On hästi teada, et migreeni ja valguse vahel on seos.
Migreenihoogudega kaasneb sageli tugev valgustundlikkus või fotofoobia. Sellepärast ratsutavad mõned inimesed pimendatud ruumis migreenihooge. Eredad tuled või vilkuvad tuled võivad isegi rünnakuid põhjustada.
Migreeni puhul võib valgusravi tunduda vastupidine. Kuid mõned uuringud näitavad, et valgusteraapia, eriti roheline tuli, võib mängida rolli migreenihoogude intensiivsuse vähendamisel.
Migreeni uurimisfondi andmetel mõjutab migreen Ameerika Ühendriikides umbes 39 miljonit inimest ja 1 miljard inimest kogu maailmas. Kui olete üks neist, teate lihtsalt seda, kui kurnav migreenihoog võib olla ja miks on huvi täiendava ravi vastu nii suur.
Siit saate lugeda lisateavet migreeni rohelise tule ja selle kohta, mida uuringud selle tõhususe kohta ütlevad.
Mis on rohelise valguse teraapia?
Kogu valgus genereerib elektrilisi signaale silma tagumises võrkkestas ja aju ajukoores.
Punased ja sinised tuled annavad kõige suuremaid signaale. Roheline tuli tekitab kõige väiksemaid signaale. Tõenäoliselt on seetõttu vähem tõenäoline, et fotofoobia häiriks inimesi. Mõne inimese jaoks võivad migreeni sümptomid isegi paraneda.
Rohelise valguse teraapia on midagi enamat kui lihtsalt rohelise tule pirn või roheline kuma. Selle asemel hõlmab see spetsiifilist kitsast rohelise valguse riba spetsiaalsest lambist. Kogu ülejäänud valguse filtreerimisel peate veetma aega selles rohelises valguses.
Mida on aga rohelise valguse teraapias teada? Kas see on mõistlik võimalus migreenihoogude intensiivsuse leevendamiseks?
Mida uuringud ütlevad?
Paljud migreeni põdevad inimesed kogevad fotofoobiat, mis võib valu veelgi süvendada.
2016. aasta uuring leidis, et roheline tuli süvendab migreenihooge oluliselt vähem kui valge, sinine, merevaigukollane või punane. Peaaegu 80 protsenti uuringus osalejatest teatasid intensiivsematest sümptomitest iga värviga, välja arvatud roheline, mis mõjutas ainult poolt nii paljudest. Kakskümmend protsenti osalejatest teatas, et roheline tuli vähendas migreenivalusid.
Teadlased väidavad, et madala intensiivsusega ja kogu muu valguse filtreerimisel võib roheline tuli vähendada fotofoobia ja migreeni valu intensiivsust.
2017. aasta uuring hõlmas kolme neuropaatilise valuga rottide rühma.
Ühte rühma ujuti LED-ribadest rohelises valguses. Teist rühma eksponeeriti toa valgusele ja kontaktläätsedele, mis võimaldasid rohelise spektri lainepikkusel läbi pääseda. Kolmandal rühmal olid läbipaistmatud kontaktläätsed, mis blokeerisid rohelist tuld.
Mõlemad rühmad, mis olid avatud rohelisele valgusele, olid kasulikud, nende mõju kestis 4 päeva pärast viimast kokkupuudet. Rühm, mis oli ilma rohelise tuleta, ei näinud mingit kasu. Kõrvaltoimeid ei täheldatud.
Arvatakse, et roheline tuli võib suurendada teatud valu leevendavaid kemikaale ajus.
Praegu viiakse läbi väike, randomiseeritud kliiniline uuring, mis keskendub fibromüalgiale ja migreenivalule. Osalejad kasutavad kodus iga nädal 10 nädala jooksul rohelist LED-riba. Seejärel hinnatakse nende valu taset, valuvaigistite kasutamist ja elukvaliteeti.
Rohelise valguse ravi kasutamine
Ehkki uuring näib paljulubav, pole selle tõhusust lõplikult tõestatud. Seetõttu pole praegu selgeid juhiseid migreeni rohelise tule kasutamiseks.
