10 Anküloseeriva Spondüliidi Looduslikku Ravi: Treenimine Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Anküloseeriva spondüliidi mõistmine

Anküloseeriv spondüliit (AS) on artriidi vorm, mis põhjustab selgroo liigeste põletikku.

Kõige enam mõjutavad liigesed, kus selg vastab vaagnale. Seisund võib mõjutada ka piirkondi, kus kõõlused ja sidemed kinnituvad luude külge.

See võib põhjustada põletikku teistes kehapiirkondades, näiteks:

• õlad
• ribid
• puusad
• põlved
• jalad
• silmad
• lõualuu
• soole
• süda (harv)
• kopsud (harv)

AS-i sümptomite leevendamiseks on saadaval nii looduslikud kui ka traditsioonilised ravimeetodid.

Anküloseeriva spondüliidi sümptomid

Paljud AS-ga inimesed tunnevad jäikust ja valu alaseljas. See valu võib olla juhuslik ja erineva raskusastmega. Need sümptomid võivad areneda lülisamba ülaosale.

Muud sümptomid erinevad inimeselt ja võivad hõlmata:

• paindlikkuse kaotus
• seljaaju fusioon
• ähmane nägemine
• valgustundlikkus
• punased, vesised silmad
• silmavalu
• vähendatud kopsumaht
• hingamisraskused
• cauda equina sündroom, mis mõjutab aistingut nimmepiirkonnas
• üldine halb enesetunne
• mao- või sooleprobleemid

Kuigi AS on progresseeruv, ei koge kõik selgroo fusiooni ega raskeid tüsistusi.

AS-i sümptomid võivad olla naistel ebatüüpilised. Näiteks võivad sümptomid alata alaselja asemel kaelast.

Anküloseeriva spondüliidi looduslikud ravimeetodid

AS on krooniline haigus. Praegu ravi pole, kuid ravi võib leevendada sümptomeid, nagu valu ja jäikus. Ravi võib vähendada ka pleegitusi.

Naturaalseid ravimeetodeid võib kasutada iseseisvalt või koos traditsiooniliste AS-raviga.

Need kümme looduslikku ravi võivad aidata sümptomeid leevendada:

1. Venitamine

Venitamine aitab ehitada paindlikkust ja võib valu vähendada. Kaaluge lülisamba või alaselja venituste (näiteks pagasiruumi pöörde venituse) lisamist oma igapäevasesse rutiini.

2. Kuumateraapia

Jäikuse ja valu vähendamiseks pange kahjustatud piirkonda kuumaveepudel või soojenduspadi. Võite kasutada ka niisket või kuiva kuumust. Samuti võib aidata soe vann, eriti enne treeningut.

Ärge kasutage soojusravi ilma arstiga nõu pidamata, kui teil on:

• diabeet
• süvaveenide tromboos (DVT)
• veresoonkonna haigus
• avatud haav
• nahahaigus, näiteks dermatiit

3. Külmaravi

Jääpaki, külma geeli paki või koti külmutatud köögiviljade kandmine valulikele liigestele võib aidata turset vähendada. Pärast treeningut võib külmetusravi aidata põletikku vähendada.

Ärge kandke jääd rohkem kui 20 minutit korraga. Kui teil on vereringeprobleeme, pidage enne külmaravi kasutamist nõu arstiga.

4. Nõelravi

Nõelravi on täiendav teraapia, mis hõlmab õhukeste nõelte sisestamist naha konkreetsetesse punktidesse. Arvatakse, et see aktiveerib teie keha valu leevendavaid hormoone.

Nõelravi kasutamist on Põhja-Ameerikas üha enam aktsepteeritud. Mõne uuringu kohaselt leevendab nõelravi AS-i valu.

2019. aasta ülevaade uuringutest, milles vaadeldi 70 kliinilist uuringut, ja ka muud aruanded leidsid, et nõelravi oli üldiselt ohutu ja tõhus sekkumine valu vähendamiseks.

Nõelravi ja AS-i uuringuid peeti siiski ebaselgeteks, seetõttu on vaja rohkem uuringuid.

