Joogikurgimahl: Tervislikud Eelised

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Alguses võib hapukurimahla joomine tunduda üpris kole. Kuid selle kaalumiseks on mitu põhjust.

Sportlased on seda säravat jooki juba aastaid joonud. Asjatundjad ei teadnud kõiki põhjuseid, miks hapukurgimahla oli pärast treeningut hea juua. Nad lihtsalt teadsid, et see näib aitavat krampe leevendada.

Neil oli õigus. Näib, et see aitab lihaskrampidest, lisaks veel. Siin on ülevaade hapukurgimahla joomise 10 tervislikust eelisest.

1. See rahustab lihaskrampe

Dehüdreerunud meestel tekkis pärast hapukurgi mahla joomist lihaskrambidest kiirem leevendus, selgub ajakirjas Medicine & Science ajakirjas Sports & Exercise avaldatud uuringust.

Selle mõju saavutamiseks kulus umbes 1/3 tassi hapukurimahla. Marineeritud mahlaga leevendatud krambid on rohkem kui sama koguse vee joomine. See aitas ka rohkem kui üldse mitte midagi joomist.

See võib olla tingitud sellest, et hapukurgimahlas sisalduv äädikas võib aidata kiiret valu leevendamist. Äädikas võib aidata peatada närvisignaale, mis panevad väsinud lihased krampi.

Lisateave: Kas valusa treenimine kahjustab teie lihaseid? »

2. See aitab teil hüdreeruda

Enamiku inimeste jaoks on hügieenivee joomine pärast treeningut hea. Vesi on tõenäoliselt kõik, mida vajate, kui treenite mõõdukalt või tund või vähem.

Kuid see on teine lugu, kui treenite kõvasti, treenite kauem kui tund korraga või treenite kuumas kliimas.

Naatriumi ja kaaliumiga millegi joomine aitab kiiremini hüdratatsiooni saada. Naatrium on elektrolüüt, mille kaotad higistades. Kaalium on veel üks higi kadunud elektrolüüt.

Marineeritud hapukurk mahl sisaldab palju naatriumi. Selles on ka natuke kaaliumi. Pärast higist või pikka treeningut aitab hapukurkimahla joomine teie kehal kiiremini normaalsele elektrolüütide tasemele taastuda.

Kas jälgite oma naatriumi tarbimist või vähese naatriumisisaldusega dieeti? Enne joomist pidage kindlasti nõu arsti ja dieedipidajaga.

Loe lisaks: 7 võimalust, kuidas teie keha saab sidruniveest kasu »

3. See on rasvavaba taastumisabi

Kui proovite kaalust alla võtta, pole tõenäoliselt kalorsusega spordijookide tarbimine liiga psüühiline.

Pärast kõva, pikaajalist treenimist või kuuma ilmaga on endiselt hea plaan kaotatud elektrolüüdid asendada. Lisaks, kui teie lihased kramplikult krambivad, soovite tõenäoliselt võimalikult kiiresti leevendust.

Marineeritud hapukurk mahl! Marineeritud hapukurk mahl ei sisalda rasva, kuid selles võib olla kaloreid. 1 tassi portsjoni kohta võib see sisaldada nullist kuni 100 kalorit. Kalorikogus sõltub sellest, mis on marineerimislahus.

Lisateave: kas Gatorade on teie jaoks halb? »

4. See ei häiri teie eelarvet

Kui sööte juba regulaarselt hapukurki, ei pea te spordijookide jaoks raha kulutama. Isegi kui te hapukurki ei söö, saate siiski hapukurgi mahla eelarvesõbralikumaks alternatiiviks kallimatele treeningjookidele.

Samuti saate osta kaubanduslikult valmistatud hapukurgimahla, mida turustatakse spordijookidena. Need maksavad rohkem kui joomine, mis on teie hapukurgi purki jäänud, kui kõik hapukurgid on kadunud. Negatiivne külg on see, et toitumismärgistuse lugemisest saate teada, mida saate iga portsjoni puhul.

