Ülevaade
Kui teil on happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võite söögikordade ajal vältida teatud toite ja jooke. Need seisundid põhjustavad maohappe tagasivoolu söögitorusse.
GERD sümptomeid mõjutab see, mida sööte. Sümptomiteks võivad olla köha, iiveldus ja kähedus. GERDiga on sageli seotud ka röhitsemine, kurguvalu ja regurgitatsioon. See, mida otsustate oma dieedis lisada või mida vältida, võib aidata leevendada mõnda teie sümptomit.
Joogid, nagu kohv, koola ja happelised mahlad, on sageli „keelatud” nimekiri. Need joogid võivad suurendada GERD sümptomite riski. Selle asemel peaksite sümptomite leevendamiseks jooma järgmist.
Taimetee
Taimeteed aitavad parandada seedimist ja rahustavad paljusid maoprobleeme, näiteks gaasi ja iiveldust. Proovige happe tagasivoolu jaoks kofeiinivaba taimeteed, kuid vältige küüslaugu- või piparmünditeed. Mint põhjustab paljude jaoks happe tagasivoolu.
Kummel, lagrits, liblikas ja vahukommi võivad GERD-i sümptomite leevendamiseks kasutada paremaid ravimtaimi.
Lagrits aitab suurendada söögitoru vooderduse limakatet, mis aitab maohappe mõju rahustada. Kuid apteegitilli, vahukommi juure või papaia tee tõhususe kinnitamiseks pole piisavalt tõendeid.
Kui kasutate kuivatatud ürte tee ekstraktidena, peaksite kasutama ühe teelusikatäis ürti ühe tassi kuuma vee kohta. Järsud lehed või õied, kaetud, 5–10 minutit. Juurte kasutamisel järsult 10 kuni 20 minutit. Parimate tulemuste saamiseks joo kaks kuni neli tassi päevas.
Ostke kummeli-, lagritsa- ja liblikõieliste teemasid Amazonist.
Pange tähele, et mõned ravimtaimed võivad häirida teatud retseptiravimite kasutamist, nii et enne ravimtaime proovimist pidage nõu oma arstiga.
Madala rasvasisaldusega või rasvatu piim
Mõnel inimesel on lehmapiima raske seedida ja see võib sisaldada märkimisväärses koguses rasva. Nagu kõik rasvarikkad toidud, võib ka täisrasvane lehmapiim lõdvestada söögitoru alumist sulgurlihaseid, mis võib põhjustada tagasivoolu sümptomeid või halvendada neid.
Kui peate tegelema lehmapiimatoodetega, valige need, mis on madalaima rasvasisaldusega.
Taimepõhine piim
Laktoositalumatusega inimestele või piimatoodete happe refluksisümptomite suurenemisega inimestele on heaks lahenduseks taimepõhised piimad. Täna on neid tooteid saadaval mitmesuguseid, sealhulgas:
- sojapiim
- mandlipiim
- linapiim
- indiapiim
- kookospiim
Näiteks mandlipiimal on aluseline koostis, mis aitab neutraliseerida mao happesust ja leevendada happe refluksi sümptomeid. Sojapiim sisaldab vähem rasva kui enamik piimatooteid, muutes selle GERD-ga inimestele ohutumaks.
Karrageen on tavalistes lisaainetes tavalistes jookides ja võib soodustada seedetrakti sümptomeid. Kontrollige oma silte ja vältige seda lisandit, kui teil on GERD.
Puuviljamahl
Tsitrusjoogid ja muud joogid, näiteks ananassimahl ja õunamahl, on väga happelised ja võivad põhjustada happe tagasivoolu. Muud tüüpi mahlad on vähem happelised ja põhjustavad seega enamikul inimestel vähem GERD-i sümptomeid. Heade võimaluste hulka kuulub:
- porgandimahl
- aloe vera mahl
- kapsa mahl
- värskelt mahlased joogid, mis on valmistatud vähem happeliste toitudega, näiteks peet, arbuus, spinat, kurk või pirn
Kuna tomatipõhised toidud võivad esile kutsuda refluksisümptomeid, võib tomatimahla vältimine vähendada ka GERD-i sümptomeid.
Smuutid
Smuutid on suurepärane võimalus peaaegu kõigile, et lisada oma dieeti rohkem vitamiine ja mineraale. Nad on GERD-ga inimestele erakordselt hea (ja maitsev!) Variant.
Smuuti tehes otsige samu madala happesusega puuvilju, nagu teeksite mahlade jaoks, näiteks pirn või arbuus. Proovige lisada ka rohelisi köögivilju, nagu spinat või lehtkapsas.
Proovige seda lihtsat madala süsivesikusisaldusega smuutit, mis sisaldab spinatit ja avokaadot. Teine võimalus on see vegan rohelise tee smuuti roheliste viinamarjadega.
Vesi
Mõnikord on kõige mõistlikumad lihtsamad lahendused. Enamiku vee pH on neutraalne ehk 7,0, mis võib aidata tõsta happelise jahu pH-d.
