Kas teil on zingereid?
Kas tunnete kunagi teravat, kipitavat, kiirgavat valu, mis tundub eikuskilt välja tulevat? Kas välisõhu temperatuur, soe või külm, segab teie kehas elektrilööke, mis takistavad teid teie radadel?
Mõnikord kirjeldatakse seda kui zingerit, tekib düsesteesia äkki. Valulikud aistingud löövad sageli jalgu, käsi, jalgu ja muid kehapiirkondi. Paljude sclerosis multiplex'iga (MS) elavate inimeste jaoks on nende tsingidega tegelemine midagi, mida nad tunnevad liiga hästi.
Mis on düsesteesia?
MS-i spetsialist ja rahvusvahelise sclerosis multiplex'i juhtimispraktikaga kinnitatud neuroloog dr James Stark ütleb, et MS-ga elavatel inimestel juhtuvad valulikud aistingud, sest põletik võib kahjustada aju ja seljaaju sensoorseid närve.
"Sõltuvalt närvikahjustuse ulatusest võivad patsiendid teatada tuimusest või tunnete puudumisest või tajuda sensoorseid sümptomeid erineval viisil," selgitab ta.
See võib hõlmata näppude ja nõelte tunnet, roomamist või sügelustunnet, naha pingutamist eriti rindkere või kõhu ümber või valulikke tundeid, nagu valud, elektrilöögid või põletustunne.
Detroiti meditsiinikeskuse Harperi ülikooli haigla neuroloog dr Evanthia Bernitsas ütleb, et valulikud aistingud või düsesteesia on SM-is väga levinud. Ühes 2016. aasta uuringute ülevaates märgiti, et enam kui 60 protsenti MS-ga inimestest on kogenud teatud tüüpi valu.
„Me kasutame seda mõistet [düsesteesia] erinevate valusündroomide kirjeldamiseks, nagu nägu mõjutav kolmiknärvi neuralgia, enamasti üla- ja alajäsemeid mõjutavad põletustunne, kipitus või vibratsioonitaolised aistingud või rindade all paiknev pigistustunne (MS kallistus),”Selgitab ta.
Mis tunne on elada düsesteesiaga
Ardra Shephard on üks miljonitest MS-ga elavatest inimestest, kes kogeb regulaarselt düsesteesiat. Ta jagab oma ajaveebis Tripping on Air mõnede tavalisemate MS-i sümptomitega toimetuleku tegelikkust.
Shephard kirjutas hiljuti ajaveebi postituse, kus kirjeldas oma kogemusi düsesteesiaga talvekuudel elades. "Kui teil on MS, võib kuumus teid segadusse ajada, kuid külmatunne võib olla omaette piinamine," kirjutab ta postituses. Shephardi puhul võib see SM-i tavaline sümptom olla nagu nõelad, elektrilöök, külm või põletav valu.
Tervisesüsteemi sclerosis multiplexiga elamise Facebooki lehel olevad kogukonna liikmed väidavad, et neil on kaela, pea ja jalgade piirkonnas tsingid või valulikud aistingud. Mõne sõnul on isegi tunne, nagu oleks nad elektrist šokeeritud.
Mac Compton võrdleb seda tunnet tiheda kummiribaga, mis on tugevalt kinni löödud. "Need on katkendlikud ja erinevad pussitusvaludest, mis tekitavad tunde, nagu minusse visatakse jäävalikut," kirjutab Compton lehel. Susan Cornetti puhul on tsinkid tavaliselt peas. "Mul on tunne, nagu mul oleks välk ühelt küljelt keskele … see on häiriv."
Kuidas talv võib vallandada düsesteesia
Ehkki need pole nii intensiivsed ega sagedased kui soojemast ilmast vallandunud valulikud aistingud, saavad talvel juhtuvad zingerid siiski punši pakkida. Kuna temperatuur võib mõjutada seda, kui kiiresti närvid elektrit juhivad, võib mitu kuud külmas keskkonnas viibimine põhjustada düsesteesiat.
Bernitsas selgitab, et ilm või õhurõhu muutused võivad kindlasti muuta nende aistingute raskust. Näiteks tema sõnul halvendab kokkupuude külma ilmaga kolmiknärvi neuralgiat. Mis tähendab, et näo pesemine külma veega võib rünnaku esile kutsuda.
Starki sõnul on üks levinumaid zingereid, kellel on MS-i kogemus külmematel temperatuuridel, suurenenud lihaste jäikus, krambid ja pingutus.
Näpunäited valu leevendamiseks
Vältige teadaolevaid päästikuid
Talvekuudel tähendab see siseruumides viibimist, kui väljas on külm. Võimalik, et peate enne valulike aistingute ilmnemist katsetama oma temperatuurilävega, et teha kindlaks, kui külm seal väljas võib olla. Kui proovite välja astuda, veenduge, et riided kihiksid.
Rääkige oma arstiga ravimite kohta
Kuna vallandajate vältimine ei ole alati võimalus, võiksite kaaluda ravimite kasutamist, eriti kui sümptomid ilmnevad sageli. Starki sõnul on saadaval mitmeid neuropaatilisi valu ravimeid. Need pärinevad tavaliselt kahte tüüpi ravimitest: epilepsiavastased ravimid ja antidepressandid. Asi pole selles, et valu sümptomid tulenevad depressioonist või krambihoogudest. Mõned nende klasside ravimid aitavad ka närvivalusid leevendada.
Proovige sooja kompressi
Sooja kompressi rakendamine kehale võib teid soojendada. Lihtsalt veenduge, et see pole liiga kuum, kuna ekstreemsed temperatuurid (nii liiga külm kui ka liiga soe) võivad põhjustada valulikke aistinguid.
Katke valulik piirkond
Kui teil on näiteks näos zingersi, soovitab Bernitsas katta oma nägu salliga. Seda peetakse kaitsvaks ja see võib aidata nende aistingute muutusi vähendada.
Hoidke sihtkohad soojas
Kuna jalad ja käed on selle valu kogemiseks kõige tavalisemad kohad, hoidke neid talvekuudel soojas. Kandke kodus olles sokke, susse või kingi. Õues õhkudes katke käed kinnaste või labakindadega.
Liiguta oma keha
Füüsiline aktiivsus võib aidata keha soojendada ja hoida vereringet. Kui päike paistab ja temperatuurid on piisavalt soojad, treenige õues.
Pidage meeles, et tulemuste saamiseks ei kuluta tunde treenimist. Isegi 20-minutiline jalutuskäik võib midagi muuta. Nii saate mitte ainult värsket õhku, vaid naudite ka tervislikku annust D-vitamiini.
Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureusekraad liikumisõpetuses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.
