Arterite Lahtiühendamine: Näpunäited Südameterviseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Naastude eemaldamine arteriaalsetelt seintelt on keeruline. Tegelikult on see pea võimatu ilma invasiivse ravita. Parim viis selle saavutamiseks on naastude tekkimise peatamine ja naastude tekke tulevikus ärahoidmine.

Kuidas arterid ummistuvad?

Vereringesüsteem on keerukas kapillaaride, veresoonte ja arterite võrk. Need tuubid viivad hapnikuga rikastatud verd läbi keha, aidates kütust kogu keha funktsioonidele. Kui hapnik on ära kasutatud, hingate kopsudest välja süsinikdioksiidi, hingate sisse hapnikurikkamat verd ja alustate tsüklit uuesti.

Kuni need veresooned on selged ja avatud, võib veri vabalt voolata. Mõnikord kogunevad teie veresoontes väikesed ummistused. Neid ummistusi nimetatakse naastudeks. Need arenevad, kui kolesterool kleepub arteri seina külge.

Teie immuunsussüsteem, tuvastades probleemi, saadab valgeid vereliblesid kolesterooli ründamiseks. See käivitab reaktsioonide ahela, mis viib põletikuni. Halvimal juhul moodustavad rakud kolesterooli kohal naastu ja moodustub väike ummistus. Mõnikord võivad need lahti saada ja põhjustada südameinfarkti. Naastude kasvades võivad need täielikult blokeerida arteri verevoolu.

Kas on olemas looduslikud viisid arterite ummistumiseks?

Võib-olla olete lugenud artikleid või kuulnud teateid, kus reklaamitakse arterite ummistumise loomulikke viise. Praegu ei toeta uuringud konkreetsete toitude kasutamist arterite ummistumiseks, kuigi väikesed uuringud loomadega näitavad tulevikupotentsiaali.

Naastude vähendamiseks võite võtta kaalust alla, treenida rohkem või süüa vähem kolesteroolirikkaid toite, kuid need toimingud ei eemalda olemasolevaid naastusid.

Keskenduge parema südame tervise edendamisele tervisliku eluviisi säilitamise kaudu. Tervislikud harjumused aitavad vältida täiendava naastu teket.

Nõuanded ennetamiseks

Näpunäited südametervise kohta

• Sööge südametervislikku dieeti.
• Muutke treenimine oma tavapärase rutiini osaks. Püüdke vähemalt 5 päeva nädalas treenida 30 minutit.
• Ärge suitsetage. Kui te suitsetate, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise programmidest, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.
• Piirake oma alkoholitarbimist ainult ühe joogiga päevas.

Suunake oma pingutused madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taseme vähendamiseks ja kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) taseme tõstmiseks. Teie LDL-tase on teie veres oleva halva kolesterooli näitaja.

Kui teil on palju LDL-i, hõljub liigne kolesterool läbi keha ja võib kleepuda teie arteriaalsete seinte külge. HDL, "hea" kolesterool, aitab LDL-rakke ära visata ja peatab naastude moodustumise.

Siin on mõned täiendavad näpunäited, mis võivad aidata vältida naastude teket.

Loe lisaks: 28 tervisliku südame näpunäidet »

Sööge südametervislikku dieeti

Dieedil võib olla suur roll südame tervise parandamisel ja naastude tekke riski vähendamisel. Tervislikuma toitumise söömiseks pole kunagi liiga hilja. Nii nagu aastaid halb söömine võib teie keha kahjustada, võib hea söömine aidata seda tervendada. Südametervislik toitumine sisaldab palju häid rasvu ja väheses koguses halbu rasvu.

• Lisage oma dieeti rohkem häid rasvu. Headeks rasvadeks nimetatakse ka küllastumata rasvu. Neid leidub toitudes nagu oliivid, pähklid, avokaado ja kala.
• Lõika küllastunud rasvade allikad, näiteks rasvane liha ja piimatooted. Valige lahjad lihalõigud ja proovige süüa rohkem taimseid toite.
• Kõrvaldage transrasvade kunstlikud allikad. Enamikku kunstlikke transrasvu leidub töödeldud, pakendatud toitudes nagu küpsised ja suupistekoogid.
• Suurendage kiu tarbimist. Lahustuv kiudaine aitab alandada teie LDL-i. Lahustuvaid kiudaineid leiate toidust nagu köögiviljad, läätsed, oad ja kaer.
• Lõika suhkur tagasi. Vitamiinid ja mineraalid lisavad puuviljades looduslikult leiduvat suhkrut. Töödeldud toitudes, näiteks küpsistes, jäätises ja suhkruga magustatud jookides leiduval suhkrul pole toiteväärtust. Liiga palju lisatud suhkrut võib teie tervisele negatiivselt mõjuda.

