Seksi Kasulikkus Tervisele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Seks on teie elus oluline tegur

Seks ja seksuaalsus on osa elust. Lisaks paljunemisele võib seks tähendada ka intiimsust ja naudingut. Seksuaalne tegevus, peenise-vaginaalne vahekord (PVI) või masturbeerimine võib teie elu kõigil tahkudel pakkuda palju üllatavaid eeliseid:

• füüsiline
• intellektuaalne
• emotsionaalne
• psühholoogiline
• sotsiaalne

Seksuaaltervis on midagi enamat kui haiguste ja planeerimata raseduste vältimine. Ameerika seksuaaltervise assotsiatsiooni sõnul on see ka teadvustamine, et seks võib olla teie elus oluline osa.

Kuidas saab seks teie kehale kasuks tulla?

Uuring näitab, et seks võib olla heaks südame-veresoonkonna treeninguks noorematel meestel ja naistel. Kuigi seks ei ole üksi piisav treening, võib seda pidada kergeks treeninguks.

Mõned eelised, mida seksist saate, on järgmised:

• vererõhu alandamine
• kalorite põletamine
• südame tervise parandamine
• lihaste tugevdamine
• vähendades südamehaiguste, insuldi ja hüpertensiooni riski
• libiido suurendamine

Aktiivse seksuaaleluga inimesed kipuvad sagedamini trenni tegema ja neil on paremad toitumisharjumused kui neil, kes on vähem seksuaalselt aktiivsed. Füüsiline ettevalmistus võib parandada ka seksuaalset võimekust.

Üheksa viisi oma seksuaalse jõudluse parandamiseks »

Tugevam immuunsussüsteem

Romantiliste suhete inimeste immuunsuse uuringus oli sagedase seksiga inimestel (üks kuni kaks korda nädalas) rohkem süljes immunoglobuliini A (IgA). Inimestel, kes seksisid harva (vähem kui üks kord nädalas), oli IgA oluliselt vähem.

IgA on antikeha, mis mängib rolli haiguste ennetamisel ja on esimene kaitseliin inimese papilloomiviiruse ehk HPV vastu.

Kuid neil, kes seksisid rohkem kui kolm korda nädalas, oli IgA sama palju kui neil, kes seksisid harva. Uuring näitab, et ärevus ja stress võivad seksi positiivsed mõjud välistada.

Parem uni

Teie keha vabastab orgasmi ajal oksütotsiini, mida nimetatakse ka “armastuse” või “intiimsuse” hormooniks, ja endorfiine. Nende hormoonide kombinatsioon võib toimida sedatsioonina.

Parem uni võib aidata kaasa:

• tugevam immuunsussüsteem
• pikem eluiga
• tunnete end paremini puhanuna
• päeva jooksul rohkem energiat

Peavalu leevendamine

Veel üks uuring näitab, et seksuaalne aktiivsus võib pakkuda täielikku või osalist leevendust migreeni ja kobarpeavalu vastu.

Inimestest, kes olid rünnakute ajal seksuaalselt aktiivsed:

• 60 protsenti teatasid migreeni ajal paranemisest
• 70 protsenti teatasid migreeni ajal mõõdukast või täielikust leevendusest
• 37 protsenti teatasid klastri peavalude sümptomite paranemisest
• 91 protsenti teatas kobarate peavalude mõõdukast või täielikust leevendusest

Kuidas seks on kasulik kõigile sugudele

Meestel

Värske ülevaade leidis, et meestel, kellel oli sagedamini peenise-vaginaalne vahekord (PVI), oli väiksem eesnäärmevähi tekke oht.

Ühes uuringus leiti, et mehed, kes tegid keskmiselt 4,6–7 ejakulatsiooni nädalas, said 36 protsenti harvemini eesnäärmevähi diagnoosi enne 70. eluaastat. See on võrreldud meestega, kes ejakuleerisid keskmiselt 2,3 või vähem korda nädalas.

Meeste jaoks võib seks mõjutada isegi teie suremust. Ühes 10-aastase järelkontrolliga uuringus teatati, et sagedase orgasmiga (määratletud kui kaks või enam nädalas) meestel oli 50 protsenti madalam suremusrisk kui neil, kes seksisid harvemini.

Ehkki tulemused on vastuolulised, võivad teie sperma kvaliteet ja tervis suureneda seksuaalse aktiivsuse suurenemisel, nagu väidavad mõned uuringud.

Naistel

Orgasmi saamine suurendab verevarustust ja vabastab looduslikud valu leevendavad kemikaalid.

Naiste seksuaalne tegevus võib:

• parandada põie kontrolli
• vähendada uriinipidamatust
• leevendada menstruatsioonilisi ja premenstruaalseid krampe
• parandada viljakust
• ehitada tugevamad vaagna lihased
• aitab toota rohkem tupe määrimist
• kaitseb teid endometrioosi või koe kasvamise eest väljaspool emakat

Seks võib aidata tugevdada teie vaagnapõhja. Tugevdatud vaagnapõhja võib pakkuda ka eeliseid, näiteks vähem valu seksi ajal ja vaginaalse prolapsi tõenäosuse vähenemine. Üks uuring näitab, et PVI võib põhjustada refleksiivseid tupe kokkutõmbeid, mis on põhjustatud peenise tõmbamisest.

Naistel, kes on pärast menopausi jätkuvalt seksuaalselt aktiivsed, on vähem tõenäoline tupe atroofia või tupe seinte hõrenemine. Tupe atroofia võib põhjustada valu seksi ajal ja kuseteede sümptomeid.

