Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kui teil on olnud laps, olete neljandal trimestril alust leidnud ja nüüd, kui üks teekond lõpeb, algab teine: suundutakse tagasi tööle.
Mõnikord võib pärast sündi tööle naasmine tunda sama hirmu või rohkemgi hirmu kui need esimesed nädalad, mil oma pisikese inimesega hakkama saite. Pole ime, miks: Teie ees seisab keeruline emotsioonide, logistika ja paljude jaoks kontoripoliitika veeb.
Esimese sünnitusjärgse aasta jooksul tegelesin juhtide pideva passiivse-agressiivse küsitlemisega minu pumpamisharjumuste kohta. Ma loobusin lõunasöögist ja töötasin igal õhtul mitu lisatundi, et korvata minu päevas kavandatud kolm 30-minutist pumbasessiooni.
Sellele vaatamata püsisid küsimused kuu aega kuus: kas poleks valem lihtsam? Kas ma ei saaks koosolekul veidi kauem viibida ja hiljem pumbata? Kas ma tõesti pidin nii palju pumpama?
Mind võeti täiesti valvuriks, arvestades, et töötasin valdavalt naisettevõttes (harvaesineva) tasulise puhkuse poliitikaga. See kogemus on üks paljudest põhjustest, miks ma sain sünnitusjärgseks advokaadiks. Sest pumpamine ka kõige paremates olukordades võib osutuda väljakutseks ja paljud sündi omavad vanemad seisavad olukordades, mis on minu omast palju raskemad.
Teage oma töökoha pumpamise õigusi (need on olemas!)
"Ma töötasin abiainena ja minu soovitus oleks toetada ruumi / aja pumpamist," ütleb ema Johannah H. "Ma ei teinud seda, nii et ma pumpasin vannituppa, kuid see oli vanas Bostoni hoones, nii et seal polnud ühtegi turustusvõimalust.", ja mul oli kasutatud pump, mis ei teinud palju aku toiteallikast, nii et lõpetasin klassi vaheaegadel käsipumba kasutamise. Vannitoas. See oli päris masendav.”
Johannahi lugu pole haruldane. Olen kohanud paljusid rinnaga toitvaid vanemaid, kellele suunati vannituppa pumpamiseks. Nojah. Ei. Ärge leppige sellega.
Tööl pumpamisel on vaja teada kahte olulist teavet: 1) Teil on õigus tööl pumbata ja teile tehakse selle jaoks paus. 2) Teil on õigus pumbata privaatses ruumis, mis ei ole vannituba. Siin on seadus täielikult:
„Patsientide kaitse ja taskukohase hoolduse seadusega (PL 111-148, tuntud kui“taskukohase hoolduse seadus”) muudeti õiglaste tööstandardite seaduse (“FLSA”) paragrahvi 7, nõudes tööandjatelt, et nad tagaksid töötajale mõistliku pausi väljendada oma imetava lapse rinnapiima 1 aasta jooksul pärast lapse sündi iga kord, kui töötajal on vaja seda piima väljendada.” Tööandjatelt nõutakse ka, et nad tagaksid muu kui vannituba, mis on vaate eest varjestatud ning vaba töökaaslaste ja avalikkuse sissetungimisest ning mida töötaja võib kasutada rinnapiima väljendamiseks. Vaadake 29 USC 207 (r).”
Üksikriikidel võib olla küll täiendavaid seadusi, kuid need võivad ainult ACA tingimusi ülaltoodud viisil täiustada - mitte asendada. Täpsemat teavet leiate siit.
Veendumaks, et teie töökoht on täielikult teadlik oma vastutusest teie ees, soovitan lugeda ja jagada seda ressurssi naiste terviseametis ka oma juhataja (te) ga. Võib-olla soovite jagada ka rinnaga toitmise ärijuhtumit, milles tuuakse välja, miks on imetamise toetamine tööandjatele tegelikult kasulik.
Töökaaslaste või juhendajate (või personaliosakonna) vestlusele aega võtmine juba enne beebi saabumist võib aidata üleminekut sujuvamaks muuta. Saate eelnevalt selged ootused kehtestada ja lahendada kõik probleemid seoses teie tootlikkuse või teile kättesaadavate ressurssidega.
Koormus kantavale pumpamisvahendile
Kui te pole algusest peale eksklusiivne pumpaja olnud või pidite meditsiinilistel põhjustel pumpama, on nüüd aeg oma varustus hankida. Mida varem, seda parem, sest võib-olla on kasulik enne tööle naasmist tutvustada väljendatud piimaga pudeleid, et vältida nibude segiajamist või nibude eelistamist.
Ainult rinnaga toitmise ajal ei ole soovitatav pudelit tutvustada enne, kui laps on 4-nädalane, kuid 4–6-nädalane näib olevat hea aeg alustamiseks.
