Clif Baarid on pakitud kaloreid ja mitut tüüpi kergesti seeditavaid süsivesikuid. See on suurepärane, kui kavatsete minna jooksma või pikale matkale, ja mitte nii hea, kui kavatsete ühel teleri ees asuda. Algselt sportlastele ja aktiivsetele inimestele loodud kujul on nad nüüd tavaline keskpäevane suupiste istuvatele inimestele, kellele eelised ja puudused puuduvad.
10 minuti pärast
Kui näiliselt tervisliku granolabaari esimene koostisosa on suhkur, siis arvestage sellega. Kui hakkate Clif Barit sööma, hakkab teie keha suhkrut lagundama - kõik 5 1/2 teelusikatäit sellest. Ameerika südameühendus soovitab naistel süüa mitte rohkem kui 6 teelusikatäit suhkrut päevas ja meestel 9 teelusikatäit päevas, nii et see Clif-baar jõuab peaaegu ööpäevase maksimumini (toitumissildil on suhkrut mainitud viis korda, erinevates vormides).. Proovige selle asemel kott segatud pähkleid, milles on sarnases koguses kaloreid ja valku, kuid mis on suhkruvaba. Või proovige mõne köögivilja supilusikatäis või 2 hummust madalama kalorsusega variandi jaoks.
Pärast 20 minutit
Nagu kõik suhkrut sisaldavad toidud, hakkab ka allaneelamine teie veresuhkru taset tõusma. Kompenseerimiseks vabastab teie kõhunääre insuliini, hormooni, mis aitab kontrollida veresuhkru taset. Aja jooksul võivad krooniliselt kõrgenenud veresuhkru tase ja seetõttu kõrgenenud insuliini tase muutuda 2. tüüpi diabeedi soodustavateks teguriteks.
Pärast 40 minutit
Tänu kaerakiududele, õunakiududele, jahvatatud linaseemnetele, inuliinile ja psülliumile sisaldavad Clif Baarid vähemalt 5 grammi lahustuvat ja lahustumatut kiudu. Kui lahustuv kiudaine on jõudnud teie maosse, paisub see, aidates teil end täis ja rahul olla. Seejärel jõuab lahustumatu kiudaine teie jämesoolde, lisades lahtiselt ja läbides seedesüsteemi algsel kujul.
50 minuti pärast
Erinevalt enamikust suupistetest sisaldavad Clif Baarid tervislikku portsjonit valku - 10 grammi portsjoni kohta. Pärast söömist lagundab keha valgu kasutatavateks osadeks, üksikuteks aminohapeteks. Pärast lagundamist kasutatakse aminohappeid kas mitmesuguste valguspetsiifiliste toimingute jaoks või muundatakse kas glükoosiks, mida kasutatakse energiana või säilitatakse rasvana.
Pärast 60 minutit
Ehkki Clif Baare turustatakse energiabatoonidena, on tehniliselt iga toit, mis sisaldab kaloreid, energiatoit. See šokolaadikrõpsud sisaldab 240 kalorit, mis moodustab umbes 12 protsenti teie soovitatavast päevasest tarbimisest. Mõeldud sportlastele treeningueelseks või -järgseks suupisteks, ei anna need teile kaalulangetuses ega vastupidavuspüüdlustes mingeid eeliseid.
The Takeaway
Clif Baarid on mõeldud inimestele, kes vajavad kiiret energiat enne trenni, treeningu ajal või pärast trenni. Kõrge kalorsusega, sisaldavad nad ka 44 grammi süsivesikuid, mis aitavad teie lihaseid toita või glükogeenivarusid täiendada. Clif-baari pikaks matkaks haaramine on suurepärane idee, kuid kui sööte seda diivanil istudes, tasub teil paremini toitev suupiste. Midagi minimaalselt lisatud suhkruga, milles on palju kiudaineid ja töötlemata süsivesikuid, tervislikke rasvu ja valku, suurendab teie energia taset ja pakub sama palju toitumist kui Clif Bar.
