2. tüüpi diabeedi juhtimine tehnoloogia abil
Minu kogemuse kohaselt võib II tüüpi diabeedi käes hoidmine olla elukestva teaduskatse tulemus.
Peate jälgima, mida sööte, ja seejärel mõõtma toidu mõju veresuhkru tasemele. Kui võtate insuliini, peate söödud süsivesikute arvu kompenseerimiseks arvutama õige summa. Kui treenite, peate sellega ka arvestama.
Olemas on palju erinevaid tehnoloogiaid ja seadmeid, mis aitavad teil seda kõike hallata - ja sellel võib olla suur erinevus.
Glükomeetrid
Diabeedihaigete kõige olulisem seade on glükoosimeeter, mida nimetatakse ka glükomeetriks. Pärast kiiret sõrmejälge saate teada oma veresuhkru taset konkreetsel ajahetkel.
Isegi kui kasutate pidevat glükoosimonitori (CGM), peate siiski aeg-ajalt arvesti kasutama. Glükomeetri valimisel tuleb arvesse võtta järgmist:
- Kas teie kindlustusplaan katab testribasid? Mõõturid on sageli tasuta; testribad pole.
- Kas väljapanek on hõlpsasti loetav? Kas see süttib, et saaksite pimedas lugeda?
- Kas nupud on intuitiivsed ja neid on kerge vajutada?
- Kas arvesti on teie jaoks hea suurus?
- Kas saate hõlpsalt andmeid tervishoiuteenuse pakkujatega jagada?
- Kas saate jälgida muid asju, näiteks insuliini, süsivesikute tarbimist ja treenimist?
- Kas saate iga lugemisega märkmeid teha?
Otsustage, mis on teile kõige olulisem, ja valige vastavalt arvesti. Minu jaoks on kõige olulisemad kulud, andmete jagamine ja märkmete tegemise võimalus.
Rakendused
Nendel päevadel on tõesti olemas rakendusi kõige jaoks. Diabeedimaailmas saavad rakendused:
- jälgige veresuhkru taset ja näidake trende
- jälgida oma dieeti
- logi oma treening
- pakkuda vastastikust tuge kogukonnale
- võimaldada juurdepääs kõrgelt haritud diabeedikoolitajatele ja treeneritele
Rakendus, mida olen dieedi korraldamisel kõige rohkem kasutanud, on MyFitnessPal. Saan sisestada oma retseptid, jälgida, kui palju süsivesikuid päevas söön, ja oma treeningud kirja panna. Rakendus LoseIt! pakub sarnaseid võimalusi.
Nüüd, kui mul on CGM, olen hakanud üsna vähe kasutama ka rakendust LibreLink. Varsti proovin GlucoseZone, mis lubab kohandatud treeninguid. YouTube pakub ka igat tüüpi treeningvideoid.
Sotsiaalmeediarakendused, nagu Twitter, Facebook ja Instagram, seovad mind teiste diabeediga inimestega, et saaksin neilt õppida. Muud huvitavad rakendused, mida olen maininud, on diabeet: M ja mySugr. Näib, et mõlemad pakuvad ulatuslikumat lähenemisviisi diabeedi raviks, kuid ma pole kumbagi isiklikult kasutanud.
Minu ideaalne rakendus integreeriks LoseIti toiduga seotud funktsioonid! ja MyFitnessPal, LibreLinki veresuhkru jälgimine, MyFitnessPali ja GlucoseZone tervisespordi jälgimise ja treeningunõuanded ning sotsiaalmeedias kättesaadavad eakaaslaste tugiteenused.
Minu ülim unistus on see, et saaksin oma restoranis telefoni telefoniga lainetada ja kohe teada, kui palju süsivesikuid on minu taldrikul. (Rakenduse arendajad, kas kuulate?)
Pidevad glükoosimonitorid
Kuulnud minu tugigrupi liikmete, näiteks Dexcomi ja Medtronicu CGMide kohta, küsisin lõpuks arstilt nende kohta. FreeStyle Libre'i tohutu fänn ütles, et seade võimaldas paljudel oma 2. tüüpi diabeediga patsientidel oma A1C-d dramaatiliselt parandada.
FreeStyle Libre on kahes osas: andur ja lugeja. Andur kinnitub teie käe taha. Veete lugejat anduri kohal, et saada veresuhkru näit.
Enamik kindlustusi kavandab CGM-i katmist, kui te ei võta insuliini, seega peate võib-olla maksma taskust. Lugeja on ühekordne ost - minu jaoks oli see 65 dollarit -, kuid vajate uut andurit iga 14 päeva tagant. Mul õnnestus hankida kaks andurit 75 dollari eest. Teie hinnad võivad erineda.
CGM-i kandmine on minu jaoks siiani hästi mõjunud. Ma unustan selle kandmise täielikult ja armastan juurdepääsu kõigile selle pakutavatele andmetele ja graafikutele. Kontrollin oma veresuhkrut palju sagedamini ja võin isegi oma telefoni lugeda.
Suurim asi, mida seni õppinud olen? Kodus toiduvalmistamisel tõuseb veresuhkur kiiresti ja langeb tunni või kahe jooksul tagasi. Välja söödes, isegi kui ma arvan, et teen häid toiduvalikuid, tõuseb veresuhkur ja püsib mitu tundi üleval.
Kui te ei saa aru, miks teie A1C on kõrgem kui soovite, ärge kontrollige oma veresuhkrut eriti sageli seetõttu, et vihkate sõrmejälgi, või lihtsalt nagu andmete analüüsimisel, soovitan tungivalt CGM-i, kui see sobib teie eelarvega.
Muud seadmed ja tehnika
Muud suhkruhaiguse raviks vajalikud tehnoloogiad ja seadmed hõlmavad ravimipliiatseid, insuliinipumpasid ja treenimisjälgijaid.
Pliiatsid võimaldavad süstitud ravimeid manustada mugavalt ja täpselt. Insuliinipumbad tarnivad naha alla asetatud kateetri kaudu insuliini 24 tundi ööpäevas. Treeningjälgijad on põhimõtteliselt kantavad miniarvutid, mis registreerivad, kui palju päevasel ajal liigute. Mõned neist jälgivad teie pulssi ja seda, kui hästi te ka magate.
Kaasavõtmine
Saate teha oma lõputu 2. tüüpi diabeediprojekti lihtsamaks, kasutades teie jaoks sobivaid seadmeid ja tehnoloogiat. Ärge kartke proovida uusi asju. Võite lihtsalt leida midagi, mis muudab teie seisundi haldamise mugavamaks ja vähem hirmutavaks.
Shelby Kinnaird, elektriõhupliitide diabeedi kokaraamatu ja suhkruhaigetele mõeldud tasku süsivesikute loenduri juhendi autor Shelby Kinnaird avaldab retsepte ja näpunäiteid inimestele, kes soovivad tervislikult toituda Diabetic Foodie - veebisaidil, mille tembeldamine on sageli kirjutatud “ülemise diabeediblogi” all. Shelby on kirglik diabeedikaitsja, kellele meeldib oma häält Washingtonis DC-s kuuldavaks teha ning ta juhib kahte DiabetesSistersi tugirühma Richmondis, Virginias. Ta on 2. tüüpi diabeediga edukalt hakkama saanud alates 1999. aastast.
