Kroonilise Väsimuse Sündroom: 7 Toimetulekustrateegiat

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Janette Hillis-Jaffe on tervisetreener ja konsultant. Need seitse harjumust on kokku võetud tema raamatust Amazonase enimmüüdud teemal “Igapäevane tervendamine: püsti tõuske, laadige end sisse ja saate oma tervise tagasi … Üks päev korraga”

Mu abikaasa ja mina kutsume 2002–2008 “Pimedaid aastaid”. Praktiliselt üleöö liikusin suure energiatarbega minekust enamasti voodisse, intensiivsete valude, kurnava väsimuse, vertiigo ja vahelduva bronhiidiga.

Arstid määrasid mulle mitmesuguseid diagnoose, kuid kõige täpsem tundus krooniline väsimussündroom (CFS) või “tundmatu autoimmuunhäire”.

CFS-i taolise haiguse halvim osa - lisaks kohutavatele sümptomitele, elust ilmajäämisele ja inimeste nördimusele, kes kahtlesid, et ma tõesti haige olen - oli hullumeelne täiskohaga töö, mis otsis võimalusi paremaks saamiseks. Mõningate valulike töökohakoolituste kaudu arendasin välja järgmised seitse harjumust, mis võimaldasid mul lõpuks oma sümptomitega toime tulla ja minna tagasi täieliku tervise juurde.

Enne jätkamist on oluline teadvustada, et CFS on lai diagnoos ja inimesed, kellel see on, jõuavad erineva heaolutasemeni. Mul oli õnne, et sain oma tervise täielikult taastada, ja olen näinud, kuidas paljud teised teevad sama. Igal inimesel on oma tee tervise poole ja sõltumata teie potentsiaalist loodan, et need soovitused aitavad teil leida oma.

1. Võtke laadimist

Veenduge, et mõistaksite, et vastutate ise oma tervenemise eest ja et teie tervishoiuteenuse pakkujad on teie asjatundlikud konsultandid.

Pärast aastatepikkust lootust leida arst ravi abil, mõistsin, et mul on vaja oma lähenemist muuta. Tulin igasse kohtumisse koos sõbraga, kes propageeris mind, koos küsimuste loendi, minu sümptomite diagrammi ja uuringutega ravi kohta. Sain kolmanda arvamuse ja keeldusin igasugusest ravist, kui teenuseosutaja ei suutnud toota kahte patsienti, kelle jaoks see oli töötanud ja kes olid aasta pärast endiselt terved.

2. Katse püsivalt

Ole avatud suurtele muutustele ja sea oma eeldused kahtluse alla.

Haiguse esimestel aastatel katsetasin oma dieediga palju. Lõikasin välja nisu, piimatooted ja suhkru. Proovisin Candida-vastast puhastusvahendit, olles vegan, kuue nädala pikkune ajurveeda puhastusvahend ja palju muud. Kui ükski neist ei aidanud, järeldasin, et kuigi tervislik toitumine aitas natuke, ei suutnud toit mind paraneda. Ma eksisin. Suutsin oma tervise taastada alles siis, kui kahtlesin selles järelduses.

Pärast viis aastat kestnud haigust võtsin kasutusele ranged toored vegan dieedid, mille olin neli aastat varem välistanud liiga ekstreemsetena. 12 kuu jooksul oli mul enesetunne parem.

3. Turguta oma südant

Luuage igapäevane praktika, mis aitab teil hallata raskeid emotsioone, mis võivad teie tervendamise jõupingutusi saboteerida, näiteks ajakirjandus, eakaaslaste nõustamine või meditatsioon.

Olin osa nõustajate kogukonnast ja pidasin iga päev struktureeritud kahesuunalisi kuulamis- ja jagamisseansse teiste nõustajatega. Need kestsid kuskil viis kuni 50 minutit.

Need seansid võimaldasid mul püsida leina, hirmu ja viha peal, mis võis muidu põhjustada mind loobuma või tundma, et pole võimeline tegema suuri toitumis- ja elustiili muutusi, mida mul oli vaja teha.

4. Usu

Suhtuge endasse ja oma võimetesse tervitada raevukalt enesekindlalt.

Kui mind keha- ja vaimuklassi juhtiv inimene mind pahandas, et minu küüniline hoiak mind ei teeni, otsustasin muutuda optimistlikumaks. Ma hakkasin käsitlema ravimeetodeid, mis ei töötanud kasulike andmetena, mitte märke, et ma ei taastu kunagi. Harjutused nagu lõpetamiskirja kirjutamine murelikule kriitikule peas aitasid mul oma optimismi lihaseid üles ehitada.

Lisateave CFS-i kohta

5. Looge tervendavaid ruume

Kasutage korralduspõhimõtteid, et oma kodu üles seada viisil, mis toetab teie tervenemist.

Iga päev qi gongi harjutamine oli minu tervenemise oluline osa, kuid olin olnud krooniline qi gongi prokrastinaator, kuni puhastasin poole meie peretoast välja, et luua armas harjutusruum koos kogu vajaliku varustusega - taimer, CD, ja CD-mängija - lähedal asuvas kapis.

6. Korraldage oma meditsiiniline teave

Teie meditsiinilise teabe käsitlemine muudab teid enda jaoks võimsamaks advokaadiks.

Olen kaasasündinud organiseerimata inimene. Nii aitas üks sõber pärast aastaid kõikjal kohapeal lendavaid pabereid luua füüsilise märkmiku, millel olid vahekaardid artiklitele, meditsiiniliste kohtumiste märkustele, haigusloole, praegustele ravimitele ja laboritulemustele.”

Mulle saadeti mulle kõik laboritulemused ja tähestikku täitsin vahelehtedega, näiteks “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” ja “Parasiidid”. See muutis iga kohtumise minu ja mu pakkujate jaoks produktiivsemaks.

7. Ole avatud

Rääkige oma sõprade ja perega avalikult ning kutsuge neid teid tervenemisreisil toetama.

Pärast viieaastast haigust sain lõpuks üle oma pettekujutlusest, et ma ei vajanud abi. Kui inimesed hakkasid minuga kohtumistele tulema, veetsid minuga koos võimalusi uurides ja külla tulles, oli mul enesekindlus võtta ette range ravivat dieeti, mis oli varem tundunud liiga raske.

Ukrainast pärit 18. sajandi hasiidi rabi Breslovi päritolu Nachman ütles kuulsalt, et “natuke on ka hea”. Ükskõik, kus te paranete, võite isegi oma reisi ühe külje tugevdamiseks samme astuda, et liikuda tervislikuma tuleviku poole.

Lisateavet Janette kohta leiate veebisaidilt HealforRealNow.com või saate temaga suhelda Twitteris @JanetteH_J. Tema raamatu „Everyday Healing“leiate Amazonist.