Oled oma last magama pannud. Laulis neid magama. Rinnaga või pudeliga toideti neid magama. Olete tundnud, nagu käed hakkaksid kukkuma, kui hõõrusite nende selga, kuni nad magama jäid.
Olete oma lapse unistamismaale saatmise asjatundja, kuid pärast seda oskust kuude viisi täiustades mõtlete: Kui kaua saab beebi seda iseseisvalt teha? Kas on kuidagi võimalik protsessi kiirendada?
Kui teie pisike suudab end magamiseks ise rahustada, on see suur asi. Kuigi iga laps on erinev ja ükski lahendus kõigile ei tööta, oleme koostanud mõned näpunäited, mis aitavad protsessi võimalikult kiireks ja lihtsaks muuta.
1. Tippige ajastus
Paljud vanemad hakkavad 3–4 kuu jooksul märkama, et imik näitab enese rahustavat käitumist. 6 kuuseks on enamus imikuid võimelised 8 tundi kestma, ilma et oleks vaja öösel sööta, nii et see on ideaalne aeg, kui julgustada neid magama jääma - ja ärgates tagasi magama.
Tavaliselt on kõige parem julgustada ise rahustavat käitumist, enne kui eraldamise ärevus algab täies jõus, umbes 8–9 kuud. Teie väikesel võib olla raske õppida end magama tagasi rahustama, kui nad on juba mures oma täiskasvanutest eraldamise pärast.
2. Koostage magamamineku rutiin
Unele mineku rutiinide loomisel on palju eeliseid. Isegi kui need on lihtsad - näiteks raamatu lugemine, laulu laulmine või vanniskäimine -, võivad unerutiinid anda kehale märku, et on aeg puhata ja magama minna.
Unerežiimid pakuvad ka järjepidevust. Järjepidevus on võtmetähtsusega, aidates lastel osata olukordadele reageerida. Isegi kui nad ei ole veel võimelised aru saama sõnadest, mida neile räägitakse, võib väike beebi õppida järjepidevatest näpunäidetest, kui nad eeldatavasti magama lähevad.
3. Pakuge turvaobjekti (kui teie laps on piisavalt vana)
Imiku äkksurma sündroomi (SIDS) riski tõttu ei soovi te esimesel eluaastal lapse võrevoodisse tekke, patju ja mänguasju jätta. (Kui teil on kahtlusi, kas lapse võrevoodisse võib midagi jääda, pöörduge lastearsti poole.)
Kuid kui teie laps on vanem, võib pehme mänguasja või tekk, millele nad on manuse loonud, pakkuda ankrut, mis aitab teil end magama minnes rahustada.
Kui teie laps pole veel piisavalt vana, et topis või lovie saaks nendega koos võrevoodis olla, saab lutt aidata enese rahustamisel.
4. Looge rahulik, pime jahe keskkond, kus magada
Teie laps on tõesti täpselt nagu teie, sest magama jäädes ja magama jäämisel on võtmetähtsusega mugav (ja turvaline) keskkond. Kui laps pannakse magama keskkonda, mis on optimaalselt ette nähtud magamiseks, saavad nad - mitte öelda, et nad alati - magavad kiiresti magama, ilma et see segaks tähelepanu. Samuti jäävad nad suurema tõenäosusega magama ilma, et neid vallandaks müra, külmavärinad või kuum higistamine.
Lisaks peetakse SIDSi ennetamiseks kergelt jahedat keskkonda paremaks kui sooja.
5. Kehtestage regulaarsed magamisajad
Nagu unerutiin, võib ka järjepidevate uneaegade kasutamine õpetada keha une ootama. Keha rütme saab treenida nii, et need vastaksid kindlatel kellaaegadel magama minemisele - ja see võib aidata teie lapsel tunda unistust täpselt sel ajal, kui soovite, et ta magama jääks. Selle eeliseks on mitte ainult magamamineku rutiin, vaid ka magamaminek!
