E-vitamiin on vaid üks antioksüdantidest, mida mainitakse kui potentsiaalset akneravi.
Toitumise mõttes on E-vitamiin põletikuvastane, mis tähendab, et see võib aidata teie immuunsussüsteemi turgutada ja aidata kaasa rakkude uuenemisele. Arvatakse, et need omadused võivad aidata põletikulise akne korral, näiteks:
- sõlmed
- tsüstid
- papules
- pustulid
- armid (mis tahes ülalnimetatust)
Teoreetiliselt võiks E-vitamiin aidata aknet ravida, kuid selleks on vaja veel palju uurida, et tõestada, kas see meetod on sama hea või parem kui muud tavapärasemad akneravid.
Samuti on oluline arvestada erinevusi E-vitamiini paiksuse ja toidulisandite kasutamise vahel.
Lisateave allpool olevate uuringute kohta ja rääkige enne akne E-vitamiini proovimist dermatoloogiga.
Uurimus
Akne ravimisel näib, et E-vitamiin toimib kõige paremini paikselt. Peaksite siiski veenduma, et saate seda dieedis piisavalt, kuid E-vitamiini toidulisandite võtmine ei näi akne suhtes sama olevat.
- Ühes uuringus leiti, et paikne E-vitamiin oli efektiivne täiskasvanud osalejate raske akne ravimisel 3-kuulise perioodi jooksul. Kuid E-vitamiin ühendati sel juhul ka tsingi ja laktoferriiniga. Niisiis, on raske järeldada, kas akne ravis aitas ainult E-vitamiin.
- 2006. aastal läbi viidud koostisainete uuring hõlmas nii vitamiinide A kui ka E kasutamist. Tulemused näitasid, et see kombinatsioon aitas aknet ravida, kuid on ebaselge, kas E-vitamiin oli selle peamiseks põhjuseks.
- Tsinki ja E-vitamiini uuriti ühes teises uuringus koos A-vitamiiniga. Selles konkreetses uuringus vaadeldi vastavat seerumi taset raske aknega täiskasvanutel ja leiti, et mõnedel uuringus osalejatel oli toitumispuudujääke. Ehkki nendel juhtudel aitas toitumine tuge, pole selge, kas nende samade koostisosade paiksed valemid võivad aknet ravida.
- Dieediga seotud kaalutlused on muutunud akne populaarseks uurimisvaldkonnaks, näiteks eelnimetatud uuring. Ehkki mõned uuringud on näidanud teatud toitude, näiteks piimatoodete, kerget kuni mõõdukat rolli akne süvenemises, on vaja rohkem kliinilisi uuringuid, et kinnitada, kas teatud toidud aitavad aknet ravida.
Preparaadid
Paikne E-vitamiin tuleb tavaliselt õlide, seerumite või kreemide kujul. Sellised tooted võivad akne vastu võitlemiseks ja tumedate laikude vähendamiseks sisaldada muid koostisosi. Nende hulka kuuluvad A- ja C-vitamiinid.
Kui teie peamine mure on aknelaikude ravi, võite kaaluda vananemisvastase toote kasutamist ühes ülaltoodud valemitest.
Akne aktiivsest puhkemisest võib punkthooldusest rohkem kasu olla. Võite otsida kohapealseid ravimeid, mis sisaldavad E-vitamiini (alfa-tokoferooli). Teine võimalus on kombineerida puhas E-vitamiini õli kerge kandeõliga, näiteks jojobaga, ja seejärel kanda seda otse oma plekidele.
On oluline saada dieedis piisavalt E-vitamiini. See võib parandada teie naha üldist tervist, parandades teie jume.
Järgmisi toite peetakse kõrge E-vitamiini sisaldusega:
- saflooriõli
- päevalilleõli
- maisiõli
- sojaõli
- mandlid
- päevalilleseemned
- sarapuupähklid
- kangendatud teravili
Arst võib soovitada E-vitamiini toidulisandeid, kui ainuüksi dieedis ei ole seda toitainet piisavalt.
Riiklike terviseinstituutide (NIH) andmetel on täiskasvanutele soovitatav E-vitamiini päevane kogus 15 milligrammi (mg). Imetavad naised vajavad pisut rohkem ehk 19 mg päevas.
E-vitamiini vaeguse sümptomeid ei ole alati lihtne tuvastada. Tähtis on vältida toidulisandite lisamist, välja arvatud juhul, kui arst on otsustanud, et vajate seda. Nad saavad teile vereanalüüsi põhjal teada, kas vajate E-vitamiini toidulisandeid.
