Insuldi täiendava ja alternatiivse ravi mõistmine
Ummistunud arterid, rebenenud veresooned või verehüübed võivad põhjustada insuldi.
Täiendav ja alternatiivne meditsiin (CAM) võib aidata insuldi ennetamisel ja taastumisel. CAM-ravi näideteks on massaaž, toidulisandid või nõelravi stressi maandamiseks.
50-aastase insuldiuuringu kohaselt Indias, kus insuldid on tavalisemad kui lääneriikides, oli insuldi riskifaktorite haldamine parimaks võimaluseks ennetamiseks. Üks kolmandik osalejatest tegi oma riskifaktorite kontrollimiseks hariduse ja elustiili muudatusi. Need muudatused osutusid kõige efektiivsemaks viisiks selles rühmas järjekordse insuldi ärahoidmiseks.
Tõendid ei viita sellele, et CAM-ravi oleks parem kui meditsiiniline ravi. Tegelikult pole CAM-ravimeetodeid nii hästi uuritud kui tavalisi ravimeetodeid. Seega ei tohiks CAM-ravi asendada ühtegi arsti poolt välja kirjutatud ravi. Kui arvate, et teil on insult, helistage 911 või kohalikule hädaabiteenistusele.
Kuid CAM-ravi lisamine tervishoiuteenuste rutiinile võib aidata teil tervisega seotud eesmärke saavutada. Näiteks võib see aidata kiiremini vererõhku langetada.
Enne CAM-ravi proovimist pidage enne arstiga nõu.
Tea, millised insuldi riskifaktorid on juhitavad
Insuldi ennetamise oluline aspekt on mõistmine, milliseid riskitegureid saab kontrollida.
Kontrollimatud riskitegurid on:
- vanus
- sugu
- rassist
- insuldi perekonna ajalugu
- insuldi isiklik ajalugu
Tavalised kontrollitavad insuldi riskitegurid on järgmised:
- alkoholi või uimastite, näiteks kokaiini, kasutamine
- suitsetamine
- vähene liikumine või füüsiline aktiivsus
- kehv toitumine
- ebatervislik kaal
- diabeet
- stress
- depressioon
- ebatervislik kolesteroolitase
- kõrge vererõhk
Mida süüa
Arst võib välja kirjutada kolesterooli alandavaid ravimeid ja soovitada südametervislikku eluviisi. Sööge või jooge regulaarselt järgmisi esemeid, et aidata teil terviseeesmärke saavutada.
Must või roheline tee
Tee sisaldab taimseid toitaineid, mida nimetatakse flavonoidideks, mis võivad aidata vähendada kolesterooli ja vererõhku. Insuldiriski aitab vähendada vähemalt 3 tassi musta või rohelise tee joomine päevas. Ühe uuringu teadlased leidsid, et inimestel, kes jõid seda kogust rohelist või musta teed, oli korduva insuldi esinemissagedus palju vähem.
Must tee võib olla eriti kasulik diabeedi ravis. Musta tee ühendid jäljendavad insuliini toimet ja takistavad tärklise muutumist suhkruks.
Puuviljad ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljad pole head ainult teie füüsilisele tervisele. 2016. aasta uuringu teadlased leidsid, et rohkema puuvilja söömine võib suurendada õnne ja heaolu sama kiiresti kui järgmisel päeval. Kaheksa portsjoni söömine päevas võib suurendada eluga rahulolu ja aidata vähendada stressitaset.
Granaatõun
Granaatõunakontsentraadis on palju antioksüdante ja fütosteroole, mis on taimsed steroidid, mis alandavad kolesterooli. Iisraeli tehnoloogiainstituudi andmetel võib kolesterooli vähendada granaatõunakontsentraadi kasutamine väikestes annustes statiinraviga või kolesterooli alandavate ravimite regulaarne kasutamine. See võib vähendada ka statiini kõrvaltoimeid, näiteks lihasvalu.
Võimalused liikumiseks
Jooga on hea võimalus madala mõjuga treenimiseks.
Harvardi terviseblogi andmetel näitavad uuringutulemused, et jooga võib parandada insuldi taastumist, eriti nende inimeste puhul, kellel on probleeme tasakaaluga või kardetakse kukkumist. Jooga soodustab sujuvaid füüsilisi liikumisi, paremat hingamist ja vaimset keskendumist, mis võib olla pärast insuldi kadumist.