6. Kaaluge eemaldamist oma lapse toitmisest magamajäämiseks
Kui teie laps magab pudelist või rinnast joomise ajal magama, ei ole ta tegelikult ise rahustav ega õpi seda ise rahustada. Nihutades magamamineku sessiooni magamamineku rutiini pisut varasemale osale, saate julgustada oma väikest õppima ise rahustama, tagades samal ajal, et nad saavad piisavalt toitu.
Ehkki see on enamiku unerutiinide üsna lihtne muudatus, võib see põhjustada nutmise mõningast häirimist, kuna teie laps peab leidma muid viise, kuidas end magama jätta.
Eriti alguses peate võib-olla seisma võrevoodi kõrval, pakkudes verbaalseid kinnitusi - või isegi aeg-ajalt selja hõõrudes - kui teie laps õpib ennast rahustama ilma vedelike ja kogu kehaga kokkupuuteta.
7. Enne beebi liiga väsimist veenduge, et kõik vajadused on täidetud
Kui teie laps on ületreenitud, võib olla keeruline veenda neid lõpetama paar viimast untsi oma pudelist või mitte hüüdma hätta iga keskkonna muutuse pärast.
Mitmel põhjusel väheneb nende võime oma emotsioone kontrollida ja ennast rahustada, kui nad on liiga kurnatud. (Isegi täiskasvanuna on kerge üle kukkuda ja tal puudub enesekontroll, kui me oleme ülekoormatud!)
Kui aitate oma lapse vajadustele neile reageerimise asemel ette näha, valmistatakse teie laps edu saavutamiseks ette. Nad lõpetavad õhtu tõenäolisemalt õnnelikus meeleolus, mis hõlbustab ilma abita kukkumist ja omaette magamist.
8. Proovige oma last võrevoodis ära tunda, selle asemel, et teda välja viia
Ideaalis magab laps oma võrevoodis ja jääb oma võrevoodi, kui keset ööd ärkab.
Kui teie laps magab süles - mis, tõdeme, on üks kõige magusamaid asju läbi aegade - ja kui see veetakse võrevoodi juurde, suunduvad nad teistsugusesse keskkonda kui see, kus ta magama jäi. See võib olla jama ja viia stressi, mis raskendab magama jäämise enese rahustamist.
Ja pidage meeles, et isegi üsna väikesed lapsed võivad harjumustesse sattuda. Kui harjumus, mille nad õpivad, on võrevoodi magama jäämine, aitab see ennast rahustada.
Nii et pange laps magama pannes oma võrevoodi uimasesse, kuid mitte veel magama. See annab neile aega magama jäädes juba võrevoodi keskkonnaga kohaneda.
Kui teie laps ärkab keset ööd ja soovite teda tunnustada, siis rääkige või laulge talle pehmelt või patsutage teda, kui nad jäävad võrevoodi. See võib aidata neil magama jääda - ilma, et nad magaksid teie peale.
Ja pidage meeles, harjutage turvalisi magamisharjumusi
Kuigi teie laps võib olla võimeline magama ebaturvalises magamisasendis või kohas, ei tohiks teda kunagi jätta üksi järelevalveta kohas, mis on vähem kui 100 protsenti ohutu.
Kui soovite, et teie laps saaks ise ilma teieta esinemata rahustada, on oluline, et ta magataks turvalistes kohtades. Klapid, turvatoolid, kiiged ja muud seadmed pole hällidega samad. Nendes kohtades ei tohiks beebisid üksi magama jätta.
Alumine rida
Olete otsustanud, et soovite, et teie laps saaks end magama tagasi rahustada, ja olete valmis oma praegusesse rutiini mõnda muudatust tegema, et teie laps saaks õppida iseseisvalt magama. Hea sulle!
Viimase sammuna enne alustamist võiksite pöörduda lapse arsti poole. Nad saavad teid täiendavalt nõustada.
Ja kui ootate öid, kui teie laps ei vaja, et te magama jääksite, pidage meeles ka praeguste südaöö kaisude nautimist. Millalgi lähitulevikus jääb teil neist puudu!
