Kas piparmündiõli töötab?
Viimasel ajal on paljud inimesed arutanud piparmündiõli kasutamise üle peavalude vastu. Kuigi piparmündiõli tõhususe kinnitamiseks pole palju kvaliteetseid uuringuid, kahtlustavad mõned teadlased, et õli aitab kontrollida verevoolu kehas ja avada siinused paremaks hapnikuvooluks. Paljud inimesed teatavad ka õli kasutamisest migreeni ja muude peavalude leevendamiseks.
Võite leida piparmündiõli:
- geelkapslites
- vedela õlina
- tees
- viirukikeppides
- kommides või muudes näritavates toodetes
Jätkake lugemist, et õppida piparmündiõli abil leevendama peavalu. Mõned peavalu tüübid, näiteks siinuse- ja pingepeavalud, võivad piparmündiõlile reageerida paremini kui teised, kuid kasutusviisid on samad.
5 viisi piparmündiõli kasutamiseks peavalude korral
1. Pange mõni tilk vanni
Vanni võtmine võib aidata vähendada peavalu intensiivsust. Lisage oma vannile paar tilka lahjendatud piparmündiõli, et lõõgastust veelgi suurendada. Lülitage vannitoa tuled välja ja kasutage küünalt, kui teie peavalu halveneb eredate tuledega. Proovige vanni võtta, et peavalu ei satuks ega süveneks.
2. Inhaleerige piparmündiõli auruga
Valage kaussi kuuma vett ja lisage 3–7 tilka essentsõli. Katke oma pea rätikuga, sulgege silmad ja hingake läbi nina. Tehke seda mitte rohkem kui 2 minutit. Auruga sissehingamine võib aidata siinuse peavalude korral, eriti kui teil on ka ummiku sümptomeid.
3. Lisage see oma massaažiõlisse
Enne otse nahale kandmist tuleb eeterlikud õlid lahjendada kandeõlis. Tavaliselt on soovitatav suhe 3–5 tilka essentsõli ja 1 unts magusa mandli õli, soojendatud kookosõli või mineraalõli. Pähkliallergiaga inimesed peaksid alati vältima pähklipõhiseid õlisid.
Enne mis tahes eeterliku õli määramist tehke allergiatesti. Segage 3–5 tilka essentsõli 1 untsi lemmik kandeõliga. Kandke segu käsivarre nahale. Kui 24–48 tunni jooksul reaktsiooni ei toimu, peaks eeterlikku õli olema ohutu kasutada.
Klopi paar tilka õlisegu sõrmedele ja masseeri seda templitele, kaela tagaosale, õlgadele ja rinnapiirkonnale. Pingepeavalusid põhjustavad sageli selle kehaosa lihaste kokkutõmbed.
Samuti näitavad uuringud, et 30-minutine massaaž aitab peavalu sümptomeid leevendada 24 tunni jooksul. Koduse massaažiõli valmistamiseks lisage mõni tilk piparmündiõli untsi kandeõli.
4. Hajutage see õhku
Kasutage hajuti õli hajutamiseks. Samuti võite piparmündiõli sisse hingata ka otse pudelist. Kui lõhn on liiga tugev, lisage mõni tilk riide, puuvillase palli või kudede sisse ja hingake sisse. Vältige viirukipulki, sest suitsulõhn võib teie sümptomeid halvendada.
5. Joo piparmünditeed
Piparmündi eeterlikku õli ei tohiks panustada suu kaudu võtmisele, kuid teed saate teha piparmündilehtede abil. 2016. aasta uuringu kohaselt võib piparmünditee joomine aidata teil selgemalt mõelda ja end erksamana tunda.
Võite proovida süüa ka piparmündi või mentooli komme, mida on sajandeid kasutatud seedehäirete jaoks.
Piparmündiõli ostmisel
Piparmündiõli saate osta kohalikus tervisepoes või veebis. Piparmündiõli ostmisel olge ettevaatlik. Ostke alati usaldusväärsetest allikatest, kuna ravimtaimedel on suurem oht nakatuda. Kui plaanite seda tarbida, ostke kindlasti toidukvaliteediga piparmündiõli.
Piparmündiõli võib suhelda ka retseptiravimites leiduvate ühenditega. Enne kui võtate praegu ravimeid, pidage enne piparmündiõli kasutamist nõu arsti või apteekriga.
Kas piparmündiõli kasutamisel on mingeid riske?
Piparmündiõli on üldiselt ohutu, kuid suured annused võivad olla mürgised. Suukaudselt manustatuna põhjustab see kõrvetisi. Piparmündilehetee kohta pole kahjulikke mõjusid, kuid piparmünditee joomise pikaajaline ohutus aja jooksul on teadmata.