Pump
Kõige tähtsam on see, et vajate kaasaskantavat rinnapumpa. Kindlustus katab need enamasti, ehkki see on valitud mudelitega põhimudel. Midagi kõrgtehnoloogilist, näiteks Willow või BabyBuddha, peate maksma taskust. Siit leiate juhendi, mis aitab teil valida õige pumba.
Kui teie eelarve seda võimaldab, oli lapsevanemal Lisa S.-l tööl töötamiseks ülemineku otstarbekas idee: kaks pumpa. "Üks kodu ja teine töö jaoks," ütleb naine. „Iga päev on vähem kaasas - ainult üks väike isoleeritud kott päevase piimaga! - tundis end tõelise luksusena ajal, kus ma tundsin, nagu oleksin vaevalt võimeline oma beebi vajadusi rahuldama ega tundnud kindlasti, et suhtun piisavalt enda poole."
Parempoolne äärik
Põhipumba külge kinnitatakse tegelik rinnapump, millele on kinnitatud äärik (aka plastikust lehtritaoline asi, mis asub teie nibu kohal). On kriitiline, et leiate endale sobiva ääriku.
Suurus loeb! Liiga suur ja te ei tõmba rinnast nii palju piima kui võimalik. Liiga väike ja teil tekivad hõõrdumised, mis võivad põhjustada valulikkust ja võib-olla mikrotarpe, mis on mastiidi peamine põhjus.
Rinnapumbatootjal Aeroflow on äärikute ja suuruse kohta väga kasulik infograafika.
Kott
Kõike libistada võib olla keeruline, eriti kui pendeldad ühistranspordiga. Sealt tuleb sisse pumbakott või seljakott.
Ma tean, ma tean, veel üks asi, mida osta. Kuid see teeb tõesti elu lihtsamaks.
Sarah Wells, banaanikalad, dr Brown, Skip Hop, Land ja Kaylaa on kõik populaarsed kaubamärgid, mis pakuvad kasulike omadustega kotte. Lõppkokkuvõttes taandub isiklik eelistus sellele, millist pumpa kannad (mõned kaubamärgid sobivad teatud kottidega paremini) ja selle koti kaalu, mida olete nõus tassima.
Mis teie kotis toimub:
- piima säilituskotid või pudelid (Lansinoh ja Medela on töökindlad kaubamärgid)
- kaasaskantav jahuti, et oma piim koju kaasa võtta (leidsin, et Medela jahuti ja transpordikomplekt on eriti kasulik)
- puhastuslapid või pihusti desinfitseerimine, kui voolava vee juurdepääs on piiratud
- käed-vabad rinnahoidja
- laua jaoks mõeldud kuivatusrest (Boon teeb selle suurepärase)
- auto toiteadapter, kui peate autosse sõitma või sõidu ajal pumpama
Viimane, ärge unustage silte ja / või Sharpie-d, et kuupäev piimale kirjutada. Ükskõik kui hea mälu pole, usaldage mind, kaotate te jälje.
Nüüd, kui olete pakitud ja valmistunud, veenduge, et ka teie töökoht oleks. Nimelt: kontorikülmik.
"Kui meil oli selleks määratud ruum, polnud mul tegelikult ühtegi kohta, kus oma piima säilitada, väljaspool väga väikest ühist külmkappi," jagab Brandy G. Üritamine rinnapiima lisamiseks kontorikreemi kõrvale oli viimane õlekõrs. kurnava olukorra jaoks. "Mind kontrolliti juba vaimselt, nii et ma lihtsalt peatusin."
Seadke ennast edu pumpamiseks
Ajastus on kõik, kui olete tagasi tööl. Pidev pumba ajakava piiratud seanssidega maksimeerib teie tootmist ja tagab regulaarse pumpamise (mis pikemas perspektiivis maksimeerib ka tootmist).
„Parim nõuanne, mille sain töötava / põetava / pumpamise emana naastes, oli blokeerida minu kalendris pumpamise ajad justkui koosolekud. Kui ma aega ei blokeeriks, sööksid selle ära ka muud asjad. Mul oli vaja see tähtsuse järjekorda seada, nii et ka teised saaksid seda teha,”ütleb Jamie Beth C.
Tema arusaam on täiesti kuldne. Omage oma kalendrit, kui saate!
See ütles, et see pole alati võimalik. Uue teleajakirjaniku Stacey L. jaoks polnud järjepidevust. Ta pidi pumpima autos, tühjades kontorites ja komplektides. “Suurim väljakutse oli ajastus. Kuna mul olid ebamugavad olud, oli mul tunne, nagu oleksin kiirustanud pumpama ja hakkama saama, nii et ma ei saanud nii palju piima, kui oleksin oma kodu mugavuses. Aga sa teed seda, mida pead tegema!”
Ükskõik kus ja kus iganes pumpate, annan teile kaks reeglit piimatoodangu maksimeerimiseks:
- Ärge jälgige, kui palju piima te valmistate.