5. Massaažiteraapia

Massaaž aitab teil lõõgastuda. Samuti võib see aidata teil end paindlikumalt või „vabamalt“tunda, nii et saate treenida või sirutada.

Massaaž võib põhjustada valu selgroo ümbritsevates pakkumispunktides. Sellisel juhul vältige neid piirkondi ja kasutage ainult kerget massaaži, kuni valu paraneb.

6. Liikumine

Mida rohkem sa istud, seda jäigemaks sa end tõenäoliselt tunned. Tõuse püsti, liigu ringi ja siruta regulaarselt. Kui teil on kirjutuslaud, tehke iga tunni tagant paus "tõuske ja liikuge".

7. Harjutus

Õrnad treeningprogrammid, näiteks jooga ja Pilates, sobivad AS-i jaoks suurepäraselt, kuna need hõlmavad venitamist. Ujumine võib olla kasulik ka seetõttu, et see on teie liigestele lihtne.

Harjutuste tugevdamine raskustega võib aidata lihaseid üles ehitada, mis toetab AS-ist mõjutatud liigeseid.

Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, et leida teile parim treeningkava.

8. Aleksandri tehnika

Hea kehahoiaku harjutamine on AS-i puhul kriitiline, kuna see võib teie selga mõjutada. Aleksandri tehnika õpetab sind kogu päeva jooksul olema teadlik oma kehahoiakusest.

See õpetab ka kehva rühti korrigeerima ja võib olla abiks AS-ga inimestele. Kvalifitseeritud õpetaja leidmiseks külastage ametlikku veebisaiti.

9. TENS-teraapia

Transkutaanse elektrilise närvistimulatsiooni (TENS) teraapias kasutatakse valu juhtimiseks elektrivoolu.

Elektroodid ühendatakse tavaliselt TENS-masinaga ja rakendatakse valu kohas. Arvatakse, et kui TENS stimuleerib närve, alistab see kehas valusignaale.

Füüsiline terapeut saab õpetada teile TENS-tehnikat, nii et saate seda kodus jätkata.

10. Suitsetamisest loobumine

Suitsetajatel, eriti meestel, on suurem risk lülisamba kahjustuste tekkeks AS-i poolt kui mittesuitsetajatel. Suitsetamisest loobumine ei aita mitte ainult vähendada AS-i kahjustusi, vaid parandab ka teie üldist tervist.

Suitsetamisest loobumine pole lihtne. Saate kogu toetuse, mida saate. Smokefree.gov on suurepärane koht alustamiseks.

Looduslikud viisid une parandamiseks

Hea une võib sageli olla vaevaline eesmärk, kui teil on AS. Ebapiisava voodipesu tõttu võib valu öösel olla hullem.

Kui teie lamate oma küljel, peaks madrats hoidma selgroo sirgena. Teie madrats peaks võimaldama ka seljal lamades seljal S-kõverat.

Proovige neid une hea une jaoks:

• Kasutage keskmise tugevusega madratsit, mis võib vormida selgroo kuju.
• Kasutage ainult piisavalt patju, et kael oleks joondatud.
• Valu leevendamiseks kasutage enne magamaminekut soojusravi.
• Ärge magage jalgade vahel padjaga.

Traditsioonilised ravimeetodid

Traditsioonilised ravimeetodid võimaldavad ka valu leevendada, jäikust vähendada ja aidata palavikke vältida. Võib kasutada mitut tüüpi ravimeid.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA)

MSPVA-d aitavad valu vähendada. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• ibuprofeen (Advil, Motrin)
• naprokseen (Aleve)
• aspiriin

Kortikosteroidid

Arst võib teile määrata kortikosteroide, kui teie AS-i sümptomid on rasked ja ei reageeri teistele ravimitele. Kortikosteroidid aitavad vähendada ka põletikku ja valu.

Valu kiireks leevendamiseks süstitakse kahjustatud liigesse tavaliselt kortikosteroide. Kõrvaltoimete tõttu on need ravimid ette nähtud lühiajaliseks kasutamiseks.

