Mis on happe tagasivool?
Happe tagasivool maost söögitorusse põhjustab happe tagasivoolu. Seda nimetatakse ka gastroösofageaalseks refluksiks (GER). Happed võivad tekitada kõrvetisi ja maitsta kurgu tagumikku.
Happe tagasivool on tavaline seisund. Ligikaudu 20 protsendil USA elanikest on happe refluks olnud kas aeg-ajalt või regulaarselt.
Kui teil on happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas või kui see hakkab mõjutama teie igapäevaelu, võib teil esineda seisund, mida nimetatakse gastroösofageaalse refluksi haiguseks (GERD). Kui te ei saa seda ravi, võib see seisund põhjustada söögitoru kahjustusi või muid tõsiseid terviseprobleeme.
Millised on happe refluksi sümptomid?
Esimene sümptom, mis teil tõenäoliselt happelise tagasivooluga ilmneb, on söögitoru põletustunne. See tunne tekib siis, kui happed pesevad maost läbi söögitoru alumise sulgurlihase. Teie sümptomid võivad süveneda, kui lasete pärast söömist liiga kiiresti maha või kui painutate.
Muud sümptomid on järgmised:
- kõrvetised
- valu rinnus
- neelamisraskused
- kuiv köha
- valus kurk
- tüse tunne kurgus
Teatud seisundite olemasolu võib suurendada GERD tekke riski, sealhulgas:
- rasvumine
- Rasedus
- diabeet
- astma
Happe refluks võib põhjustada palju ebamugavusi, kui te ei saa selle ravi.
Diagnoosimine
Arst küsib teie sümptomite kohta ja viib läbi füüsilise eksami. Samuti võivad nad teie sümptomite jälgimiseks paluda teil pidada toidupäevikut.
Arst võib läbi viia ka mõned testid:
- Nad saavad läbi viia ambulatoorse happesonditesti, et mõõta teie söögitorus oleva happe kogust 24 tunni jooksul.
- Nad võivad teha röntgenograafia või endoskoopia, et hinnata teie söögitoru kahjustusi.
- Nad võivad läbi viia söögitoru motoorika testimise, et teha kindlaks teie söögitoru liikumine ja rõhk selles.
Jooga ja GERD
GERD-uuringus nimetas 45,6 protsenti küsitletud inimestest stressi kui elustiili tegurit, mis mõjutas nende tagasijooksu sümptomeid. Veel ühes uuringus leiti, et stressi suurenemine suurendab mao erituva happe sisaldust. Rohkem hapet võib tähendada tagasivoolul rohkem võimalusi sümptomeid põhjustada.
Teadlased uurisid jooga ja stressi suhet ning leidsid, et jooga võib aidata vähendada keha stressivastust. Nad leidsid tõendeid selle kohta, et jooga võib olla tõhus GERD ja isegi peptiliste haavandite ravi.
Selle uuringu teadlased ei vaadanud joogat kui iseseisvat ravi, vaid pigem kui osa raviplaanist. Jooga kui iseseisva ravi efektiivsuse hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Siin on mõned näpunäited, kui soovite lisada joogat happe refluksi või GERD raviplaanile:
Proovipositsioonid
Kui soovite proovida joogat, et teada saada, kas see aitab teie happe refluksi sümptomeid, kuid pole kindel, kust alustada, on Internetis mitmesuguseid tasuta joogavideoid. Jooga koos Adrienega pakub happelise tagasijooksu jaoks 12-minutist rutiini. Jada eesmärk on aidata teil leevendada pingeid kaelas. Samuti juhendab ta keskenduma oma hingamisele, mis aitab leevendada stressi ja tasakaalustada kogu keha. See video hõlmab ka istuvat hingetööd ja mõnda muud poosi, sealhulgas tantsija, mägi ja õppetool.
See video ei sisalda pingutavaid liigutusi ega ümberpööratud poose, nagu näiteks allapoole koer, mis võivad põhjustada happe voolamist üles. Isegi Shavasanaga lõpus soovitab Adriene turvalisuse suurendamiseks oma pead tõsta kasutades plokki.
Jooga- ja meditatsiooniekspert Barbara Kaplan Herring selgitab, et võite jooga harjutamisega aidata paljude seedeprobleemide sümptomeid. Ta soovitab happesuse vähendamiseks järgmisi joogaposse:
- Supta Baddha Konasana ehk lamav nurk
- Toetatud Supta Sukhasana ehk lamav kergete ristlugedega
- Parsvottanasana ehk külgmine venitus püstise modifikatsiooniga
- Virabhadrasana I ehk Warrior I
- Trikonasana ehk kolmnurk
- Parivrtta Trikonasana ehk ümberpööratud kolmnurk
Kõik reageerivad joogale erinevalt. Kui liigutus ei tunne end mugavalt või kui see raskendab teie happe refluksi, ei pea te seda tegema. Jooga lisamine raviplaanile peaks aitama leevendada stressi ja parandama teie seisundit.