- Aega ise. Igale sessioonile eraldage 15 minutit. Alles siis hakake vaatama. Kui kahes pumpamistsüklis pole uut piima, siis olete valmis.
Alusta madalaimast seadistusest ja tõsta ettevaatlikult mugavale kiirusele. Pumpamine, ehkki olemuselt kohmetu, ei tohiks olla valulik. Kui märkate, et toodate pidevalt rohkem ühelt poolt, ärge vihastage. See on normaalne ja lihtsalt üks neist tavalistest kehakestest.
Häkkida oma piimatoodangut tööl pumpamise ajal
Beebist eemal viibimine võib teie varudesse mõlgi lisada, seega on kasulik teha mõned nipid varrukast üles. Mõned taimsed toidulisandid võivad aidata piimatoodangut, nagu ka imetamisküpsised.
Stressist vabanemine ja mugavaks muutumine muudavad seansi paremaks (mis on üks põhjuseid, miks määratud pumpamispiirkond ja ajakava on nii olulised). Võite proovida ka järgmisi, mis on nii lihtsad kui võimalik.
- Hüdraat. Ärge üle pingutage, vaid püüdke neli täiendavat 8-untsi portsjonit vett päevas.
- Tooge foto. Kao need beebipildid välja! Kerige oma telefonil või minge vanakooli ja kleepige oma iluduse prinditud fotod üles kuhu iganes. See aitab teil lõdvestuda (biggie) ja tugevdab prolaktiini.
- Masseeri rindu. On leitud, et rinna masseerimine enne pumpamist ja selle ajal stimuleerib piimatootmist. Tutvuge selle kõrgetasemelise juhendiga, kuidas seda teha. Ja siin on kasulik video, nii et näete seda tegevuses.
- Kanna kaasa. Meie haistmismeel on tugev; olete traadiga armastatud oma lapse lõhna. Kuigi kulunud (kuid mitte jäme!) Pulmakleidid ei ole sama, mis hoides oma last rinnaga, võib lõhn tõsta teie oksütotsiini taset, mis võib aidata teil lõõgastuda ja võimaldada piimal vabalt voolata.
- Soojendage see üles. Lõõgastumiseks ja ettevalmistamiseks võite kasutada kaela ja / või rindade sooja kompressi. Samuti võiksite enne kasutamist soojendada oma pumbaäärikuid.
Hoidke ja transportige piima liikvel olles ohutult
Nagu ma juba varem mainisin, võib kõige peal vahelehtede hoidmine olla keeruline. Niisiis, siin on see külvik, mis tagab teie väärtusliku pumbatud piima kasutamise ohutuse vastavalt CDC-le:
- Salvestage piim BPA- ja BPS-vaba rinnapiima säilituskottides või pudelites.
- Laske Sharpisel kõigele kuupäeva kirjutada.
- Säästke piima sammude kaupa, mida teie laps sööb ühe istumise ajal.
- Hoidke need hoiustamise juhised käepärast:
- Toatemperatuuril (kuni 77 ℉ / 25 ° C) väljapumbatud ja välja jäetud piim: Kasutage 4 tunni jooksul.
- Jahutatud (40 ℉ / 4 ° C) piim: kasutada 4 päeva jooksul.
- Sügavkülmik (0 ℉ / -18 ° C): kasutada 6 kuu jooksul; kuni 12 kuud on vastuvõetav.
- Sulatatud ja jahutatud: kasutada 24 tunni jooksul - ärge kunagi pärast sulatamist uuesti külmutage!
- Söödast ülejääk: kasutage 2 tunni jooksul pärast söötmise lõppu.
Pumpamine reisimise ajal
Kui teie töö hõlmab reisimist, eriti lennureise, läheb mu süda teile välja. Olen seda teinud ja see nõuab järgmise taseme ettevalmistust ja kannatlikkust.
Siin on mõned põhisuunad, mis aitavad teid teie teel. Esmalt tutvuge TSA juhistega piima transportimiseks ja varude pumpamiseks.
Seejärel kaardistage saadaolevad Mamava kaunad. See on geniaalne ettevõte, mis pakub privaatseid, turvalisi pumpamiskappe lennujaamades.
Viimaseks saatke oma piimapakk. Piim-toonekurg muudab väljendatud piima koju saatmise vaevata. Ja kuigi see on üsna kulukas, on siin radikaalne idee: kulutage see välja.
Lõppude lõpuks, kui turundusmeeskond saab veini iga ettevõtte õhtusöögiga, olete kindel, et kui kuradima peaks, peaksite saama oma kaunile beebile kodus piima kindlustada. Õige? Õige.
Mandy Major on ema, ajakirjanik, sertifitseeritud sünnitusjärgse doula PCD (DONA) ja sünnitusjärgse toe veebipõhise kogukonna Motherbaby Network asutaja. Jälgi teda aadressil @motherbabynetwork.
