II tüüpi diabeet
II tüüpi diabeet on tõsine pikaajaline meditsiiniline seisund. See areneb enamasti täiskasvanutel, kuid on lastel üha tavalisem, kuna rasvumise määr kõigis vanuserühmades tõuseb.
2. tüüpi diabeedile aitavad kaasa mitmed tegurid. Suurimad riskitegurid on ülekaalulisus või rasvumine.
II tüüpi diabeet võib olla eluohtlik. Kuid hoolika ravi korral saab seda hallata või isegi ümber pöörata.
Mis on II tüüpi diabeet?
Teie pankreas loob hormooni, mida nimetatakse insuliiniks.
Kui teie veresuhkru - glükoositase - tõuseb, vabastab kõhunääre insuliini. See põhjustab suhkru liikumist teie verest teie rakkudesse, kus seda saab kasutada energiaallikana. Kuna veresuhkru tase langeb tagasi, lõpetab kõhunääre insuliini vabastamise.
II tüüpi diabeet mõjutab suhkru metabolismi. Teie kõhunääre ei tooda piisavalt insuliini või on teie keha muutunud selle toimele vastupidavaks. See põhjustab glükoosi kogunemist veres. Seda nimetatakse hüperglükeemiaks.
Ravimata II tüüpi diabeedil on mitmeid sümptomeid, sealhulgas:
- liigne janu ja urineerimine
- väsimus
- suurenenud nälg
- kaalulangus, vaatamata sellele, et sööd rohkem
- nakkused, mis paranevad aeglaselt
- udune nägemine
- tumedad värvuse muutused nahal mõnes kehapiirkonnas
Kas saate II tüüpi diabeedi tagasi pöörata?
II tüüpi diabeedi ravi hõlmab:
- veresuhkru taseme jälgimine
- vajadusel ravimite või insuliini kasutamine
Samuti soovitavad arstid kaotada kaalu dieedi ja treeningu abil. Mõnedel diabeediravimitel on kõrvaltoimena kaalulangus, mis võib aidata ka diabeedi ravimisel või haldamisel.
Suhkurtõve haldamisel proovige järgmist.
- tervisliku, tasakaalustatud toitumise söömine
- võimlemist
- kaotada liigne kaal
Kaalukaotus on peamine tegur neil, kes on kogenud II tüüpi diabeedi pöördumist, kuna liigne rasva sisaldus kehas mõjutab insuliini tootmist ja selle kasutamist.
2011. aasta väikeses uuringus vähendasid 11 II tüüpi diabeediga inimest 8 nädala jooksul drastiliselt kalorite tarbimist, muutes nende seisundi kulgu tagasi. Teadlased märkisid, et see on väike valim ja osalejad olid selle tingimusega elanud vaid paar aastat.
Muud uuringud on näidanud, et bariaatriline kirurgia võib II tüüpi diabeedi tagasi pöörata. See on üks väheseid viise, kuidas pikema aja jooksul suhkruhaigust tühistada.
Siiski on vähem drastilisi viise, kuidas kaalust alla võtta ja sümptomeid vähendada. Treening ja dieedimuutused võivad olla kõik, mida vajate.
Saage füüsiliseks
Treeningrutiini alustamine on oluline teie üldise tervise jaoks, kuid see aitab ka kaalust alla võtta ja sümptomeid tagasi pöörata. Enne plaani tegemist pidage nõu oma arstiga ja pidage meeles järgmist:
- Alustage aeglaselt. Kui te pole harjunud treenima, alustage väikese jalutuskäiguga väikesest. Järk-järgult suurendage kestust ja intensiivsust.
- Jalutage kiiresti. Kiire kõndimine on suurepärane viis treenimiseks. Vilgas jalutuskäik on hõlpsasti teostatav ega vaja varustust.
- Kontrollige veresuhkrut enne trenni, treeningu ajal ja pärast trenni.
- Hoidke treeningu ajal suupisteid juhuks, kui veresuhkur langeb.