Internetis saate osta rohelisi lampe, sealhulgas selliseid, mida turustatakse migreenlampidena. Kuid sel ajal, kui puuduvad piisavad kliinilised tõendid ja kehtestatud juhendid, võiksite enne rohelise valguse ravi kaalumist uurida muid ravivõimalusi.
Võimalik, et teie arst pakub täiendavat teavet rohelise valguse teraapia kohta ja selle kohta, kas seda tasub kaaluda.
Mis saab muudest täiendava teraapia tüüpidest?
Migreeniravimid võivad tõhusalt ravida või vähendada paljude inimeste rünnakuid. Mõni inimene ei reageeri ravimitele hästi või võib esineda kõrvaltoimeid.
Muud mittefarmatseutilised võimalused, mis võivad aidata migreeni sagedust vähendada või sümptomeid leevendada, hõlmavad järgmist:
- Ajakirja pidamine. Dieedi, une ja kehalise aktiivsuse jälgimine võib aidata teil migreeni vallandajaid tuvastada ja neid vältida.
- Magab nutikalt. Halvasti magamine võib põhjustada rünnaku. Proovige kinni pidada tavalistest unetundidest. Enne magamaminekut lõõgastuge, võtke sooja vanni, lugege või kuulake rahustavat muusikat. Väldi ka rasket toitu või kofeiinivaba jooki vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
- Söön hästi. Sööge regulaarsel ajal ja proovige söögikordasid mitte vahele jätta. Vältige toite, mis tunduvad vallandavat rünnaku.
- Regulaarse treeningu saamine. Füüsiline aktiivsus aitab vabastada kemikaale, mis blokeerivad valusignaale. Treening võib tõsta ka tuju ning parandada üldist tervist ja heaolu.
- Magneesiumi suurendamine. Uuringud on näidanud, et migreeni ja magneesiumivaeguse vahel võib olla seos. Rikkaliku magneesiumi allikate hulka kuuluvad pähklid, seemned, lehtköögiviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja munad. Võib-olla soovite ka toidulisandi võtmise osas oma arstiga rääkida.
Stress võib süvendada või esile kutsuda migreenihoo. Te ei saa oma elus stressi täielikult kõrvaldada, kuid saate selle mõju vähendada näiteks järgmiste tavade kaudu:
- jooga
- taiji
- teadvus või keskendunud meditatsioon
- keha skaneerimise meditatsioon
- sügava hingamise harjutused
- progresseeruv lihaste lõdvestamine
- bioloogiline tagasiside
- massaaž
On ka samme, mida saate teha, kui tunnete migreenihoo esimesi kaksikuid või mis tahes hetkel rünnaku ajal:
- Reguleerige tulesid. Langetage tuled või lülitage need välja.
- Langetage helitugevus. Kao eemale valjudest või segavatest helidest. Kasutage valget müra, kui see aitab.
- Kas teil on kofeiini. Kofeiini sisaldav jook võib aidata migreenivalusid leevendada. Sellepärast leiate selle koostisosa paljudest peavalude parandamise vahenditest. Ärge siiski üle pingutage, sest liiga palju kofeiini võib põhjustada tagasilöögi peavalu.
- Lõdvestu. Võtke uinak, leotage vannis, tehke hingamisharjutusi või minge õue jalutama, kui see aitab teil lõõgastuda.
Rääkige oma arstiga migreeni täiendava ravi kohta ja millised neist võivad teile sobivad olla.
Alumine rida
Migreeni rohelise valguse teraapia on paljutõotav teadusuuringute suund, kuid praegu pole selle tõhusus veenev. Kuni täiendavate uuringute tegemiseni puuduvad juhised, kuidas tõhusalt kasutada rohelise valguse teraapiat migreeni leevendamiseks.
Selle asemel, et kulutada raha rohelise tule lampidele või muudele rohelise tule toodetele, võiksite kaaluda muid migreeniravi võimalusi, millel on tõhusamad kliinilised tõendid.
Rääkige oma arstiga nende ravimeetodite ja raviviiside osas, mis võiksid teie migreeni sümptomite korral kõige paremini mõjuda.