Muud ravimeetodid
Börsivälised antatsiidid
Lisaks joogale võiksite proovida happe tagasivoolu jaoks mõnda tavapärasemat ravi. Mõned antatsiidid on saadaval ilma retseptita ja need võivad teile vabastada aeg-ajalt esinevast happe tagasivoolust. Need toimivad neutraliseerides teie maohappe.
Retseptiravimid
Kui olete OTC antatsiididest vähe leevendust leidnud, võiksite arstiga kokku leppida. Tugevamad ravimid on saadaval retsepti alusel. Võimalik, et saate kasutada ühte või mitut neist.
Nende ravimite hulka kuuluvad:
- H2 blokaatorid, nagu tsimetidiin (Tagamet) ja nisatidiin (Axid)
- prootonpumba inhibiitorid, nagu esomeprasool (Nexium), lansoprasool (Prevacid) ja omeprasool (Prilosec)
- söögitoru sulgurlihaseid tugevdavad ravimid, näiteks baklofeen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Baklofeen on ette nähtud arenenumatele GERD juhtudele ja sellel on mõned olulised kõrvaltoimed nagu väsimus ja segasus. Retseptiravimid suurendavad B-12-vitamiini vaeguse ja luumurdude riski.
Kirurgia
Operatsioon on veel üks võimalus, kui ravimid ei aita või kui soovite vältida võimalikke kõrvaltoimeid. Teie kirurg võib magnetilistest titaanhelmestest valmistatud seadme abil teha söögitoru sulgurlihase tugevdamiseks LINX-operatsiooni. Nisseni fundoplikatsioon on veel üks operatsioon, mida nad saavad teha söögitoru sulgurlihase tugevdamiseks. See hõlmab mao ülaosa mähkimist alumise söögitoru ümber.
Millal arsti juurde pöörduda
Sage refluks võib nõrgestada söögitoru alumist sulgurlihaseid. Sellisel juhul ilmneb tõenäolisem refluks ja kõrvetised sagedamini ja teie sümptomid võivad süveneda. GERD võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, kui te ei saa selle ravi.
GERD tüsistused hõlmavad:
- söögitoru põletik või söögitorupõletik
- söögitoru veritsus
- söögitoru ahenemine
- Barretti söögitoru, mis on vähieelne seisund
Mõnikord võivad GERD sümptomid jäljendada südameinfarkti sümptomeid. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil esinevad refluksisümptomid koos mõnega järgmistest:
- valu rinnus
- õhupuudus
- lõualuu valu
- käevalu
Mida saate täna teha
Stressi ja happe tagasivoolu vahel võib olla seos. Jooga harjutamine võib aidata teil mõlema mõju vähendada. Sümptomite vähendamiseks saate teha järgmist:
Proovige stuudios joogat
Kui arvate, et jooga võib aidata happe tagasivoolul pöörduda, võtke täna ühendust kohaliku stuudioga. Rääkige õpetajaga sümptomitest, mida kogete, ja sellest, kas pakutavad tunnid võivad teile sobida või mitte. Õpetaja võib olla võimeline pakkuma tunnis muudatusi positsioonidele, mis süvendavad sümptomeid, või saavad teiega isiklikult kohtuda isikupärastatud rutiini jaoks.
Proovi kodus joogat
Võite proovida joogat ka elutoas mugavalt. Enne mati peale asumist pidage meeles, et hoidke oma rutiinist õrn ja aeglane. Te peaksite vältima asendeid, mis rõhutavad või avaldavad kõhule survet või on ümberpööratud, võimaldades happel siseneda söögitorusse. Muidu võtke see vaikne aeg endale ja ärge unustage hingata.
Tehke muid elustiili muutusi
Juhusliku tagasivoolu vähendamiseks või isegi selle vältimiseks ilma ravimite kasutamiseta saate teha ka muid elustiili muutusi.
- Proovige pidada toidupäevikut, et jälgida, millised toidud muudavad refluksi halvemaks. Mõned toidud, mis võivad sümptomeid teravdada, on šokolaad, piparmünt, tomatid, tsitrusviljad, küüslauk ja sibul.
- Jooge toidukordade ajal vett, mis aitab maohappeid lahjendada. Joogid, mida peaksite vältima, hõlmavad puuviljamahla, teed, alkoholi või muud vedelat.
- Kaalust alla, kui olete ülekaaluline või rasvunud. Lisatud kilod võivad survet avaldada teie maole ja suruda hapet söögitorusse.
- Söö väiksemat sööki.
- Sop sööb tundidel enne magamaminekut.
- Lamades saavad maohapped söögitoru kergemini pesta ja ärritada. Kui tahate leevendust, võite oma voodi ülaosa tõsta klotsidega, et luua kalle.
- Kõhu surve vähendamiseks ja tagasijooksu vältimiseks kandke lahtisi rõivaid.
- Kui registreerute sellesse joogatundi, kandke oma harjutamiseks midagi mugavat ja voolavat.