Vältige piparmündiõli
- imikutele või lastele, eriti kui see on lahjendamata
- kui teil on sapipõiehaigus, sapikivid, kroonilised kõrvetised või neeruprobleemid
- kui teil on tundlik nahk või olete allergiline
- suu kaudu ravimite võtmisel, kuna see võib aeglustada imendumist
- kui olete rase või toidate last rinnaga
Piparmündiõli kasutamine peavalude korral raseduse ajal
Piparmündiõli ei ole piisavalt uuritud, et soodustada selle kasutamist raseduse või rinnaga toitmise ajal. Lapsed ja imikud ei tohiks piparmündiõli sisse hingata.
Kuidas see töötab?
Teadlased on piparmündiõli eeliseid peavalude osas uurinud aastakümneid. 2015. aasta eeterlike õlide ja aroomiteraapia ülevaade näitas, et piparmündiõli võib mõjuda peavalude vastu. Riikliku täiendava ja integratiivse tervise keskuse andmetel näitavad piiratud uuringud, et piparmündiõli toimib pingepeavalude vastu.
Piparmündiõli toimeaine on mentool. Ligikaudu 44 protsenti piparmündist on mentool, mis võib samuti vähendada ägedate migreenide intensiivsust. Ühes uuringus leiti, et paikselt manustatud 6-protsendilise mentooliga geel vähendas valu intensiivsust kahe tunni pärast.
Piparmündiõli on osutunud tõhusaks ka migreeni, siinuse, pingete ja kobarpeavalude põhjustatud täiendavate sümptomite korral, näiteks:
- iiveldus
- stress
- ummikud
- nohu
- lihasvalu
Näpunäited peavalu ennetamiseks
Mõned peavalud on põhjustatud konkreetsetest päästikutest. Hea uudis on see, et kui teate päästikut, saate leevendamiseks võtta täiendavaid samme. Allpool olevast tabelist leiate näpunäiteid.
| Päästik | Ravi |
| stress | Stressi korral hingake piparmündi asemel lavendliõli. |
| alkoholitarbimine või pohmelus | Jooge palju vett ja elektrolüüte ning võtke uinak maha. Kui tunnete kaela ja õlgade ümber survet, veenduge enne puhkamist, et kael oleks toetatud. |
| dehüdratsioon | Rehüdreerimiseks joo spordijooki. Vältige magusaid jooke, kofeiini ja soodat. |
| gripp või külm | Jooge ingverit ja sidruniteed, et aidata võidelda gripi või külmetuse vastu. |
| eredad tuled | Tehke oma praegusest keskkonnast paus ja kõndige õue või uude tuppa. |
| valu | Võtke valu jaoks aspiriini või kandke oma peale külm pakk (rätikusse mähitud). Lastele ja teismelistele ei tohiks aspiriini anda. |
Mida saab veel kergenduseks teha
Peavalusid, mis on põhjustatud päästikust, saab sageli ära hoida. Proovige neid näpunäiteid:
Peavalude vältimiseks
- Proovige regulaarselt kuuma vanni, mis aitab lõõgastuda ja ennetab peavalu.
- Püsige hüdraatuna, juues vähemalt 8 klaasi vett päevas.
- Sööge tervislikku toitumist ja vältige toite, mis võivad esile kutsuda migreeni, nagu punane vein ja laagerdunud juustud.
- Vältige söögikordade vahelejätmist.
- Harjutage head unehügieeni ja saate vähemalt 7–8 tundi magada öö kohta.
- Harjutage head kehahoiakut, et vältida peavalusid, mida põhjustavad pinguldatud kaela- või õlavöötme lihased.
- Maandage stressi enesehooldusharjutuste, näiteks jooga või ravimite abil.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Peavalu vaibub mõne tunni või päeva jooksul peavalu. Pöörduge arsti poole, kui teie peavalu püsib kauem kui paar päeva või süveneb veelgi.
Otsige erakorralist abi, kui teie peavalu on põhjustatud traumast või põrutusest või kui see ilmneb ilma nähtava põhjuseta väga järsku. Peaksite arsti juurde pöörduma ka siis, kui teie peavaluga kaasneb üks või mitu järgmistest sümptomitest:
- raskused kõndimise või liikumisega
- segadus
- hägune kõne
- minestamine või kukkumine
- palavik on üle 102 ° F (39 ° C)
- tuimus või nõrkus ühes kehaosas
- nõrk nägemine
- rääkimisraskused
- iiveldus või oksendamine
- jäikus kaelas, kätes või jalgades
Arst aitab teil diagnoosida teie peavalu tüüpi ja ka seda, mis teie peavalu põhjustab.