Kuidas saab seks teie vaimsele tervisele kasu tuua?

Seksuaalne tegevus koos partneriga või masturbeerimise kaudu võib anda olulisi psühholoogilisi ja emotsionaalseid eeliseid. Nagu treenimine, võib ka seks vähendada stressi ja ärevust ning suurendada õnne.

Uuringud näitavad, et seksuaalne aktiivsus (määratletud kui PVI) võib olla korrelatsioonis:

• suurenenud rahulolu oma vaimse tervisega
• suurenenud usaldus, lähedus ja armastus teie suhetes
• paranenud võime emotsioone tajuda, tuvastada ja väljendada
• ebaküpse psühholoogilise kaitsemehhanismi või vaimsete protsesside vähem kasutamist emotsionaalse konflikti põhjustatud stressi vähendamiseks

Vanemas eas võib seksuaalne aktiivsus mõjutada teie heaolu ja mõtlemisvõimet. Uuringute kohaselt oli seksuaalselt aktiivsetel täiskasvanutel vanuses 50–90 aastat parem mälu. Samuti olid nad vähem tõenäolised, et nad oleksid depressioonis ja üksildased.

Usalduse suurendaja

Sage seksuaalne tegevus, olgu koos partneriga või üksi, võib muuta teid nooremaks. See on osaliselt tingitud östrogeeni vabanemisest seksi ajal.

Ühes uuringus leiti seos sagedase seksuaalse aktiivsuse ja oluliselt noorema (seitse kuni 12 aastat noorema) vahel. Enamikul neist inimestest oli ka mugav väljendada oma seksuaalsust ja seksuaalset identiteeti.

Sotsiaalsed hüvitised

Seks aitab tänu oksütotsiinile oma partneriga kontakti luua. Oksütotsiin võib mängida rolli suhete arendamisel. Võib juhtuda, et järjepidev, vastastikune seksuaalne nauding aitab suhtest kinni pidada.

Paaripartneritel on suhete rahulolu sageli suurenenud, kui nad täidavad üksteise seksuaalseid soove. Teie suhe võib märgata positiivset kasvu, kui suudate end ja oma seksuaalseid soove väljendada.

Mis kasu on masturbatsioonist?

Masturbatsioon võib pakkuda palju samu eeliseid kui seks, kuid sellel on ka oma eelised, sealhulgas:

• tõhustatud seks partnerite vahel
• oma keha mõistmine
• suurenenud võime orgasmi saamiseks
• tõstetud enesehinnang ja kehapilt
• suurenenud seksuaalne rahulolu
• seksuaalfunktsiooni häirete ravi

Masturbatsiooni peetakse täiesti ohutuks ja sellega kaasneb vähem terviseriske. Üksinda harjutades ei ole raseduse ega sugulisel teel levivate nakkuste (STI) ohtu. Planeeritud vanemluse kohaselt suurendab see vaimset heaolu, mitte vaimuhaigusi ega ebastabiilsust, nagu mõned müütid viitavad.

Tsölibaat ja karskus

Seks pole ainus tervise või õnne näitaja. Saate ikkagi elada aktiivset ja õnnelikku elu ilma seksita. Seksi eelised tulenevad naudingust, mis uuringute kohaselt võib tuleneda ka muusika kuulamisest, lemmikloomadega suhtlemisest ja tugevast usust. Suurbritannia riikliku tervishoiuteenistuse andmetel teatas nunnade pikaajaline uuring, et paljud neist elasid hästi 90-ndateks ja 100-aastaseks.

Ära viima

Seks on oluline osa elust ja üldisest heaolust. Suhetes mängivad orgasmid olulist rolli liimimisel. Seksimisega võivad kaasneda nii füüsilised kui ka emotsionaalsed eelised, nagu vähenenud südamehaiguste oht, parem enesehinnang ja palju muud.

Sarnased eelised võivad teil ikkagi olla ilma seksita. Muude meeldivate tegevustega tegelemine, nagu näiteks treenimine, lemmikloomaga suhtlemine ja tugeva sõprade võrgustik, võib potentsiaalselt pakkuda samu eeliseid. Seks on vaid üks viis oma elukvaliteedi parandamiseks.

Kuid kui seks on suhte või soovi tõttu teie elu osa, on oluline osata suhelda ja kogeda seksuaalset rahuldust. Võite leida leevendust ja õnne suurenemist, kui võtate seksimiseks aega.

K:

Kas on olemas selline asi nagu liiga palju seksi (ka masturbeerimine)?

A:

Seksuaalne iha ja aktiivsus muutuvad elu jooksul. Masturbatsioon algab puberteedieas, on levinud mõlemast soost, võib olla sagedane ja jätkub kogu eluea jooksul. Seksuaalne aktiivsus on kõrgeim suhte alguses. Vananedes võib seksuaalne soov või aktiivsus aeglustuda. Seks on kasulik teie psühholoogilisele tervisele ja immuunfunktsioonidele. Sagedased orgasmid on tervislikud, palju seksuaalpartnereid ja kaitsmata seks ei ole.

Kuid seksuaalne sõltuvus ja krooniline masturbeerimine võivad muutuda probleemiks. Kui teie rikkalik seksuaalne tegevus põhjustab teile kannatusi, otsige abi. Rääkige oma arstiga; seal on ravi.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.