Rasva ja krooniliselt haige kehas elavana on joogaruumid tundnud mind harva või turvaliselt.
Harjutamise kaudu olen siiski mõistnud, et paljudel meist - sealhulgas ka tõrjutud kehades - on juba praktika, millest lähtuda. Iga päev leiame end intuitiivselt enese rahustamisega, mis jäljendab seda, mida hea jooga või mõistlikkuse tava õpetaks meile.
Alustöö on olemas, sest meie keha juba hoiab seda tarkust. Küsimus on selles, kuidas me seda teadlikumalt oma ellu kudume
Ja see on põhjus, miks ma nii kirglikult jagan oma teekonda teistega.
Enda võimaldamine ja oma praktikale juurdepääsu saamine on olnud püha toimetuleku vahend - vahend, mida ma tean, et kõigile kehadele peaks olema tagatud juurdepääsuõigus. See on lihtsalt sõna-sõnalt küsimus, kuidas kohtuda endaga seal, kus oleme.
Mitu korda võib minu jaoks joogale juurdepääs olla sama põhiline, kui sügaval ajal stressi ajal hingata või ärevust tundes käe südamele panna. Teinekord jälgib see lihtsalt minu enda ebamugavust ja minu füüsilisi piire.
Võib tunduda, nagu see toimus täna hommikul joogatundide ajal, kui meid kutsuti aeglaselt liikuma ja istuma oma positsioonides sügavamalt matil… kuni ma libisesin sõna otseses mõttes enda higi, mis liikus Downward Dogi.
Mõistliku joogapraktika viljelemine on mind toetanud rasvas ja krooniliselt haige keha maailmas liikumisel
Osaliselt on see märganud mu kehas tihedamalt ebamugavustunde ja valu vahelist väga peent joont.
Selle serva sügavam mõistmine kujutab endast minu jaoks tegelikult toimetulekuvahendit, kuna see võimaldab mul paremini liikuda stressi ja ärevuse all, mis sageli tekivad seoses minu kroonilise valu kogemusega.
Näiteks võisin lasta end istuda ebamugavates jalgades, kus jalad värisesid ja väsisin, kui kasutasin neid tasakaalustamiseks, kuid leidsin piiri, kui suure osa sellest pingutusest sain füüsiliselt hakkama.
Seejärel saaksin oma keha piire järgides vahetada intensiivse poseerimise nagu plank asemel säästlikuma poseerimise vastu nagu Lapse poseerimine. Ma võin ebamugavustundega istuda, kui see on vajalik, samal ajal ennast sellega kahjustamata.
Inimestena tõrjutud kehades öeldakse meile, et me ei peaks neid piire üldse järgima. Minu joogapraktika on aga võimaldanud mul usaldada seda, mida mu keha mulle ütleb.
Sel moel võib jooga olla erakordne teadlikkuse suurendamise vahend - seni, kuni seda õpetatakse juurdepääsetaval viisil
Ma julgustaksin kõiki ja kõiki huvituma, kuidas lihtsast joogapoosist saaks võimas toimetulekuvahend.
Allolevas videos jagan, kuidas seda meele-keha teadlikkust hõlpsamini kasutada.
Kiire näpunäide
Erinevate joogapositsioonide uurimisel on märkamine praktika oluline osa. Proovige jälgida:
- aistingud, mõtted, emotsioonid, mälestused või pildid, mis osutavad, et poos on toetav ja toitev
- mis tahes positsioone, mis tekitavad negatiivseid vastuseid, ja kas saate nendesse turvaliselt kalduda või peate oma keha nihutama või pilku vahetama
- serv, kus kohtuvad “lihtsus ja pingutus”; ebamugavuse ja valu vaheline piir
- poosid, mis muudavad teie meeleseisundit - kas tunnete end turvalisemalt? lapsemeelsem? mängulisem?
Kas olete valmis seda proovima? Ma kõnnin meid läbi:
Jooga on palju enamat kui tavapärased kujundused võivad teile uskuda
Nagu paljud “heaolu tavad”, on ka selle jaoks valitud sügavalt problemaatiline viis. Niisiis, et seda tõesti autentse ressursina kasutada, on oluline austada ka selle ajalugu ja juuri, arendada oma suhteid sellega ja mõista, mida see teie jaoks tähendada võib.
Asana harjutamine (jooga “füüsiline” aspekt, millele me kõige sagedamini mõtleme) ei tähenda, et te võluväel targaks muutute, kuid see võib tähendada, et olete nõus end praegusel hetkel autentselt kohtuma - mis on omamoodi tarkus iseenesest!
Sa väärid leida oma sisemine laps, oma õnnelik laps ja oma sõdalane mina. Sa väärid oma keha vabalt liigutada. Sa väärid oma aistingute tundmist ja emotsioonide väljendamist.
Minu ülim kutse kõigile, kes pole veel praegu sassis eelringi, mõtiskledes elu mõtte üle: uurige, looge ja jääge uudishimulikuks!
Rachel Otis on somaatiline terapeut, valdkondadevaheline feminist, kehaaktivisti aktivist, Crohni tõvest üle elanud kirjanik ja kirjanik, kes on lõpetanud San Franciscos California integreeritud uuringute instituudi magistrikraadiga psühholoogia nõustamisel. Rachel usub, et see pakub ühe võimaluse jätkata sotsiaalsete paradigmade nihutamist, tähistades samal ajal keha kogu oma hiilguses. Seansid on saadaval libiseva skaala ja teleteraapia kaudu. Uurige temaga Instagrami kaudu ühendust.