Sisukord:
Video: RA Kroonilise Väsimuse Peksmine
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Mis on reumatoidartriit?
Reumatoidartriit (RA) on krooniline haigus, millega kaasneb liigesepõletik, tavaliselt käte ja jalgade väikesed liigesed. Need liigesed muutuvad turseks ja valulikuks ning võivad lõpuks keerduda või deformeeruda. RA progresseerumisel mõjutab see teisi liigeseid ja kudesid, samuti peamisi organeid nagu süda, silmad, kopsud ja neerud.
Miks ma olen nii väsinud?
RA kõige tavalisem kõrvaltoime on krooniline väsimus või kogu aeg väsimus. 80% -l RA-ga inimestest on krooniline väsimus, mis võib tõsiselt mõjutada elukvaliteeti.
RA-ga seotud väsimust võivad põhjustada mitmed haigusseisundid, sealhulgas:
- krooniline põletik
- kõrge vererõhk
- depressioon
- fibromüalgia
- unepuudus valu tõttu
- rasvumine
- ravimite kõrvaltoimed
Kroonilise väsimuse haldamine
Nii nagu väsimuse põhjuseid on palju, on selle juhtimiseks palju võimalusi. Rääkige oma arstiga väsimuse võimalikust põhjusest, näiteks depressioon, unepuudus või kõrge vererõhk. Lisaks teraapiaseanssidele või ravimitele on väsimuse vastu võitlemiseks ka muid võimalusi.
Harjutus
Treening võib olla väsinud meelest kõige kaugem asi, kuid see võib olla üks parimaid uimasuse vastu võitlemise viise. Õrnad, vähese mõjuga harjutused võivad tugevdada lihaseid, tõsta vastupidavust ja muuta südame tugevamaks. Võite isegi kaalust alla võtta ja vererõhku langetada. Hea proovida on jooga, ujumine, jalgrattasõit ja õrn venitus.
Muutke oma rutiini
Tehke oma elu lihtsamaks, lihtsustades kodus ja tööl olevaid ülesandeid. Näiteks:
- Toiduvalmistamisel veenduge, et oleksite kõik koostisosad ja nõud eelnevalt kokku kogunud.
- Paluge sõbral oma kapid ümber korraldada, et igapäevaselt kasutatavad asjad oleksid hõlpsasti juurdepääsetavad.
- Taotlege parkimiskohta büroohoone lähedal ja tööruumi tualeti või puhkeruumi lähedal.
- Istuge maha ja koostage nimekiri erinevatest võimalustest, kuidas saaksite nutikamalt, mitte kõvemini töötada, ja küsige abi, kui seda vajate.
Saa hea une
Keskmiselt vajavad täiskasvanud öösel umbes kaheksat tundi und. Kui saate seda teha, võib lühike päevane uinak, mis kestab 20–30 minutit, aidata teil end erksamana, energilisemana ja laadununa tunda. Püüdke päeva jooksul vältida pikki uinutusi, kuna need võivad häirida teie tavalist uneplaani.
Söö tervislikult
Suured, rasvasisaldusega ja süsivesikutevaesed toidud võivad tunda end väsinuna ja loiduna. Nälja vältimiseks proovige valguga pakitud hommikusööki ja kerget lõunasööki koos paar tervislikku suupistet.
Proovige vidinaid
Leiutatakse abiseadmeid ja hõlpsasti avatavat pakendit, et aidata neid, kellel on raskusi igapäevaste toimingutega. Mõned neist üksustest hõlmavad:
- tõmblukk tõmbab
- purkide avajad
- elektriseadmed, näiteks hambaharjad ja purkide avajad
- kergesti avatavad ravimipudelid
- kangi ukse käepidemed
- auto jaoks võtmeta starter
Kui teil on tegemist kroonilise väsimusega, on oluline istuda oma tervishoiuteenuse pakkujate poole ja rääkida, mida saaks teha. See, et teil on RA, ei tähenda, et peate kogu aeg väsima või oma elu ootele panema.
Soovitatav:
Kroonilise Lümfotsütaarse Leukeemiaga Väsimuse Haldamine: Strateegiad
Kui elate kroonilise lümfotsütaarse leukeemiaga (CLL), võib teil tekkida tavalisest suurem väsimus. Nii seisund kui ka selle ravi võivad suurendada intensiivse väsimuse tundeid. Lisateave selle kohta, miks CLL võib väsimust tekitada, ja näpunäited selle haldamiseks
Kroonilise Väsimuse Sündroom: Põhjused, Sümptomid Ja Ravi
Kroonilise väsimussündroom on haigus, mida iseloomustab äärmine väsimus, mida ei saa seletada kaasuva seisundiga. See tähendab, et diagnoosimine võib olla keeruline
Kroonilise Väsimuse Dieet: 12 Häkki
Kui elate kroonilise väsimusega, ärge alahinnake seda, kuidas dieet võib teie energiataset mõjutada
Kroonilise Väsimuse Sündroom: 7 Toimetulekustrateegiat
Janette Hillis-Jaffe jagab oma teekonda CFS-iga ja toimetulekustrateegiatega, mis viivad ta lõpuks tugevama tervise poole
Depressiooni Peksmine Loomulikult
Treeningutel, meele-keha teraapiatel, näiteks meditatsioon, ja taimsetest toidulisanditest on kõik depressiooni raviks. Siit saate teada, milline neist võib teile sobida