Veel üks populaarne harjutus insuldi ennetamiseks ja taastumiseks on tai chi. Tai chi on hiina harjutus, mis koosneb aeglastest ja graatsilistest liigutustest, mida harjutatakse pooleldi kükitavas asendis.
2015. aasta uuringud näitasid, et tai chi aitab parandada keha tasakaalu ning vähendab depressiooni ja ärevust. 2017. aastal avaldasid paljud neist samadest teadlastest uuringu, mis näitas, et tai chi on vanemate täiskasvanute isheemilise insuldi vastu kaitsemeetmena.
Hallake oma kaalu
Tervisliku kehakaalu ja tervisliku keharasva suhte või kehamassiindeksi (KMI) säilitamine on hea viis paljude insuldi riskifaktorite haldamiseks.
Kui enamus inimese keharasvadest puhub puusade asemel vöökoha ümber, siis on neil suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja II tüüpi diabeeti. Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) andmetel on naistel, kelle vööümbermõõt on suurem kui 35 tolli, ja meestel, kelle vööümbermõõt on suurem kui 40 tolli.
NHLBI väidab, et kaalulangus võib:
- parandada vererõhu näitu
- madalam kolesteroolitase
- väiksem II tüüpi diabeedi risk
- keharasva vähendamine
Külastage oma arsti, et teada saada oma ideaalne tervislik kaal.
Ära stressi
Ameerika südameassotsiatsiooni (AHA) andmetel on kõrge stressitase seotud märkimisväärselt suurenenud insuldiriskiga. Õppige lõõgastusvõtteid, et vähendada oma meele ja keha pingeid.
Massaažid
Massaažid võivad aidata suurendada verevoolu kahjustatud piirkonda, eriti insuldiga seotud lihasprobleemide korral. Ühes uuringus vähendasid massaažid valu, suurendasid tervist ja parandasid pärast insulti liikumist.
Mõnes Hiinas tehtud uuringus leiti ka, et välise vastupuhumise (ECP) ravi võib soodustada isheemilise insuldiga inimeste taastumist.
ECP-ravi hõlmab mansettide mähkimist puusade, reite ja vasikate ümber. Need kätised täituvad ja tühjenevad, luues massaažitaolise tunde ja aidates verevoolu ajusse.
Hong Kongi SH Ho kardiovaskulaarsete haiguste ja insuldikeskuse teadlased leidsid, et 35-tunnised ECP-töötlused tunnis tõstsid vererõhku 13 protsenti, südamefunktsiooni 74 protsenti ja aju verevarustust 9 protsenti.
Muud tehnikad
Muud võimalused lõõgastumiseks on järgmised:
- aroomiteraapia
- lõbusad hobid, näiteks lauamängude lugemine või mängimine
- positiivne enesejutt
- meditatsioon
- piisavalt puhata
Nõelravi eelised
Nõelravi hõlmab praktiseerijat, kes sisestab väikesed nõelad keha konkreetsetesse punktidesse. See aitab teadaolevalt leevendada valu ja hallata muid insuldi all kannatavaid lihasprobleeme. Sarnane teraapia on nõelravi, kus nõelte asemel kasutatakse rõhku nõelraviga samadel punktidel.
Nõelravi tõhususe kohta insuldi ennetamisel pole piisavalt teaduslikke tõendeid. Kuid mõned uuringud on näidanud inimeste elukvaliteedi üldist paranemist, sealhulgas positiivset mõju liikuvusele.
Nõelravi peetakse ohutuks, kui seda rakendab kogenud ja litsentseeritud arst.
Kui olete sellest teraapiast huvitatud, kontrollige oma nõelraviarsti sertifikaate. Litsentseeritud nõelraviarstil on nõelravi magistri, nõelravi ja idamaise meditsiini magistri või idamaise meditsiini arsti sertifikaat. Otsige ka pealkirjaga litsentseeritud nõelturisti (LAc). Litsentseeritud nõelraviarstid omavad koolitust ja oskusi nõelravi kasutamiseks terviseprobleemide korral, näiteks:
- teatud kroonilised haigused
- valu
- taastusravi
- vigastatud lihased
Arsti tõendit saate kontrollida nende liikmesuse leidmiseks Ameerika Akadeemia Meditsiinilise Nõelravi Akadeemia (AAMA) või Ameerika Meditsiinilise Nõelravi Nõukogu (ABMA) kaudu.
