Ülevaade
Psoriaatiline artriit (PsA) võib põhjustada liigesevalu ja põletikku, mis muudab igapäevase elu proovikiviks, kuid elukvaliteedi parandamiseks on võimalusi. Abiseadmete, liikumisabivahendite ja nutitelefonirakenduste kasutamine võib teie liigestele vähem koormust tekitada ja igapäevaseid toiminguid lihtsamaks teha.
Siin on mõned viisid, kuidas tehnoloogia võib PsA-ga elu pisut keerulisemaks muuta.
Jälgige oma ravimeid
Tõenäoliselt hoiate nutitelefoni terve päeva läheduses. See tähendab, et see on suurepärane vahend ravimite jälgimiseks, sealhulgas ka nende võtmise ajal, kui teie sümptomid paranevad ja kui teil on olnud mingeid kõrvaltoimeid.
Hiljutises uuringus, mis hõlmas psoriaasi põdevaid inimesi, leidsid teadlased, et ravimite jälgimiseks mõeldud nutitelefoni rakendus aitas parandada paikse ravi lühiajalist järgimist ja sümptomite raskust.
Rxremind (iPhone; Android) ja MyMedSchedule (iPhone; Android) on kaks tasuta ravimite meeldetuletuse rakendust, mida proovida, nii et te ei unusta kunagi oma ravimeid võtmast.
Muutke oma kontor mugavamaks
Kui töötate kontoris või istute terve päeva laua taga, kaaluge tööandjalt töökoha hindamist, et muuta teie keskkond ergonoomiliselt sõbralikumaks.
Ergonoomilised toolid, klaviatuurid ja monitorid võivad vähendada teie liigeste koormust ja muuta need võimalikult mugavaks. Kui klaviatuuril tippimine on valus, proovige elektroonilist häälsõnumitehnoloogiat, nii et te ei pea nii palju tippima.
Abi igapäevastest koristustöödest
Liigesevalu võib raskendada igapäevaste majapidamistööde tegemist, kuid majapidamistööde lihtsustamiseks on palju abitehnoloogiaid. Abivahendid võivad aidata kaitsta ka põletikulisi liigeseid.
Köögi jaoks kaaluge elektrilise purkide avaja, köögikombaini ja viilutajate hankimist, nii et te ei peaks hakkama saama liiga paljude riistadega.
Dušši sisenemiseks ja sealt pääsemiseks lisage oma vannitoa jaoks trellid või käsipuud. Tõstetud wc-iste võib hõlpsamini istuda ja püsti tõusta. Samuti võite paigaldada kraanipööraja, kui teil on seda raske haarata.
Muutke oma kodu kasutajasõbralikumaks
Termostaati, tulesid ja muid seadmeid saate hõlpsalt oma nutitelefoniga ühendada, nii et te ei pea nende sisse- ja väljalülitamiseks üles tõusma. Mõnel neist seadmetest on isegi häälkäskluse võimalus, nii et te ei pea oma telefoni jaoks jõudma.
Võtke ühendust patsiendi navigaatoritega, kes saavad teie küsimustele vastata
Riiklik psoriaasi sihtasutus on loonud patsientide navigeerimiskeskuse, mis pakub üks-ühele virtuaalset abi kas e-posti, telefoni, Skype'i või teksti kaudu.
Kohal on patsientide navigaatorite meeskond, mis aitab teil leida oma piirkonna arste, lahendada kindlustus- ja finantsküsimusi, luua ühenduse kohaliku kogukonna ressurssidega ja teha palju muud.
Jälgige oma sümptomeid ja ägenemisi
Lisaks ravimite jälgimisele on saadaval nutitelefonirakendused, mis aitavad teil kogu päeva jooksul jälgida sümptomeid ja üldist tervist.
Artriidi fond on välja töötanud rakenduse TRACK + REACT spetsiaalselt teie sümptomite, näiteks liigesevalu ja jäikuse, jälgimiseks.
Rakendusel on ka võimalus teha diagramme, mida saate oma arstiga jagada, mis muudab suhtlemise palju lihtsamaks. See on saadaval nii iPhone'i kui ka Androidi jaoks.
Teine rakendus nimega Flaredown (iPhone; Android) on suurepärane viis aidata teil tuvastada, mis käivitab teie PsA ägenemise. See võimaldab teil jälgida oma sümptomeid, lisaks oma vaimset tervist, tegevusi, ravimeid, dieeti ja ilmastikuolusid.
Rakendus muudab selle andmed ka anonüümseks ning jagab neid andmeteadlaste ja uurijatega. See tähendab, et selle kasutamisega aitate kaasa PsA-ravi tulevikule.
Parandage oma vaimset tervist
PsA-ga elavatel inimestel on suurem oht ärevuse ja depressiooni tekkeks. Ehkki vaimse tervise nõustajaga isiklikult kohtumine on oluline, võib tehnoloogia selle sammu edasi viia. Terapeudiga saate ühenduse luua veebipõhiste teraapiarakenduste kaudu ja nendega vestelda videovestluste või telefonikõnede kaudu.
Nutitelefonirakendusest võib saada teie enda isiklik vaimse tervise treener. Samuti on olemas rakendused juhendatud meditatsioonide, hingamisharjutuste ja teadvuse harjutamiseks - kõik need võivad teie vaimset tervist turgutada.
Näiteks rakendus Worry Knot võib aidata teil oma mõtted lahti pakkida ja lahti harutada ning leevendada stressirohkeid probleeme.
Saa parem magada
Kroonilise haigusega elamine võib magamise keerulisemaks muuta. Uni on PsA-ga elavate inimeste jaoks oluline, eriti kui proovite võidelda väsimusega.
Hea unehügieeni harjutamine on hädavajalik. Loodeülikooli teadlaste välja töötatud nutitelefonirakendus Slumber Time võib teid õigele teele suunata. Rakendus mitte ainult ei jälgi, kui hästi magate, vaid aitab teil ka enne magamaminekut enne magamaminekut saada kontrollnimekirja.
Viige teid liikuma
Nutitelefonirakendused on suurepärane viis treeningu jälgimiseks. Programmi Walk With Ease abil, mille on välja töötanud Artriidi Fond, saate näidata, kuidas muuta füüsiline aktiivsus ohutuks igapäevaeluks, isegi kui teil on liigesevalu.
Saate seadistada eesmärke, koostada plaani ja jälgida oma edusamme rakenduses. Samuti võimaldab see teil enne ja pärast igat treeningut märkida oma valu ja väsimuse taseme.
Ära viima
Enne ülesandest loobumist, kuna selle täitmine tundub liiga valus, kontrollige, kas on mõni alternatiiv rakenduse või seadme näol. Nende rakenduste ja tööriistade kasutamine aitab teil eesmärke saavutada täpselt nii, nagu te tegite enne diagnoosi. Teie PsA ei pea takistama teid oma päevast läbi saamast.