Liiguta rohkem

Treening võib parandada teie südame-veresoonkonna tervist ja aidata vältida südameprobleeme. Kui te pole füüsiliselt aktiivne, alustage aeglaselt. Minge korra või kaks nädalas jalutama. Kui see sobib teie ajakavaga, minge veel jalutama.

Ehitage aeglaselt üles oma rutiin ja vastupidavus. Püüdke saada 30 minutit mõõdukalt intensiivset treeningut vähemalt viis päeva nädalas.

Enne uue treeningrutiini alustamist on oluline alati arstiga rääkida.

Shed naela

Kui sööte paremini ja liigute rohkem, võib loomulikuks tulemuseks olla see, et kaotate kaalu. Lisaraskuse suurendamine suurendab teie LDL-kolesterooli taset. See suurendab teie naastude kogunemise riski.

Kui kaotate oma kehakaalust vaid 5–10 protsenti, võib see teie tervisele, sealhulgas kolesteroolile, tohutult mõjuda.

Lõpeta suitsetamine ja joomine

Päeval, mil suitsetamisest loobute, hakkab tervis taas kosuma. Suitsetamisest loobumine võib aidata tõsta ka teie HDL taset. Rääkige oma arstiga, kui vajate abi suitsetamisest loobumisel. Nad võivad soovitada suitsetamisest loobumise programme ja ressursse.

Liiga palju alkoholi võib mõjutada ka teie südant. Kuid mõned uuringud on näidanud, et mõõdukas alkoholitarbimine võib teie HDL taset tõsta. Sellel põhjusel pole kellegi jaoks hea mõte jooma hakata. Need uuringud pole piisavalt kindlad, et arstid julgustaksid kedagi südame tervise nimel jooma.

Loe lisaks: Kas alkoholi joomine võib mõjutada teie südame tervist? »

Ravimid

Kui elustiili muutustest ei piisa, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie LDL-i alandada ja naastude teket vältida. Võtke kindlasti kolesterooliravimid vastavalt ettekirjutustele. Paljud ravimid võivad tervisliku eluviisi muutmise korral ka paremini toimida. Nii et tervislike muutuste kaasamine pole kunagi halb mõte, isegi kui te võtate ravimit.

Tüsistused

Kui arst avastab, et üks või mitu teie arterit on blokeeritud, ei pruugi elustiili muutused olla piisavad. Selle asemel võib arst soovitada ummistuste kõrvaldamiseks või neist hoidumiseks invasiivset ravi.

Nende protseduuride ajal sisestab arst teie arterisse pisikese tuubi, et naast välja imeda või naast lahti lõhkuda (aterktoomia). Seejärel võib arst jätta maha pisikese metallkonstruktsiooni (stendi), mis aitab arterit toetada ja vereringet suurendada.

Kui need protseduurid ei ole tõhusad või kui ummistus on tõsine, võib olla vajalik ümbersõit. Selle operatsiooni ajal eemaldab arst arterid teistest kehaosadest ja asendab ummistunud arteri.

Kui teil on arterid ummistunud, on oluline, et teeksite oma arstiga koostööd raviplaani koostamiseks. Kui ummistused jäävad ravimata, võivad teil tekkida tõsised terviseprobleemid, nagu insult, aneurüsm või südameatakk.

Väljavaade

Kui teil diagnoositi arteriaalsed ummistused, on nüüd õige aeg tervislikuks saada. Arterite ummistuse eemaldamiseks on küll vähe võimalik, kuid täiendava kogunemise ärahoidmiseks saate teha palju. Südametervislik eluviis võib aidata teil artereid ummistavat LDL-kolesterooli taset langetada. Samuti võib see aidata teil olla tervislikum.

Tervisliku eluviisi muutused on eriti olulised, kui teil on protseduur naastude eemaldamiseks või tugevalt ummistunud arteri ümbersõitmiseks. Kui ummistused on eemaldatud või vähendatud, peate tegema kõik endast oleneva, et vältida naastude teket, et saaksite elada pikemat ja tervislikumat elu.