töö ja ametialane vastutus on hoolitseda iseenda eest, et saaksime olla oma klientide kohal."
Ja kui te pole kindel, kuidas oma nõustamisseanssides navigeerida COVID-19 teemadel, lausub Jones: "Ma julgustaksin oma õpilasi (või mõnda klienti) avalikustama kõik teemad, millega nad võitlevad."
Selle suhtluse avamine on esimene samm teie individuaalse tervenemisprotsessi poole.
Mida teevad terapeutid oma vaimse tervise vajaduste rahuldamiseks COVID-19 ajal?
Lühidalt, paljud neist kasutavad just neid nõuandeid, mida nad teile annavad.
"Võtan arvesse nõuandeid, mida pakun klientidele … piiran uudiste tarbimist, hoian tervislikku toitumist, treenin iga päev, käin regulaarses uneplaanis ja loovalt suhtlen sõprade / perega," räägib Smith.
Kui meilt küsiti, mida ta teeb ametialaselt, et vältida pandeemiaga seotud läbipõlemist, soovitas Smith: "Seansside vaheliste pauside ja vaba aja kavandamine toimib ennetava meetmena, et pandeemia muutuks tarbivaks."
"Ehkki kliendid võivad arutada sama stressitekitajat (st pandeemiat), pakub nendega individuaalne koostöö nende narratiivide loomiseks / vaidlustamiseks pandeemia juhtimise / üleelamise ümber ainulaadseid vaatenurki lootusele ja tervenemisele, mis aitab skripti pandeemial libistada." ta ütleb.
Ja Smithi nõuanded teistele terapeutidele?
„Julgustaksin terapeute meeles pidama omaenda enesehoolduse režiimi. Kasutage oma kolleege ja seal on arvukalt veebitoetusi - me oleme selles koos! Saame sellest läbi!”
Isiklik vaatenurk: on okei, kui see pole korras. Meie kõigi jaoks
Kuna minu ülikool läks COVID-19 puhangu tõttu sulgemisele, on mul olnud piisavalt palju, et ma saan igal nädalal oma nõustajaga praktiliselt rääkida.
Meie teraapiaseansid erinevad paljuski isiklike kohtumiste korral. Ühe jaoks olen tavaliselt tekil või kassil pidžaamapükstes või mõlemal mu süles. Kuid kõige märgatavam erinevus on viis, kuidas need terapeutilised seansid alguse saavad.
Igal nädalal võtab mu nõustaja minuga ühendust - lihtne küsimus "Kuidas sul läheb?"
Enne olid minu vastused tavaliselt midagi sellist, nagu „kool rõhutas“, „oli tööga üle koormatud“või „oli halb valunädal“.
Nüüd on sellele küsimusele palju raskem vastata.
Olen oma makromajandusliku finantsabi programmi viimasel poolaastal puudega kirjanik, kuu aega tagasi kodumaalt kolimises New Yorgi osariiki ja veel paar kuud eemal (võib-olla loodetavasti) pulmadest, mida mu kihlatu ja mina plaanisime kaheks aastaks.
Ma pole nädalate jooksul oma ateljeekorterist lahkunud. Ma ei saa õue minna, sest mu naabrid ei kanna maske ja nad köhatavad unapolitseeritult õhku.
Ma imestan palju oma jaanuarikuise kuupikkuse hingamisteede haiguse pärast, vahetult enne seda, kui USA-d tabas kinnitatud juhtumid, ja kui palju arste ütles mulle, et nad ei saa aidata. Et see oli mingi viirus, millest nad aru ei saanud. Olen immuunpuudulikkusega ja taastun endiselt.
Kuidas mul siis läheb?
Tõde on see, et ma olen kohkunud. Olen uskumatult ärevuses. Olen masenduses. Kui ma oma nõustajale seda ütlen, noogutab ta ja ma tean, et ta tunneb samamoodi.
Kummaline asi oma vaimse tervise eest hoolitsemisel globaalse pandeemia ajal on see, et nii mõndagi meie kogemusest jagatakse äkki.
"Olen leidnud, et olen klientidega" liitumas "sagedamini tänu paralleelsele protsessile, mida me kõik läbi elame," ütleb Smith.
Oleme paranemise poole paralleelsel protsessil. Vaimse tervise spetsialistid, hädavajalikud töötajad, üliõpilased - me kõik üritame hakkama saada ebakindlusega, milline näeb välja uus normaalne,”ütleb Jones.
Minu nõustaja ja mina lepime sõnaga „okei“palju. Ma olen okei. Meil on kõik korras. Kõik saab korda.
Me vahetame ekraanide kaudu pilgu, vaikne mõistmine. Ohkas.
Kuid miski selle kohta pole tõesti õige ja see on põhjus, miks mulle (ja ka teile) on oluline jätkata oma vaimse tervisega, ehkki tean, et ka kõik teised mu ümber käivad samade hirmudega.
Me kõik vajame ressursse, nagu teraapia ja enesehooldus, ning toetame seda enam kui kunagi varem. Kõik, mida keegi saab teha, on hakkama saada. Kõik, mida keegi suudab teha, on ellu jääda.
Meie terapeutide ja vaimse tervise spetsialistidega on raske tööd teha - see on see, milleks nad on välja koolitatud, nagu ka teistel tipptasemel töötajatel
Nii et jah, võite tunda oma terapeudi kurnatust. Võite vahetada pilgu, mõistmise. Võite näha, et olete nii leinav kui ka ellu jäänud sarnastel viisidel.
Kuid uskuge oma terapeuti ja kuulake tähelepanelikult, kui nad teile ütlevad: on korras, kui ei ole korras, ja ma olen siin, et teid selles aidata.
Aryanna Falkner on New Yorgi Buffalo puudega kirjanik. Ta on ulmekirjanduse kandidaat Ohio Bowling Greeni Riiklikus Ülikoolis, kus ta elab koos oma kihlatu ja nende koheva musta kassiga. Tema kirjutis on ilmunud või ilmumas Blanket Sea and Tule Review'is. Otsige teda ja pilte oma kassist Twitterist.
