Kuum välk on lühike ja intensiivne kuumuse tunne kogu kehas, eriti teie näos, kaelas ja ülakehas. Need võivad kesta vaid mõni sekund või jätkuda mitu minutit.
Muud sümptomid on järgmised:
- punane, punetav nahk
- suurenenud pulss
- äärmine higistamine
- kuuma välgu möödudes külmavärinad
Enamik inimesi seostavad kuumahooge menopausiga, kuid need võivad esineda menstruaaltsükli osana ka enne menopausi saabumist.
Ehkki need võivad mõnikord osutada kaasnevatele terviseprobleemidele, pole kuumahooge tavaliselt millegi pärast muretseda, kui nendega ei kaasne muid sümptomeid.
Lugege edasi, et saada lisateavet menstruatsiooni kuumahoogude kohta, sealhulgas nende esinemise põhjuste kohta, millal need võivad näidata varajast menopausi, kuidas neid hallata ja millal arsti juurde pöörduda.
Miks nad juhtuvad?
Kuumad välgud juhtuvad tõenäoliselt teie kehas hormoonide taseme muutumise tagajärjel. Näiteks menopausi ajal langeb nii östrogeeni kui ka progesterooni tase. Seetõttu kogevad perimenopausi või menopausi põdejad sageli kuumahooge.
Sarnased hormonaalsed muutused toimuvad ka kogu menstruaaltsükli vältel, põhjustades premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid, mille hulka kuuluvad mõnedel inimestel kuumahood.
Pärast tsükli 14. päeva paiku ovulatsiooni tõuseb progesterooni tase. See võib põhjustada kehatemperatuuri kerget tõusu, kuigi te ei pruugi seda märgata.
Progesterooni taseme tõustes östrogeeni tase langeb. See langus võib mõjutada teie hüpotalamuse funktsiooni - teie aju osa, mis hoiab teie kehatemperatuuri stabiilsena.
Vastusena madalamale östrogeeni tasemele vabastab teie aju norepinefriini ja muid hormoone, mis võib muuta teie aju veelgi tundlikumaks kehatemperatuuri väikeste muutuste suhtes.
Selle tagajärjel võib see saata signaale, mis kutsuvad teie keha higistama, et saaksite end maha jahtuda - isegi kui te seda tegelikult ei vaja.
Kas see võib olla varane menopaus?
Ehkki kuumahood võivad mõnele inimesele olla normaalne PMS-i sümptom, võivad need teistele tähendada varajast menopausi, mida nüüd nimetatakse esmaseks munasarjade puudulikkuseks (POI).
POI põhjustab menopausi sümptomeid varem kui teie 40–50-ndate aastate keskpaik, kui tavaliselt toimub menopaus. Hoolimata haigusseisundi nimest on eksperdid leidnud tõendeid, et munasarjad võivad ikkagi POI-ga toimida, kuid see funktsioon on ettearvamatu.
POI sümptomiteks võivad olla:
- harvad ja ebaregulaarsed perioodid
- kuumahood või öine higistamine
- meeleolu muutused
- keskendumisraskused
- vähem huvi seksi vastu
- valu seksi ajal
- tupe kuivus
HP suurendab mitte ainult südamehaiguste ja luumurdude riski, vaid põhjustab sageli viljatust.
Kui teil on POI sümptomeid ja teate, et võiksite lapsi saada, on hea mõte oma sümptomid võimalikult kiiresti oma tervishoiuteenuse osutajale teatada. POI-le ravi saamine võib tulevikus aidata suurendada teie rasestumisvõimalust.
Kas midagi muud võib neid põhjustada?
Mõnel juhul võivad perioodil esinevad kuumahood olla märk teistsugustest meditsiinilistest probleemidest või ravimite kõrvaltoimetest.
Muude kuumahoogude kui menopausi võimalikud põhjused on järgmised:
- nakkused, sealhulgas kerged või tavalised nakkused, aga ka tõsisemad nakkused, näiteks tuberkuloos või endokardiit
- kilpnäärmehaigused, sealhulgas hüpertüreoidism, hüpotüreoidism või kilpnäärmevähk
- HIV
- madal testosteroon
- alkoholitarbimise häire
- hüpofüüsi või hüpotalamuse kasvaja
- vähk ja vähiravi
Ärevus ja stress võivad põhjustada ka kuumahooge meenutavaid sümptomeid. Näiteks võib teil tekkida punetav nahk, suurenenud pulss ja suurenenud higistamine adrenaliinitõusu tagajärjel, mis sageli kaasneb ärevuse või stressivastusega.
