Jooga Lastele: Rahustav Ja Lapsesõbralik Poos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

See seeria, mida tehakse sirutatud asendis sirutatud kätega, suurendab jõudu ja vastupidavust. See on kosutav poos, mis vabastab negatiivsuse läbi metoodilise hingamise.

Warrior I ja II sobivad suurepäraselt algajatele. Tehke see sari lõbusaks. Võite karjuda sõdalase karjeid ja välja saata mõõgad ja rinnaplaadid.

2. Kass-lehm

Jagage Pinterestis

Öeldakse, et kassi-lehma venitus loob emotsionaalse tasakaalu, vabastades samal ajal seljalihased ja masseerides seedeorganeid. Kui õpetate lapsele neid lihtsaid poose, mängige loomateemat. Moo, kui kukutad selgroo ja mühise, kui sa selga kaarnad.

3. Allapoole suunatud koer

Jagage Pinterestis

See poos pakub suurepärast venitust, vabastades samal ajal pinged kaelas ja seljas. Jällegi - mängige loomateemat haukumise ja sabaga, mis aitab jalalihaseid veelgi sirutada.

4. Puu poseerimine

Jagage Pinterestis

See tasakaalustav poos arendab meele-keha teadlikkust, parandab rühti ja lõdvestab meelt.

Lapsel võib olla keeruline ühel jalal tasakaalu hoida, nii et julgustage teda asetama jalg kuhu iganes on mugav. Seda saab toetada maapinnal, vastaskülje lähedal või vastaskülje all või kohal.

Käte sirutamine pea kohal aitab ka poosi säilitada.

5. Õnnelik beebi

Jagage Pinterestis

Lapsed pöörduvad selle lõbusa ja tobeda poosi poole, mis avab puusad, joondab selgroogu ja rahustab meelt. Julgustage oma last selles asendis edasi-tagasi kiikuma, sest see toiming pakub õrna seljamassaaži.

6. Magamisase

Jagage Pinterestis

Lastega töötades kutsume Corpse Pose'i “magamisposeks”.

See eesmärk sulgeb tavaliselt joogapraktika ning julgustab sügavat hingamist ja meditatsiooni. Savasanas puhkades saate lapse silmade peal asetada sooja niiske pesulapi, mängida lõõgastavat muusikat või anda kiiret jalgade massaaži.