Reumatoidartriidi Edendamine: 10 Viisi Kroonilise Valu Leevendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Reumatoidartriidi (RA) kohta

Reumatoidartriit (RA) on krooniline põletikuline haigus. Tavaliselt algab see käte ja jalgade väikestest liigestest. RA põhjustab valu, jäikust ja turset. Samuti vähendab see kahjustatud liigeste liikuvust ja paindlikkust.

RA arenedes võivad need sümptomid levida teistesse piirkondadesse, sealhulgas:

• puusad
• õlad
• pahkluud
• küünarnukid
• randmed
• pahkluud

Kroonilise valu mõistmine

Krooniline valu on RA üks levinumaid tunnuseid. See ei hõlma ainult haigusest mõjutatud liigeseid. Mida arenenum on haigus, seda tõenäolisem on krooniline valu erinevates kehapiirkondades.

Näiteks peavalu võib põhjustada artriit, mis mõjutab selgroo kolme esimest selgroolüli. Kahjustatud liigestes võivad moodustuda luusurved, mis põhjustavad täiendavat hõõrdumist ja valu.

RA on mitmel kujul. RA-ga seotud valu leevendamiseks võib vaja minna mitut strateegiat.

Kroonilisest valust leevenduse leidmine

Kroonilisest valust võib abi leida mitmesugused ravimeetodid.

Retseptiravimid

Esimene samm kroonilise valu leevendamiseks RA-st on seda põhjustava põletiku leevendamine. Sellepärast hõlmab RA esmatasandi ravi peaaegu alati retsepti alusel väljastatud põletikuvastaseid ravimeid, mida nimetatakse haigusi modifitseerivateks reumavastasteks ravimiteks (DMARDid).

Börsivälised ravimid

Ägeda või kohese valu korral on parim valik börsivälised valuvaigistid, näiteks ibuprofeen või naprokseen.

Need ravimid võivad aidata mitmel viisil, näiteks leevendada põletikku ja igat tüüpi valu, alates peavaludest ja liigesevaludest kuni luu kannusteni.

Harjutus

Tõenäoliselt olete märganud, et valu ja jäikus on hullemad, kui olete pikka aega passiivne olnud. Õrn, vähese mõjuga treening võib aidata jäikaid liigeseid lõdvestada, tugevdada ümbritsevaid lihaseid ja võidelda valu loomulikul teel.

Venitamine

Igapäevane venitamine võib parandada vereringet ja paindlikkust, samuti vähendada valu.

Joogaasendeid saab muuta isegi vastavalt teie võimetele ja piirangutele. Lihtsalt veenduge, et sirutate õrnalt ja mitte sinna, kus tunnete valu.

Võtke koormus ära

Kui teil on kõndimisel valu, võib suhkruroog või jalutaja kõndida tohutult. Need seadmed võivad korvata märkimisväärse osa teie kehakaalust, hoides selle koormuse kahjustatud liigestest eemal.

Niiske kuumus

Lõõgastumine soojas vannis või käte ja jalgade leotamine soojas vees võib RA-valu tõesti leevendada.

Niisked soojenduspadjad pakuvad otsest, läbitungivat kuumust kehasse. Neid leiate paljudest apteekidest. Parafiinvaharavi kohalikust salongist või spaast võib mõnedele inimestele leevendust pakkuda.

Kaalu kaotama

Isegi veidi ülekaaluline olemine võib juba koormatud liigestele lisakoormust lisada. Kaalu kaotamine aitab leevendada mitte ainult teie liigeste valu, vaid vähendab ka väsimust. See võib isegi treenimist motiveerida või julgustada.

Alternatiivsed ravimeetodid

Kui soovite proovida kroonilise valu jaoks alternatiivseid ravimeetodeid, rääkige oma arsti või füsioterapeudiga järgmistest võimalustest:

• Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS). TENS kasutab madalpinge elektrit, et häirida teie närvide valu töötlemist.
• Nõelravi hõlmab pisikeste nõelte sisestamist nahasse närvilõpmete lähedal. Seda teraapiat on sajandeid kasutatud igat tüüpi valu leevendamiseks.
• Massaaž võib vähendada valu ja parandada teie liikumisulatust. Võite isegi õppida enesemassaaži tehnikaid, et kodus ise esineda.

Igapäevased muudatused, mida saate teha

Kui teatud tegevus teeb haiget, siis on ilmselt parem seda vältida. See ei tähenda, et peate kogu oma elu ootele panema. Võtke aega, et mõelda väikeste igapäevaste muudatuste peale, mida saate oma rutiinis teha, et olla valulike liigeste vastu.

Näiteks kaaluge järgmist:

• Laske oma kodus paigaldada kangi stiilis uksekäepidemed, et asendada traditsioonilisi uksenuppe.
• Tõstmise asemel libistage raske ese.
• Hoidke esemeid peopesades, selle asemel et sõrmedega kinni tõmmata.

Need ja muud väikesed muudatused võivad teile vähem valu tekitada.

Kui krooniline valu segab teie elu, pole te üksi. Rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse pakkujatega mitmesugustest meditsiinilistest ja mittemeditsiinilistest viisidest, kuidas valu leevendada ja elama asuda.