Ülevaade
Kui plaanite reisida õues, olge valmis igasuguste ilmadega toime tulema. See võib tähendada äärmiselt vihmaseid või eriti kuivi päevi ning kuumimatest päevatundidest kuni kõige külmemate öödeni.
Inimese kehas on normaalne sisetemperatuur vahemikus 97˚F kuni 99˚F, kuid keskmiselt on normaalne kehatemperatuur 98,6˚F (37˚C). Selle temperatuuri hoidmiseks ilma soojendus- ega jahutusseadmete abita peab ümbritsev keskkond olema temperatuuril umbes 82 ° F (28 ° C). Riided ei ole ainult välimuse jaoks - neid on vaja soojas hoida. Tavaliselt saate külmematel kuudel mitmesse kihti koguneda ja soojematel kuudel võite kasutada ventilaatoreid või kliimaseadmeid, et säilitada tervislikku sisetemperatuuri.
Mõnel juhul võite sattuda äärmuslike temperatuuridega keskkonda. On ülioluline teada saada, millised terviseprobleemid võivad kokku puutuda, samuti kuidas vältida temperatuuri põhjustatud terviseprobleeme.
Äärmiselt kuum temperatuur
Esiteks pange tähele, et termomeetri näit temperatuuril ei pruugi olla temperatuur, mille pärast peaksite muretsema. Teie keskkonna suhteline õhuniiskus võib mõjutada temperatuuri, mida te tegelikult tunnete, mida nimetatakse nähtavaks temperatuuriks. Mõned näited:
- Kui õhutemperatuur on 85 ° F (29 ° C), kuid õhuniiskus on null, on temperatuur tegelikult 78 ° F (26 ° C).
- Kui õhutemperatuur on 80% õhuniiskuse korral 85 ° F (29 ° C), siis on tegelikult tunne, et temperatuur on 97 ° F (36 ° C).
Kõrge keskkonnatemperatuur võib olla teie kehale ohtlik. Vahemikus 90˚ kuni 105˚F (32˚ ja 40˚C) võib tekkida kuumakramp ja kurnatus. Vahemikus 105–130 ºF (40–54 ºC) on soojuse ammendumine tõenäolisem. Peaksite oma tegevust selles vahemikus piirama. Keskkonna temperatuur, mis ületab 54˚C (130 ° F), põhjustab sageli soojarabandust.
Muud kuumusega seotud haigused hõlmavad:
- kuumakurnatus
- kuumarabandus
- lihaskrambid
- kuumuse turse
- minestamine
Sümptomid
Kuumusega seotud haiguse sümptomid sõltuvad haiguse tüübist ja raskusastmest.
Mõned kuumuse ammendumise tavalised sümptomid on järgmised:
- higistamine tugevalt
- kurnatus või väsimus
- pearinglus või peapööritus
- pimendamine või peapööritus püsti seistes
- nõrk, kuid kiire pulss
- iiveldustunne
- oksendamine
Kuumarabanduse sümptomiteks on:
- punakas nahk, mis on puudutatult kuum
- tugev ja kiire pulss
- teadvuse kaotamine
- sisemine kehatemperatuur üle 103 ° F (39 ° C)
Ravi
Kui keegi kaotab teadvuse ja ilmneb üks või mitu kuuma kurnatuse või kuumarabanduse sümptomit, helistage kohe 911.
Kuumuse kurnatuse ravimiseks proovige end keha ümber külmade niiske lapiga jahedana hoida ja võtke aeglaselt väikesi lonksusid vett, kuni sümptomid hakkavad tuhmuma. Proovige kuumusest välja pääseda. Leidke mõni koht, kus on konditsioneer või madalam temperatuur (eriti otsese päikesevalguse eest väljas). Puhka diivanil või voodil.
Treeningu ravimiseks katke end kehatemperatuuri normaliseerimiseks külma, niiske lapiga või võtke külma vanni. Minge kuumusest madalama temperatuuriga kohta. Ärge jooge midagi enne, kui teile (või inimesele, kellele on tehtud insult) on arstiabi saanud.
Ärahoidmine
Püsige hästi hüdreeritud, et kõige paremini vältida kuumusega seotud haigusi. Joo piisavalt vedelikke, nii et teie uriin oleks heledat värvi või selge. Ärge usaldage ainult janu kui juhendit selle kohta, kui palju vedelikku peaksite jooma. Kui kaotate palju vedelikke või higistate ohtralt, vahetage kindlasti ka elektrolüüdid.
Kandke oma keskkonnale vastavat riietust. Liiga paksud või liiga soojad riided võivad kiiresti üle kuumeneda. Kui tunnete end liiga kuumaks, lõdvendage riideid või eemaldage liigsed rõivad, kuni tunnete end piisavalt jahedalt. Päikesepõletuse vältimiseks kandke võimalusel päikesekaitsekreemi, mis raskendab teie keha liigsest kuumusest vabanemisel.
Püüdke vältida kohti, mis võivad eriti kuumaks minna, näiteks autodes. Ärge kunagi jätke teist inimest, last ega lemmiklooma, isegi lühikeseks ajaks.