Näited hõlmavad prednisooni (Deltasone, Rayos) ja prednisolooni (Omnipred).

Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD)

DMARDid võivad aidata põletikulist protsessi aeglustada. Näited hõlmavad sulfasalasiini (asulfidiin) ja metotreksaati (Rheumatrex, Trexall).

Neid ravimeid kasutatakse pikaajaliseks raviks.

Bioloogia ja bioomadused

Bioloogilised ained võivad blokeerida valke, mis põhjustavad põletikku. Toidu- ja ravimiamet (FDA) on AS-i raviks heaks kiitnud seitse erinevat bioloogiat:

• adalimumab (Humira)
• sertolizumab pegol (Cimzia)
• etanertsept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliksimab (Remicade)
• ixekizumab (taltz)
• sekukinumab (Cosentyx)

Neid ravimeid süstitakse või manustatakse intravenoosselt.

Saadaval on ka biosimilaarid. Need ravimid ei ole bioloogia täpsed koopiad, kuid need on loodud samade efektide saavutamiseks. Järgmised bioloogilised sarnased tooted on FDA poolt heaks kiidetud ASi jaoks:

Enbreli bioomadused

• etanercept-szzs (Erelzi)
• etanercep-ykro (Eticovo)

Humira bioomadused

• adalimumab-adaz (Hyrimoz)
• adalimumab-adbm (Cyltezo)
• adalimumab-afzb (Abrilada)
• adalimumab-atto (Amjevita)
• adalimumab-bwwd (Hadlima)

Remicade bioomadused

• infliksimab-abda (Renflexis)
• infliksimab-axxq (Avsola)
• infliksimab-dyyb (Inflectra)
• infliksimab-qbtx (Ixifi)

Ainsad kaks, mis USA tarbijatele praegu saadaval on, on Remicade bioimulaatorid Renflexis ja Inflectra. See on suures osas bioloogiate tootjate valduses olevate patentide tõttu.

Anküloseeriva spondüliidi põhjused

AS-i täpne põhjus pole teada, ehkki geneetika mängib rolli. Geneetiline marker HLA-B27 esineb enam kui 95 protsendil AS-ga nakatunud kaukaaslastest. See geeniühendus on etniliste ja rassiliste rühmade lõikes erinev.

Üldiselt võib HLA-B27 geeni kandmine põhjustada AS-i tekke riski 30 protsenti. Paljud selle geneetilise markeriga inimesed ei arenda AS-i ja AS-i saamiseks ei pea te olema HLA-B27-positiivne.

Enam kui 60 geenil võib olla ühendus AS-iga. Kui need geenid kombineeruvad bakteriaalse infektsiooni või mõne muu keskkonnateguriga, võivad nad vallandada AS-i. Selles valdkonnas on vaja rohkem uurida.

Arvesse võetavad riskifaktorid

AS algab tavaliselt noorukieas või noore täiskasvanuna ja kestab kogu teie elu. Seda esineb sagedamini meestel kui naistel. Selle tagajärjel, kui olete nooruk või noor täiskasvanud mees, on teie risk haigestuda AS-i.

Muud riskifaktorid on:

• AS-i perekonna ajalugu
• millel on HLA-B27 geneetiline marker
• sagedane seedetrakti infektsioon

Väljavaade

Kuigi enamik inimesi vajab AS-i jaoks teatud tüüpi meditsiinilist ravi, võivad looduslikud abinõud aidata ka sümptomeid vähendada.

Mitte kõik looduslikud abinõud ja alternatiivsed ravimeetodid ei sobi kõigile, kellel on AS. Mõnel inimesel võib olla edu jooga ja nõelravi alal. Teised võivad külmaravi ja massaaži kasutades end paremini tunda.

On oluline, et konsulteeriksite arstiga oma ravimite ja looduslike abinõude või alternatiivsete raviviiside osas.

Kui teil on nende ravimeetoditega seotud kõrvaltoimeid või valu, pidage esimesel võimalusel nõu oma arstiga.