Norskamise ülevaade
Norskamine on tavaline nähtus. Ameerika arariinoloogiaakadeemia (AAO) andmetel norskab kuni 45 protsenti Ameerika täiskasvanutest ja 25 protsenti teeb seda regulaarselt. Norskamine on meestel sagedamini kui naistel ja võib vanusega süveneda.
Teatud elustiili muutused võivad norskamist vähendada. Kuid mõned inimesed vajavad ravi, kui nende norskamine on seotud unehäiretega. Kui olete mures sagedase norskamise pärast, küsige oma arstilt.
Mis on norskamise põhjused?
Üks norskamise põhjus on see, kui teie hingamisteede kuded lõdvestuvad ja ahendavad hingamisteid. Õhuvool on ahenenud, põhjustades vibreerivat heli. Norskamise maht võib varieeruda sõltuvalt sellest, kui piiratud nina, suu või kurgu õhk on. Nohu ja allergiad võivad norskamist halvendada, kuna need põhjustavad ninakinnisust ja kurgu turset.
Mõnikord võib suu anatoomia põhjustada norskamist. Inimesed, kellel on laienenud kuded ja mandlid, mis piiravad õhuvoolu, tekitavad tavaliselt kerget norskamist. Ülekaalulisus võib põhjustada norskamist ka liigse rasva kogunemise tõttu kaelas, mis ahendab hingamisteid, kui heidate pikali.
Norskamine on uneapnoe sümptom. See ilmneb siis, kui teie hingamine aeglustub märkimisväärselt või kui lõpetate magamise korraga hingamise rohkem kui 10 sekundiks. Uneapnoe tekib siis, kui teie õhuvool on langenud alla 90 protsendi normaalsest. Uneapnoe on tõsine meditsiiniline seisund, mis nõuab kiiret ravi.
Lastel põhjustab norskamine sageli obstruktiivset uneapnoed. Johns Hopkinsi lastekeskuse andmetel on sageli põhjuseks laienenud mandlid. Selle seisundiga lapsel võib unepuuduse tõttu ilmneda päeva jooksul tähelepanematuse, hüperaktiivsuse, unisuse või muid käitumisprobleeme. Kui teie laps norskab sageli, peaksite viima selle arsti juurde.
Kuidas norskamist diagnoositakse?
Füüsiline eksam võib aidata arstil tuvastada, kas norskamine on seotud teie suu kõrvalekalletega. Mõnel juhul on see füüsiline eksam kõik, mis on vajalik õige diagnoosi ja õige ravi jaoks, eriti kui teie norskamine on kerge.
Kuid rasketel juhtudel võib olla vaja muid diagnostilisi teste. Arst võib teie hingamisteede kõrvalekallete kontrollimiseks kasutada röntgenikiirte, CT-skaneeringuid ja MRT-sid. Kuid kõrvalekaldunud vahesein ei ole näidustus edasijõudnutele pildiuuringutele, näiteks CT-, MRI- või röntgenikiirgus. Samuti võivad nad tellida teie magamisharjumuste põhjalikuma uuringu, mida nimetatakse uneuuringuks. Selleks on vaja ööbida kliinikus või unekeskuses andurite abil peas ja muudes kehaosades, et registreerida:
- teie pulss
- teie hingamissagedus
- hapniku tase veres
- oma jalgade liigutused
Kuidas norskamist ravitakse?
Ravi sõltub norskamise põhjusest. AAO ei soovita käsimüügi seadmeid norskamiseks, kuna need ei käsitle probleemi allikat. Üldine professionaalne ravi hõlmab:
- hammaste huulikud, et asetada oma keel ja pehme suulae ning hoida hingamisteed lahti
- palatal implantaadid, millesse suulakke süstitakse punutud polüesterkiud, et seda tugevdada ja norskamist vähendada
- operatsioon hingamisteede liigse koe pinguldamiseks ja lihvimiseks, näiteks tugevalt kõrvalekaldunud vaheseina septoplastika
- laseroperatsioon pehme suulae lühendamiseks ja uvula eemaldamiseks
- maskid või CPAP-masinad, et suunata survestatud õhk teie hingamisteedesse, et kõrvaldada uneapnoe ja norskamine
Korrigeerivad kirurgilised protseduurid on sageli püsivad lahendused. Maske ja huulikuid tuleb kasutada pidevalt. Teie arst soovitab teie progressi kontrollimiseks regulaarselt jälgida kohtumisi.
Millised on norskamise komplikatsioonid?
Sage norskamine suurendab teie võimalusi kogeda:
- unisus päeva jooksul
- keskendumisraskused
- uimasuse tõttu tekkinud sõidukõnnetused
- hüpertensioon või kõrge vererõhk
- südamehaigus
- insult
- suhete konflikt
OSA-ga tekivad tõenäolisemad tõsised haigusseisundid kui ainult norskamise korral.
Milline on nende inimeste väljavaade, kes norskavad?
Norskamise edukas ravi sõltub selle põhjusest. Uneapnoed saab ravida teatud maskide või protseduuridega, kuid see nõuab sageli pidevat kontrolli. Paljud inimesed norskavad vanusega rohkem. Kui te praegu ei norska, võite vananedes hakata. Oluline on arutada arstiga sagedast norskamist.
Kuidas saab norskamist vältida?
Kergeid norskamisjuhtumeid saab mõne elustiili muutusega parandada. Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata teie keha tohutult ja isegi aidata teil öösel vähem norskata. Muud potentsiaalselt tõhusad muudatused hõlmavad järgmist:
- magama minnes igal õhtul samal kellaajal
- magab su küljel
- ninaribade kandmine nina sillale enne voodit
- kestva ninakinnisuse ravimine
- alkoholi vältimine enne magamaminekut
- ei söö enne magamaminekut
- oma pea tõstmine 4 tolli võrra täiendava padjaga
Ehkki kergete norskamiste vältimiseks saate teha mitmeid asju, pöörduge sageli arsti poole, kui norskate sageli. Norskamise kontrollimine aitab teil paremini magada ja parandab teie elukvaliteeti.