Riskitegurid
Levinumad riskifaktorid, mis võivad põhjustada kuumusega seotud haiguste vastuvõtlikkust, on järgmised:
- on noorem kui 4 või vanem kui 65
- kokkupuude järskude ilmamuutustega muutub külmast kuumaks
- ülekaaluline või rasvunud
- selliste ravimite võtmine nagu diureetikumid ja antihistamiinikumid
- ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini, kasutamine
- kokkupuude kõrge soojusindeksiga (nii kuumuse kui ka niiskuse mõõtmine)
Äärmiselt külm temperatuur
Nagu kõrgete temperatuuride puhul, ärge lootke külma temperatuuri määramisel üksnes keskkonnaõhu termomeetri näidule. Tuule kiirus ja keha väline niiskus võivad põhjustada külmavärinaid, mis muudavad dramaatiliselt teie keha jahutuse kiirust ja enesetunnet. Äärmiselt külma ilmaga, eriti suure tuulejahutusega faktoriga, saate kiiresti kogeda hüpotermia algust. Külma vette kukkumine võib põhjustada ka keelekümbluse hüpotermiat.
Mõned külmetusega seotud haigused hõlmavad:
- hüpotermia
- külmumine
- kraavijalg (või „kümblusjalg”)
- chilblains
- Raynaud 'fenomen
- külma põhjustatud nõgestõbi
Lisaks nendele haigustele võib talvine ilm tekitada reisijatele suuri ebamugavusi. Olge teel või kodus alati valmis olema tugeva lume ja äärmusliku külmaga toime tulemiseks.
Sümptomid
Kui keha langeb esmakordselt alla 98,6 ° F (37 ° C), võib teil esineda:
- värisemine
- suurenenud pulss
- koordinatsiooni vähene langus
- suurenenud tung urineerida
Kui teie kehatemperatuur on vahemikus 91,4–85,2 ° F (33–30 ° C), saate:
- vähendage või lõpetage värisemine
- kukkuda stuuporisse
- tunda uimasust
- ei saa kõndida
- kogege kiiret pulssi kiire hingamise ja liiga aeglase hingamise vahel
- pinnapealne hingamine
Vahemikus 85,2˚ kuni 71,6˚F (30–22 ° C) saate kogeda:
- minimaalne hingamine
- halb või puuduvad refleksid
- võimetus liikuda või reageerida stiimulitele
- madal vererõhk
- võimalik kooma
Kehatemperatuur alla 71,6 ° F (22 ° C) võib põhjustada lihaste jäikust, vererõhu muutumist äärmiselt madalaks või isegi puudumist, südame- ja hingamissageduse langust ning see võib lõppeda surmaga.
Ravi
Kui keegi möödub, tal ilmnevad mitmed ülalnimetatud sümptomid ja tema kehatemperatuur on 35 ° C või madalam, helistage viivitamatult telefonil 911. Tehke CPR, kui inimene ei hinga või tal pole pulssi.
Hüpotermia raviks väljuge võimalikult kiiresti külmast ja soojemasse keskkonda. Eemaldage niiske või märg riietus ja alustage keha keskosa, sealhulgas pea, kaela ja rindkere soojendamist soojenduspadjaga või normaalse kehatemperatuuriga inimese naha vastu. Kehatemperatuuri järk-järguliseks tõstmiseks joo midagi sooja, kuid ei tohi midagi alkoholilist.
Isegi pärast seda, kui hakkate taas sooja tundma, püsige kuiv ja hoidke end sooja teki sisse mässitud. Keha kahjustamise minimeerimiseks pöörduge kohe arsti poole.
Külmakahjustuse raviks leotage kahjustatud piirkonda soojas vees, mis pole kuumem kui temperatuuril 105 ºF (40 ° C), ja mähkige see marli. Külmamist põhjustatud varbad või sõrmed hoidke üksteisest eraldatud, et vältida alade üksteise vastu hõõrumist. Ärge hõõruge, kasutage ega kõndige külmunud nahal, sest see võib põhjustada kudede kahjustusi. Pöörduge oma arsti poole, kui te ei tunne 30 minuti pärast midagi külmunud nahka.
Ärahoidmine
Oluline on kaitsta kõiki, kellel on hüpotermia varased sümptomid. Võimaluse korral eemaldage need viivitamatult külmast. Ärge proovige tõsise hüpotermia all kannatavat inimest soojendada jõulise treeningu või hõõrumisega, sest see võib põhjustada täiendavaid probleeme.
Külmaga seotud haiguste ennetamiseks võtke temperatuurist langedes üks või mitu neist abinõudest:
- söö regulaarselt sööki ja joo palju vett
- vältige alkoholi või kofeiiniga jooke
- jääda soojusallika lähedusse
- Kandke oma peas mütsi, papu või midagi sarnast, et hoida käes kuumust ning kindaid või labakindaid
- kandke mitut kihti riideid
- naha ja huulte kuivuse vältimiseks kasutage kreemi ja huulepalsamit
- Tooge kaasa täiendavad riided, mida vahetada, kui teil on niiske või märg
- Lume pimeduse vältimiseks kandke päikeseprille, kui lund on või on eriti ere
Riskitegurid
Hüpotermia ja külmumise levinumad riskifaktorid on järgmised:
- on noorem kui 4 või vanem kui 65
- alkoholi, kofeiini või tubaka tarbimine
- dehüdreerunud
- naha kokkupuude eriti külma temperatuuriga, eriti treenides ja higistades
- muutuvad külma ilmaga niiskeks või märjaks