Teatavate ravimite, näiteks järgmiste ravimite, kõrvaltoimetena võivad tekkida kuumahood:
- nifedipiin
- nitroglütseriin
- niatsiin
- vankomütsiin
- kaltsitoniin
Kas on neid kuidagi võimalik hallata?
Kuumad välgud võivad olla ebamugavad, kuid võite proovida neid talutavaks muuta mitmel viisil:
- Dieet muutub. Lõika tagasi kofeiin, alkohol (eriti punane vein), vürtsikad toidud, laagerdunud juust ja šokolaad. Need toidud ja joogid võivad esile kutsuda kuumahooge ja muuta need halvemaks.
- Löö harjumus. Proovige suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib suurendada kuumahooge ja muuta need raskemaks.
- Lõdvestu. Harjutage lõdvestustehnikaid, sealhulgas sügavat hingamist, joogat ja meditatsiooni. Lõdvestunumaks muutmine ei pruugi kuumahooge otseselt mõjutada, kuid võib aidata neid hallata ja aidata parandada teie elukvaliteeti.
- Hüdraat. Hoidke kogu päeva jahedat vett ja jooge seda, kui tunnete tulevat kuuma välk.
- Harjutus. Pange enamus päevi treenimiseks aega. Piisavalt treenides võib olla palju kasu tervisele ja see võib aidata teil vähem kuumahooge.
- Proovige nõelravi. Nõelravi aitab mõnede inimeste puhul kuumahoogude korral, ehkki see ei pruugi kõigil töötada.
- Tarbi soja. Soja sisaldab fütoöstrogeene - kemikaali, mis toimib teie kehas östrogeenina. Vaja on rohkem uuringuid, kuid soja söömine võib aidata kuumahooge vähendada. Abiks võivad olla ka muud toidulisandid.
- Kandke kihte. Jääge jahedaks, riietudes kihiti. Valige kerged, hingavad kangad, näiteks puuvill. Kui võimalik, hoidke oma kodu- ja töökeskkonda fännide ja lahedate akendega jahedas.
- Varuge oma külmkappi. Hoidke oma külmkapis jahutatult väikest rätikut, et see saaks kuuma välgu korral näole või kaelale asetada. Sama efekti saavutamiseks võite kasutada ka lahedat pesukinda või külma kompressi.
Kuumahoogude raviks võivad aidata ka sellised meditsiinilised ravimeetodid nagu hormoonasendusravi ja madala annusega antidepressandid.
Kui teil esinevad sagedased või rasked kuumahood, mis mõjutavad negatiivselt teie igapäevast elu, võiksite rääkida oma arstiga võimalike ravivõimaluste kohta.
Kas ma peaksin arsti vaatama?
Kui teil on ainult kuumahooge vahetult enne menstruatsiooni algust või kui teil on menstruatsioon ja kui teil pole muid ebatavalisi sümptomeid, ei pea te tõenäoliselt liiga muretsema. Sellegipoolest tasub kindlasti olla kindel, et pöörduda arsti poole.
Mõnel juhul võivad kuumad välgud näidata tõsist seisundit. Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui teil on regulaarselt kuumahooge koos:
- isu muutub
- uinumisraskused
- palavik
- seletamatu kaalukaotus
- seletamatu lööve
- paistes lümfisõlmed
Samuti võiksite kaaluda terapeudiga rääkimist, eriti kui kuumahood tekitavad meeleolu muutusi või suurendavad ärevuse või stressi tundeid.
2014. aastal läbi viidud uuring, milles osales 140 naist, kellel oli kuumahooge või öine higistamine, leidis tõendeid, et kognitiivne käitumuslik teraapia võib aidata kuumahoogude negatiivset mõju parandada.
Alumine rida
Mõnede jaoks võivad kuumahood olla normaalne PMS-i sümptom või märk sellest, et läheneb menopaus. Kuid mõnel juhul võivad need olla märgid kaasnevast tervislikust seisundist.
Kui viibite perioodil regulaarselt kuumahooge, eriti kui olete 20-aastane või 30-aastane, tehke kohtumine oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