5. See sisaldab antioksüdante

Marinaadimahlas on märkimisväärses koguses vitamiine C ja E, mis on kaks peamist antioksüdanti. Antioksüdandid aitavad kaitsta teie keha kahjulike molekulide eest, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Kõik puutuvad kokku vabade radikaalidega, seega on hea mõte oma dieedis rohkesti antioksüdante.

C- ja E-vitamiinid aitavad ka teie immuunsussüsteemi funktsiooni tugevdada, muu hulgas nende rollide eest, mida nad teie kehas mängivad.

Loe lisaks: Kas tume šokolaad on teie tervisele tõesti kasulik? »

6. See võib toetada teie kaalukaotuse püüdlusi

Marineeritud hapukurk mahl sisaldab palju äädikat. Iga päev pisut äädika tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta, nagu on avaldatud ajakirjades Bioscience, Biotehnoloogia ja Biokeemia.

Pärast 12 nädalat olid uuringus osalejad, kes olid päevas tarbinud umbes 1/2 untsi või 1 unts äädikat, kaotanud rohkem kaalu ja rasva kui need, kes polnud äädikat tarbinud.

7. See aitab kontrollida veresuhkru taset

Ajakirjas Journal of Diabetes Research avaldatud uuring näitas enne sööki väikese portsjoni äädika tarbimist. Äädikas aitas reguleerida veresuhkru taset pärast sööki II tüüpi diabeediga inimestel. II tüüpi diabeet on seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega.

Hästi reguleeritud veresuhkru tase aitab teil tervist hoida. Paljudel inimestel on II tüüpi diabeet ja nad ei tea seda. Reguleerimata veresuhkur võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu pimedus, südamekahjustus ja neerukahjustus.

8. See parandab soolestiku tervist

Marinaadimahla äädikas võib aidata ka teie kõhul tervislikuks jääda. Äädikas on kääritatud toit. Kääritatud toidud on head teie seedesüsteemile. Need soodustavad heade bakterite ja taimestiku kasvu ja tervislikku tasakaalu teie soolestikus.

Lisateave: 8 viisi, kuidas Kreeka jogurt on teie tervisele kasulik »

9. Till on tervislik

Võimalike eeliste saamiseks valige tilli hapukurgi mahl. Dillil on kvertsetiin. Kvertsetiinil on kolesterooli alandavad omadused. Ajakirjas Cholesterol avaldatud uuringus leiti, et till vähendas hamstrites kolesterooli. Sellel võib olla sarnane toime inimesele.

Samuti mainisid uuringu autorid, et tillil on palju traditsioonilisi meditsiinilisi kasutusviise. Nende hulka kuulub:

• seedehäired
• kõhukrambid
• gaas
• muud seedehäired

10. See magustab hinge

Isegi kui see paneb huuled selle joomise ajal litsuma, võib pisut hapukurkimahla muuta magusamaks.

Suus olevad bakterid võivad põhjustada halba hingeõhku. Nii tillil kui ka äädikal on antibakteriaalsed omadused. See tugev kombinatsioon võib värskendada hinge pärast hapukurkimahla joomist.

Loe lisaks: 5 halva hingeõhuga ravimit »

Järgmised sammud

Selle asemel, et seda järelejäänud vedelikku oma hapukurgi purgist kanalisatsiooni alla lasta, kaaluge selle edaspidiseks kasutamiseks säästmist.

Võite isegi tunda rõõmu soolasest maitsest. Asjad võivad pärast treenimist maitsta erinevalt kui tavaliselt. Nii et isegi kui hapukurgi mahl ei kõla kohe hämmastavalt, võib see pärast järgmist treeningut kohapeal jõuda.

Vaadake Internetis mitmesuguseid hapukurke.

Isegi kui te seda maitset kunagi ei armasta, võite otsustada, et hapukurgi mahla joomine on tervisele kasulik.