Kuigi see on väga haruldane, pidage meeles, et liiga palju vett võib teie kehas mineraalainete tasakaalu häirida, mis suurendaks happe tagasivoolu tõenäosust.
Kookosvesi
Magustamata kookosvesi võib olla veel üks suurepärane võimalus happe tagasivooluga inimestele. See jook on hea abistavate elektrolüütide, näiteks kaaliumi allikas. Need elektrolüüdid soodustavad kehas pH tasakaalu, mis on happe tagasivoolu reguleerimiseks ülioluline.
Jaani kustutamiseks saate veebist terve juhtumi!
Joogid, mida vältida
Mõned joogid võivad refluksisümptomeid süvendada ja seda tuleks vältida. Näited hõlmavad puuviljamahlu, kofeiiniga jooke ja gaseeritud jooke.
Tsitrusmahlad
Tsitrusmahlad on looduslikult väga happelised ja võivad seetõttu raskendada happe tagasivoolu. Tsitrusmahlade näideteks on:
- sidrunimahl
- apelsinimahl
- mandariinimahl
- laimimahl
- greibimahl
Looduses tsitrusviljades sisalduv sidrunhape võib söögitoru ärritada. Kuigi magu on valmistatud happelisemaid toite taluma, söögitoru mitte.
Mahlajookide ostmisel kontrollige sidrunhapet ja vältige seda. Mõnikord kasutatakse seda lõhna- ja maitseainena.
Kohv
Hommikukohv on paljude jaoks igapäevane harjumus, kuid happelise tagasivooluga inimesed peaksid seda võimaluse korral vältima. Kohv võib stimuleerida liigseid maohappe sekretsioone, mis võivad teie söögitorusse kerkida, eriti kui seda palju juua. Selle tulemuseks on kõrgenenud happe refluksi sümptomid.
Teistel kofeiiniga jookidel, näiteks soodadel või teedel, võib olla sarnane toime ja neid tuleks nii palju kui võimalik vältida.
Alkohol
Alkohol võib happe tagasivoolule negatiivselt mõjuda, sõltumata sellest, kas jood klaasi veini või alandad margaritat. Kõva vedelik raskendab refluksitingimusi kiiresti, ehkki klaasitäis veini suure või happelise einega võib põhjustada ebamugavusi.
Suur alkoholitarbimine võib olla GERD tekke riskifaktor ning see võib põhjustada limaskesta kahjustusi maos ja söögitorus.
Happe refluks raseduse ajal
Mõnel naisel, kellel pole varem happe refluksi olnud, ilmnevad raseduse ajal happe refluksi või kõrvetiste sümptomid. See on normaalne ja paljudel naistel on raseduse lõppedes sümptomid vähenenud või sümptomid puuduvad.
Lisaks ülalkirjeldatud juhiste järgimisele proovige happe refluksisümptomite ennetamiseks kiirelt joomise asemel vedelikke juua. Toidupäeviku pidamine aitab teie sümptomeid raskendaval viisil aidata kogu raseduse ajal sümptomeid vältida.
Happelise tagasijooksu ravi
Kui teie GERD või happe refluks ei ole reageerinud puhtalt dieedimuutustele, võivad leevendust pakkuda muud abinõud ja ravimid.
Börsivälised ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- OTC antatsiidide, näiteks kaltsiumkarbonaadi (Tums) ajutine kasutamine
- prootonpumba inhibiitorid, näiteks omeprasool (Prilosec) või lansoprasool (Prevacid)
- H2 retseptori blokaatorid, näiteks famotidiin (Pepcid AC)
- glütsürritiseeritud lagrits
Retseptiravimite hulka kuuluvad:
- retsepti tugevusega prootonpumba inhibiitorid
- retseptita kange H2 retseptori blokaatorid
Äärmuslikel juhtudel võib operatsioon olla üks võimalus. Operatsioon võib tugevdada või tugevdada söögitoru alumist sulgurlihaseid.
Parimad joomisharjumused GERD ja happe refluksi korral
Nagu söömise ajal, võib ka millal ja kuidas jooke juua GERD-i sümptomeid muuta. Järgmised näpunäited võivad aidata sümptomeid vaos hoida:
- Vältige hommiku- või lõunasöögi vahelejätmist, kuna see võib hilisõhtul põhjustada ülesöömist ja ületarbimist.
- Loobu hilisõhtustest suupistetest, sealhulgas jookidest, mis võivad põhjustada kõrvetisi. See hõlmab gaseeritud ja kofeiiniga jooke.
- Hoidke söömise ja joomise ajal ning pärast seda püstises asendis. Ärge sööge vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
- Mõõdukas alkoholitarbimine. Liiga palju alkoholi joomine võib mõnedel inimestel põhjustada refluksisümptomeid.
- Vähendage või kõrvaldage vürtsikad toidud ja praetud toidud.
- Tõstke oma voodi pead, nii et raskusjõud võib aidata happel söögitorusse pugeda.
Tervislikke joomisharjumusi harjutades ja arvestades sellega, kuidas teie sümptomid reageerivad konkreetsetele toitudele ja jookidele, saate vähendada refluksisümptomeid ja parandada oma elukvaliteeti.
