Tervisliku kehakaalu kaotamiseks või säilitamiseks peaksite ka treenima.
2. Taimsed ravimeetodid
Mõned inimesed usuvad, et teatavad ravimtaimed võivad psoriaasi ravida. Ajakirjas American Journal of Clinical Dermatology avaldatud uuring leidis tõendeid, et Mahonia aquifolium võib olla tõhus psoriaasi ravi. M. aquifolium on Oregonis leiduv viinamarjaliik. Taime 10-protsendiline kontsentratsioon võib aidata kerget kuni mõõdukat psoriaasi. Te peaksite seda kasutama ainult paikselt, välja arvatud juhul, kui kasutate seda arsti juhendamisel alternatiivsel viisil.
Samuti on mõned tõendid selle kohta, et aaloe, neem ja magusa vadaku ekstraktid võivad aidata psoriaasi.
On ka teisi taimseid ravimeetodeid, mis võivad toimida. Peanaha psoriaasi raviks võite proovida õunasiidri äädikat või teepuuõli. 1,5–3 grammi (g) kurkumit allaneelamine võib psoriaasi sümptomeid vähendada.
3. Toidulisandid
Tõendite kohaselt võivad toidulisandid aidata psoriaasi sümptomeid. USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri aga toidulisandeid. Toidulisandite kaubamärgid võivad olla väga erinevad. Kui toidulisandite kasutamisel ilmnevad kõrvaltoimed, lõpetage nende kasutamine.
Järgmised toidulisandid võivad aidata psoriaasi sümptomite ravimisel:
- kalaõli
- D-vitamiin
- vitamiin B-12
- seleen
Te peaksite võtma kalaõli toidulisandeid ainult väikestes annustes. Kui tarbite rohkem kui 3 g päevas, võib see mõjutada vere hüübimist, vere vedeldamist ja vererõhu langust. Kõrvaltoimete hulka kuulub ebameeldiv järelmaitse, kõrvetised ja iiveldus.
D-vitamiini on paljudes toitudes, näiteks lõhes, D-vitamiini kangendatud jookides, nagu piim ja apelsinimahl, ning munades. D-vitamiini saate ka päikesevalgusest, ehkki päikesevalguse käes peaksite olema ainult 10 minutit korraga.
4. Vaimu-keha sekkumised
Stress on psoriaasi ja teiste autoimmuunsete seisundite tunnustatud käivitaja. Meele ja keha tavade lisamiseks oma igapäevaellu on mitu meetodit:
- Harjutage aroomiteraapiat. Stressi vähendamiseks kasutage difuusoris või vannis teatud õlisid, näiteks kummel, roos ja lavendel.
- Mediteeri üksi või rühmas vaid mõni minut päevas või kauem.
- Harjutage tähelepanelikkust, et vähendada stressi ja suurendada oma tolerantsust psoriaasist põhjustatud füüsilise ja emotsionaalse valu suhtes.
5. Sihtkoha ravi
Tõendite kohaselt võib looduslikes allikates suplemine ja päikese käes viibimine leevendada psoriaasi sümptomeid. Seda tuntakse balneoteraapiana või balneofototeraapiana. Vahemere Surnumeri on tuntud oma raviomaduste poolest, kuna selle vees on kõrge soola protsent ja selle kõrgus merepinnast pakub optimaalset päikesevalgust.
USA-s on mõned kuumavee- ja mineraalveeallikad, kus seda ravi saada.
Kaasavõtmine
Üks nendest ravimeetoditest võib aidata teie pöörd psoriaasi. Enne loodusravi alustamist pidage nõu oma arstiga. Katkestage ravi, mis põhjustab ärritust, valu või allergilist reaktsiooni.
