Õunad ja happe tagasivool
Päeval õun võib küll arsti eemal hoida, kuid kas see hoiab ka happe tagasivoolu ära? Õunad on hea kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi allikas. Arvatakse, et need leelistavad mineraalid võivad leevendada happe refluksi sümptomeid.
Happe tagasijooks toimub siis, kui maohape tõuseb söögitorusse. Mõned väidavad, et õuna söömine pärast sööki või enne magamaminekut võib selle happe neutraliseerida, luues maos leeliselise keskkonna. Arvatakse, et magusad õunad toimivad paremini kui hapud sordid.
Mis kasu on õunte söömisest?
Plussid
- Õuntes leiduv pektiin vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
- Õunad sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad vähendada teie vähiriski.
- Õuna nahast leitud ursoolhape võib aidata kaasa rasva kaotamisele ja lihaste kasvu suurenemisele.
Õunad sisaldavad suures koguses lahustuvat kiudainet, mida tuntakse pektiinina. Pektiin võib takistada teatud tüüpi kolesterooli kogunemist arteriseintesse. See võib vähendada teie riski südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.
Pektiin võib ka:
- aitab eemaldada kehast kahjulikke toksiine
- kahandada või vältida sapikivide teket
- lükata suhkruhaigetel glükoosi imendumist
Õuntes leiduvad antioksüdandid flavonoidid võivad piirata või vältida vabade radikaalide põhjustatud oksüdeerumist. See võib vältida tulevaste rakkude kahjustuste tekkimist.
Õunad sisaldavad ka polüfenoole, mis on antioksüdandid biokeemilised ained. On tõestatud, et polüfenoolid vähendavad vähktõve ja südamehaiguste riski.
Õunakoorides leiduv ursoolhape on tuntud ka selle raviomaduste poolest. Öeldakse, et sellel on roll rasva kadu ja lihaste säästmist. Ursoolhapet pole inimestel veel uuritud, kuigi loomkatsed on paljulubavad.
Mida uuringud ütlevad
Ehkki paljud inimesed on teatanud happelise tagasijooksu õuntega ravimisel õnnestumisest, pole nende väidete toetuseks ühtegi teaduslikku tõendusmaterjali. Enamik inimesi saab punaseid õunu süüa ilma kõrvaltoimeid tundmata, seega pole nende lisamisel oma igapäevasesse dieeti mingit kahju. Tüüpiline portsjonisuurus on üks keskmine õun või umbes üks tass hakitud õunu.
Riskid ja hoiatused
Miinused
- Rohelised õunad on happelisemad. See võib põhjustada teie happe refluksi sümptomite suurenemist.
- Tavalistes õuna nahkades võib olla pestitsiide.
- Õunatoodetel, näiteks õunakastmel või õunamahlal, pole sama leelistavat mõju kui värsketel õuntel.
Kuigi õunu on üldiselt ohutu süüa, võivad teatud tüüpi õunad happe refluksi all kannatavatel inimestel sümptomeid esile kutsuda. Punased õunad ei põhjusta tavaliselt sümptomite suurenemist. Rohelised õunad on happelisemad, mis võib mõnele negatiivset mõju avaldada.
Pestitsiidide jäägid võivad esineda tavalistel õuna nahkadel. Minimaalsete jääkidega õuna naha söömine ei tohiks põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid. Kui proovite vähendada pestitsiididega kokkupuutumist, peaksite ostma orgaanilisi õunu.
Töödeldud vormide, näiteks mahla, õunakastme või muude õunatoodete puhul on soovitatav kasutada värskeid õunu. Värsketes õuntes on tavaliselt kõrgem kiudainesisaldus, rohkem antioksüdante ja need mõjutavad teie veresuhkru taset vähem.
Muud happe reflukshooldused
Mitmeid happe refluksi juhtumeid saab ravida elustiili muutustega. See sisaldab:
- vältida kõrvetisi põhjustavaid toite
- kandes vabamat riietust
- kaalu kaotama
- oma voodi pea tõstmine
- väiksemate söögikordade söömine
- mitte pikali pärast söömist
Kui elustiili muutused ei tee trikki, võiksite proovida käsimüügiravimit. See sisaldab:
- antatsiidid nagu Maalox ja Tums
- H2 retseptori blokaatorid, näiteks famotidiin (Pepcid)
- prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), näiteks lansoprasool (Prevacid) ja omeprasool (Prilosec)
Vaatamata nende efektiivsusele kõrvetiste ravis, on PPI-d halvasti räppinud. Neid süüdistatakse kõrvaltoimetes nagu luumurrud ja magneesiumivaegus. Arvatakse, et need suurendavad ka Clostridium difficile bakteritest põhjustatud kõhulahtisuse tekkimise riski.
Kui börsivälised abinõud mõne nädala jooksul leevendust ei anna, peate helistama oma arstile. Nad võivad välja kirjutada retsepti alusel pakutavaid H2 retseptori blokaatoreid või PPI-sid.
Kui retseptiravimid ei tööta, võib arst soovitada madalama söögitoru tugevdamiseks operatsiooni. Tavaliselt tehakse seda alles viimase võimalusena pärast kõigi muude võimaluste proovimist.
Mida saate nüüd teha
Ehkki börsivälised ja retseptiravimid võivad teie sümptomeid leevendada, on neil ka potentsiaalseid kõrvaltoimeid. Selle tulemusel otsivad paljud inimesed happe refluksi raviks looduslikke abinõusid.
Kui usute, et õunad võivad teid aidata, proovige neid. Isegi kui õunad teie sümptomeid ei leevenda, aitavad need siiski tervislikku toitumist toetada. Pea meeles:
- võimalusel vali orgaaniline, et vähendada pestitsiididega kokkupuudet
- pestitsiidide jälgede eemaldamiseks koorige tavaliste õunte nahad ära
- vältige rohelisi õunu, sest need on happelisemad
Kui teie sümptomid püsivad, peate oma arstiga rääkima. Koos saate välja töötada raviplaani, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
