Mis ühist on paelussidel, arseenil, äädikal ja Twinkiesil? Neid kõiki on kasutatud kaalulangetamise abivahenditena. Lisand, mis on toodetud eksootilisest puuviljast, garcinia cambogia, on viimane kaalulangetushullus. Kuid Internet ja televisioon on täis desinformatsiooni ja hüpe.
Vaatame fakte garcinia cambogia kohta.
1. Garcinia cambogiat kasvatatakse Indoneesias, Indias, Sri Lankal, Malaisias ja Aafrika osades.
2. Seda ei nimetata enam garcinia cambogiaks. Puul on uus õige nimi: Garcinia gummi-gutta.
3. Selle muud nimed on punane mango, Malabar tamarind, pot tamarind, brindal marja, gambooge ja kokumivõipuu.
4. Garcinia cambogia viljad näevad välja nagu mitmeharulised kõrvitsad ja on tavaliselt rohelised, kollased või punased.
5. See on tavaliselt suure tomati suurune, kuid võib kasvada greibi suuruseks.
6. Garcinia cambogia hapu viljaliha lükkab su huuli. See on sageli marineeritud ja kasutatud maitseainena.
7. Pärast päikesekuivatamist ja suitsutamist annavad mustaks värvitud puuviljad, mida nimetatakse kodampoli, karridele hapukas, suitsune maitse. Kõige tavalisem on see kala karris.
8. ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni andmetel on seemnetes rasvasisaldus 30 protsenti. Seemneid kasutatakse mõnikord ghee, puhastatud või asendajana, mis on India toidus tavaline koostisosa.
9. Garcinia cambogia ekstrakti kohta on esitatud mitmeid tervisealaseid väiteid. Inimeste poolt kasutatavate haiguste hulgas on diabeet, vähk, haavandid, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
10. Selle suurim väide kuulsuse kohta on see, et ekstraktilisandid võivad aidata kiirendada kehakaalu langust, vähendada söögiisu ja suurendada treeningu vastupidavust.
11. Garcinia cambogia sisaldab ühendit nimega hüdroksütsitrhape (HCA), mis võib pärssida ensüümi, mis aitab teie kehal rasva säilitada. Teoreetiliselt põletaks rasv selle asemel kaloreid.
12. Väidetavalt võib garcinia cambogia suurendada neurotransmitteri serotoniini taset, mis on teie kehas hea enesetunde edastaja. See võib teie meeleolu tõsta ja stressiga seotud söömist vähendada.
13. Esimesed täpsed uuringud garcinia cambogia tõhususe kohta viidi läbi 1998. aastal. Uuringust järeldati, et see ei aita teil kaalus alla võtta platseebot.
14. 2011. aasta uuringute ülevaade näitas, et see võib põhjustada lühiajalist kaalukaotust, kuid mõju oli väike ja uuringud olid puudulikud.
15. Garcinia cambogiat võib leida hüdroksücutist. Toidu- ja ravimiamet (FDA) avaldas 2009. aastal tarbijahoiatuse, hoiatades tarbijaid pärast hüdroksükeemi kasutanud inimeste ikterusest ja äärmuslikest maksakahjustustest ilmnenud hüdroksügitoodete kasutamise viivitamatut lõpetamist.
16. Muud hüdroksücutiga seotud terviseprobleemid hõlmasid krampe, kardiovaskulaarseid häireid ja rabdomüolüüsi. Kuna Hydroxycut sisaldab palju koostisosi, on selle põhjust raske kindlaks teha.
17. Jaapanis tehtud uuringust selgus, et rotid, kes toitsid suurtes annustes garcinia cambogia, kaotasid märkimisväärset rasva. Kuid suured annused põhjustasid ka munandite atroofiat.
18. 2012. aastal teatas poptelevisiooni arst Mehmet Oz oma publikule, et garcinia cambogia on revolutsiooniline rasvapõletus. Saate graafika oli järgmine: “Trenni pole. Dieet puudub. Pole vaeva nähtud.”
19. Juunis 2014 tehti dr Ozile luba garcinia cambogia ja muude toodete kohta põhjendamatute nõuete esitamiseks tarbijakaitse, tooteohutuse, kindlustuse ja andmeturbe senati allkomisjonile.
20. Garcinia cambogia on saadaval kapslite, tablettide, pulbrite ja vedelike kujul. Kapslid tuleb võtta tühja kõhuga, 30 minutit kuni tund enne sööki.
21. ConsumerLab.com-i andmetel ei sisalda paljud garcinia cambogia toidulisandid etiketil loetletud garcinia cambogia kogust. Selle asemel leidsid nad, et annused olid kas liiga madalad või liiga suured. Kui võtate kapsleid, ostke hea mainega kaubamärk ja veenduge, et need sisaldavad vähemalt 50 protsenti HCA.
22. Enamik garcinia cambogia toidulisandeid sisaldab ka muid koostisosi, millest mõnda võib-olla ei ole loetletud.
23. Kui tegemist on soovitatava doosiga, siis enamus allikaid pakuvad pigem soovitatavat HCA annust kui garcinia cambogia ise. ConsumerLab.com andmetel on garcinia cambogia soovitatav annus 900 mg kuni 1500 mg HCA päevas. See on kooskõlas annustega, mida on kasutatud paljudes uuringutes.
24. Garcinia cambogia kõrvaltoimeteks võivad olla peavalu, iiveldus, pearinglus ja suukuivus.
25. Pole teada, kas garcinia cambogia on raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal ohutu, seetõttu on kõige parem neil ajal toidulisandi kasutamine lõpetada.
26. Garcinia cambogia võib põhjustada veresuhkru taseme langust. Diabeediga inimesed peaksid enne toidulisandi kasutamist seda oma arstiga arutama.
27. Alzheimeri tõve või dementsusega inimesed ei tohiks garcinia cambogiat võtta, kuna see suurendab aju atsetüülkoliini taset. Paljudele nende seisunditega inimestele antakse atsetüülkoliini lagunemise muutmiseks ravimeid.
28. Garcinia cambogia võib mõjutada järgmisi ravimeid ja toidulisandeid: rauda, kaaliumi, kaltsiumi, antidepressante, statiine, montelukasti (Singulair) ja varfariini (Coumadin).
29. Nagu ka teiste toidulisandite puhul, pidage meeles, et FDA ei kontrolli garcinia cambogia ohutust ja tõhusust.