Muutke oma dieeti
Toitainerikka dieedi söömine on veel üks oluline viis teid aidata:
- kaalu kaotama
- hallata oma sümptomeid
- suhkruhaiguse kulgu tagasi pöörata
Arst aitab teil tervislikku ja tasakaalustatud toitumist kavandada või võib ta suunata teid dietoloogi vastuvõtule.
Dieet, mis aitab teil oma seisundit hallata või ümber pöörata, peaks sisaldama:
- vähendatud kaloreid, eriti süsivesikutest saadavaid kaloreid
- tervislikud rasvad
- mitmesuguseid värskeid või külmutatud puu- ja köögivilju
- täistera
- lahjad valgud, näiteks linnuliha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted, soja ja oad
- piiratud alkohol
- piiratud maiustused
Ameerika diabeediliit soovitab madala süsivesikute sisaldusega söömisharjumusi, kuid ei soovita praegu grammi kohta normi.
Madala süsivesikute sisaldusega dieet soovitab siiski, et sööksite igal toidukorral sama palju süsivesikuid - umbes 45–60 grammi - kokku umbes 200 grammi päevas. Eesmärk süüa vähem, mis on parem.
Mõned arstid ja teadlased toetavad ketogeenset dieeti kui kaalu kaotamise ja veresuhkru taseme stabiliseerimise viisi. See dieet piirab märkimisväärselt süsivesikuid, tavaliselt vähem kui 50 grammi päevas.
Ilma süsivesikuteta on keha sunnitud kütuse jaoks rasva lagundama. Selle tulemuseks on kiire kaalulangus ja positiivsed eelised nii triglütseriidide kui ka veresuhkru kontrolli all hoidmisel.
Sellel dieedil on siiski mõned negatiivsed mõjud, sealhulgas:
- lihaskrambid
- halb hingeõhk
- muutused sooleharjumustes
- energiakaotus
- kolesterooli taseme tõus
Lisaks viitavad hiljutised uuringud, et ketogeensed dieedid suurendavad maksa insuliiniresistentsust ja võivad põhjustada vajalike mikrotoitainete puudulikkust. Selle dieedi pikaajalise kasutamise ohutuse ja tõhususe osas on vaja rohkem uuringuid.
II tüüpi diabeedi tagasipööramine on võimalik, kuid see nõuab söögikordade planeerimist, tervislikku toitumist ja regulaarset liikumist. Kui saate neid asju teha ja kaalust alla võtta, võite end vabastada diabeedist ja selle tüsistustest.
Kuidas erineb 2. tüüp 1. tüüpi diabeedist?
1. tüüpi diabeet sarnaneb II tüüpi diabeediga, kuid see areneb tavaliselt lapsepõlves ja pole suuresti seotud kehakaalu ega dieediga. I tüüpi diabeedi täpsed põhjused pole teada. Kõige olulisemad riskifaktorid on geneetika ja perekonna ajalugu.
1. tüüpi diabeedi korral teeb kõhunääre insuliini väheseks või üldse mitte. Glükoosi metaboliseerimiseks peate regulaarselt süstima insuliini.
1. tüüpi diabeedi korral pole ravi ja seda ei saa tagasi pöörata. Kuid seda saab hallata. Sümptomid on samad, mis II tüüpi diabeedil.
Mõlemad haigusseisundid võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi, kui neid ei suudeta ravida ega ravida, sealhulgas:
- südamehaigus
- närvikahjustus
- ateroskleroos
- nägemisprobleemid ja pimedus
- neerukahjustus
- naha- ja suuinfektsioonid
- jalgade infektsioonid, mis võivad põhjustada amputatsioone
- osteoporoos
- kuulmisprobleemid
Sõltumata sellest, kas teil on 1. või 2. tüüpi diabeet, rääkige alati enne uute ravi- ja ravivõimaluste alustamist oma arstiga. Arst aitab teil välja töötada parima plaani oma tervishoiu vajaduste rahuldamiseks.