Puudused
Paikne E-vitamiin ei kahjusta tingimata teie nahka. Õli- ja kreemipõhistel versioonidel võib siiski olla teatud puudusi, eriti kui teil on rasune nahk.
Õliste piimasegude kasutamine võib teie poorid ummistada. Need võivad lisada juba aktiivsetele rasunäärmetele liiga palju õli ja muuta teie akne hullemaks.
Puhas E-vitamiiniõli nahale kandmisel võib seda ennetada ka kandeõliga lahjendamata. Enne nahale kandmist pange kindlasti paar tilka supilusikatäis kandeõli. Samuti võiksite eelnevalt teha plaastri testi.
Seal on palju toite, milles on palju E-vitamiini, nii et paljud inimesed saavad tervisliku toitumise kaudu seda toitainet piisavalt. Kui võtate ka E-vitamiini toidulisandeid, võib olla oht E-vitamiini üleannustamiseks.
Liiga palju E-vitamiini võib suurendada verejooksu riski, eriti kui te võtate antikoagulante, näiteks varfariini. Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui võtate mõnda muud vitamiini või ravimit.
Muud ravimeetodid
Ehkki E-vitamiin võib aidata aknekahjustusi, tasub rohkem keskenduda akne ravile, mille tõhusus on tõestatud.
Rääkige oma dermatoloogiga järgmistest käsimüügi võimalustest:
- alfa-hüdroksühapped, mis suurendavad naharakkude voolavust ja võivad olla eriti kasulikud akne armide korral
- bensoüülperoksiid, mis võib vähendada aknekahjustuste baktereid ja põletikku
- salitsüülhape, mis vabaneb pooridest ummistavatest surnud naharakkudest
- väävel, mis võib vähendada nahapõletikku ja õli
- teepuuõli, millel võib olla põletikuvastane ja antimikroobne toime
Peale mõne ülalpool proovitud ja tõese akneravi on lisaks E-vitamiinile ka teisi antioksüdante, mis võivad akne vastu töötada. A-vitamiin on retinoidide kujul ehk kõige laialdasemalt uuritud antioksüdant, mis tõestab toimivat akne korral..
A-vitamiin toimib, suurendades naha loomulikku uuenemisprotsessi. Neid tulemusi nähakse ainult siis, kui neid paikselt manustatakse retinoidide kujul.
A-vitamiini toidulisandite võtmine - sarnaselt akne jaoks mõeldud E-vitamiini toidulisandite võtmisega - ei tööta samal viisil. Lisaks võib A-vitamiini toidulisandite üledoseerimine põhjustada tõsiseid tagajärgi, näiteks maksakahjustusi ja sünnidefekte.
Millal arsti juurde pöörduda
Aeg-ajalt esinevad akne plekid võivad olla murettekitavad, kuid tavaliselt pole need murelikuks. Samuti võite näha rohkem akneplekke, kui teil on looduslikult rasune nahk ja hormoonide kõikumiste ajal, näiteks puberteet ja menstruatsioon.
Tõsine akne võib siiski olla probleemsem. See kehtib eriti juhul, kui teil on naha all sügavates tsüstides ja sõlmedes paljudes kogustes ja regulaarselt. Võimalik, et peate pöörduma arsti poole retseptiravimi saamiseks, näiteks:
- antibiootikumid
- suukaudsed rasestumisvastased vahendid
- retinoolid
- bensoüülperoksiidi tugevamad kontsentratsioonid
Kui akne ei reageeri mõne nädala pärast uutele raviviisidele, võiksite pöörduda ka dermatoloogi poole. Hea rusikareegel on anda uuele ravile umbes 4 nädalat tööd. See võimaldab vähemalt ühte naharakkude uuendamise tsüklit.
Peaksite oma arsti poole pöörduma ka siis, kui hakkate nägema akneravi mingeid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- punane ja kooriv nahk
- rohkem õline nahk
- suurenenud plekid
- nõgestõbi või ekseem
Alumine rida
E-vitamiini on uuritud kui potentsiaalset akneravi, kuid tulemused jäävad ebaselgeks.
Võite proovida aktuaalsete ravimvormide proovimist, eriti kui teie nahk on kuivem või küpsem. Need valemid võivad olla liiga rasked, kui teil on rasust nahka. Sellistel juhtudel võiksite jääda kinni muude akneraviga.
Pöörduge oma dermatoloogi poole, kui muudatused teie rutiinis ei muuda kuu aja jooksul aknet. Te ei tohiks kunagi võtta toidulisandeid - isegi vitamiine - ilma arstiga nõu pidamata.
