Mis on valgusteraapia?
Valgusteraapia, tuntud ka kui fototeraapia, on ravi, mille käigus puutute kokku kunstliku valgusallikaga. Teraapia ravitakse peamiselt hooajaliste mustritega depressiooni (varem tuntud kui hooajaline afektiivne häire või SAD). See on teatud tüüpi depressioon, mis ilmneb teatud aastaajal, tavaliselt talvel. Valgust kasutatakse ka muude seisundite, sealhulgas unehäirete ja muud tüüpi depressiooni raviks.
Kuidas see töötab
Tavaliselt on valgusteraapia mõeldud päikesevalgusega kokkupuute puudumise kompenseerimiseks, mis arvatakse olevat seotud hooajaliste mustritega depressiooni peamise häirega. Istud valguskasti lähedal, mis kiirgab tugevat valgust. Valgus jäljendab tavaliselt looduslikku päikesevalgust, kuid erinevusi võib olla. Mõõtühik, mida nimetatakse luksiks, mõõdab ravis kasutatava valguse hulka. Valguskasti standardvõimsus on vahemikus 2500–10 000 luksi.
Ravi algab tavaliselt sügisel ja kestab varakevadeni. Sessioonid kestavad tavaliselt 10–15 minutit. Seansi pikkus sõltub sellest, kui hästi raviga hakkama saate ja valguskasti tugevusest. Keegi selle meetodi uus inimene võib saada lühemad esmased raviprotseduurid. Mida võimsam on valguskast, seda lühem on raviseanss.
Miks valgusravi on efektiivne, alles uuritakse. Üks teooria on see, et valgus käivitab ajus loomulikult serotoniini tootmise. Serotoniin on hea enesetunde kemikaal. Mõned eksperdid usuvad, et valgusravi edu on tingitud platseeboefektist.
Kõrvalmõjud
Valgusteraapial on kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu ja päikesepõletus. Tavaliselt pole need tõsised. Enamiku kõrvaltoimetega saab hakkama, kohandades seansside kestust ja intensiivsust. Muud kõrvaltoimed leevendavad ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- silmatilgad
- ninatilgad
- päikesekaitsekreem
Kui kaalute seda ravi, peate konsulteerima arstiga, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:
- tundlik nahk
- silmahaigused
- anamneesis nahavähk
Valgusravi plussid
Valgusteraapial on palju positiivseid külgi. Hoolitsust saab teha ka kodus, kasutades renditud või ostetud valguskaste.
Valgusravi on
- mitteinvasiivsed
- ohutu
- mugav
- seostatud väheste või kergete kõrvaltoimetega
Valgusravi miinused
Valgusravi negatiivsed küljed on tekkida võivad kõrvaltoimed ja komplikatsioonid. Need sisaldavad:
- peavalu
- unetus
- päikesepõletus
- väsimus
- silmade ja nina kuivus
- hüpomaania, pikaajaline kõrgendatud meeleolu periood
Mida ekspert ütleb
Illinoisi osariigi Moline'i psühholoog dr Carl Vincent soovitab valgusteraapiat kasutada koos teiste raviviisidega, näiteks psühhoteraapia või ravimirežiimiga. “Mõte on selles, et seda saaks kasutada täiendava teraapiana,” sõnab Vincent. “Lisaks ravile peaksid talvekuudel depressiooni all kannatavad inimesed proovima olla aktiivsemad. Talv on aeg, mil inimesed kipuvad olema istuvamad ja rohkem treenides saab meeleolu parandada.”
Kaasavõtmine
Valgusravi kasutatakse hooajaliste mustrite, unehäirete ja muud tüüpi depressiooni depressiooni raviks. See on sageli efektiivne, kuigi arstid ei tea täpselt, miks. Sellel võib olla mitmeid kõrvaltoimeid, millest enamikku saab tõhusalt leevendada. Rääkige oma arstiga, kui tunnete, et valgusravi võib teile kasulik olla.