Hoogustamise ennetamine või taastumine
On soovitatav, et teatud vitamiinid või toidulisandid võivad olla abiks selliste riskifaktorite korral nagu kõrge kolesteroolitase ja veresoonte kahjustused. Selliste väidete toetuseks on siiski vaja rangeid uuringuid.
Mõned toidulisandid võivad teatud ravimite kasutamisel põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid. Enne täiendavate toidulisandite või taimsete toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga.
Vitamiinid ja toitained
On vähe teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et toidulisandid võivad insuldi otse ära hoida. Kuid mõned uuringud näitavad, et need võivad aidata vähendada riski ja parandada taastumist. Järgmiste võimaluste kasutamine võib teile eeliseid tuua:
- Foolhape, vitamiin B-6 ja vitamiin B-12. Teatud B-vitamiinid võivad aidata vähendada aminohappe homotsüsteiini taset. Kõrge homotsüsteiini tase on seotud suurenenud insuldiriskiga.
- Betaiin. Uuringud näitavad, et aminohappe betaiin võib alandada homotsüsteiini taset.
- C-vitamiin. See vitamiin võib aidata parandada veresoonte kahjustusi ja vähendada naastude teket arterites.
- D-vitamiin Selle vitamiini lisandid võivad olla kasulikud, kuna madal D-vitamiini tase on seotud arterite blokeerimise suurenenud riskiga, eriti kõrge vererõhuga inimestel.
- Vitamiin E. võtta toidulisandeid E-vitamiini võib aidata mäluhäired.
- Oomega-3 rasvhapped. Üldiselt võivad oomega-3 rasvhapped parandada kolesterooli taset. Rottidega tehtud uuringu kohaselt võib rakukahjustusi ära hoida ka üks tüüpi oomega-3-rasvhapped, alfa-lipoehape (ALA).
- Magneesium. Mineraalmagneesium võib vererõhku alandada, selgub ajakirjas Hüpertensioon.
AHA soovitab oma vitamiine ja toitaineid saada peamiselt toidu, mitte toidulisandite kaudu.
Taimsed toidulisandid
Taimsed toidulisandid on populaarne valik inimestele, kes eelistavad looduslikke abinõusid. Järgmised taimsed toidulisandid võivad parandada aju vereringet ja aidata vältida uut insuldi:
- Ashwagandha. Tuntud ka kui India ženšenn, on ashwagandhal antioksüdantsed omadused, mis võivad insuldi ära hoida ja ravida. 2015. aasta uuringus uuriti selle mõju hiirtele.
- Mustikas. See marja võib parandada kolesterooli ja alandada veresuhkrut.
- Küüslauk. Vere hüübimise ennetamine ja naastude hävitamine on küüslaugu kaks potentsiaalset eelist.
- Aasia ženšenn. Hiina ravim, Aasia ženšenn, parandab väidetavalt mälu.
- Gotu kola. See ravimtaim on näidanud, et see suurendab insuldi saanud inimeste kognitiivset funktsiooni.
- Kurkum. Vürts, kurkum võib alandada kolesteroolitaset ja aidata vältida arterite ummistumist.
Neid toidulisandeid tuleks vältida, kui võtate varfariini (Coumadin), aspiriini või muid verd vedeldavaid ravimeid. Nad vedeldavad teie verd veelgi. Enne täiendavate toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Kaasavõtmine
CAM-ravi kasutamine kontrollitavate riskifaktorite haldamiseks võib olla abiks insuldi ennetamisel ja taastumisel. Koos oluliste elustiilimuutustega võivad ravimeetodid, näiteks nõelravi või toidulisandid, midagi muuta.
Need ravimeetodid ei tohiks asendada meditsiinilisi või kirurgilisi ravimeetodeid, kuid need võivad aidata teil saavutada teatud terviseeesmärke, näiteks alandada vererõhku. Rääkige oma arstile, kui kaalute CAM-ravi. Mõni ravi võib teie ravimiga negatiivselt suhelda.
